Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
- Kaip miegas gali paveikti vaiko aukštį?
- Kiek laiko turėtų vaikas miegoti?
- Kaip gausite savo vaiką gerai miegoti?
Medicinos vaizdo įrašas: Five Nights at Freddy's: Sister Location - Part 1
Pieno gėrimas prieš miegą sakė, kad jis gali palaikyti aukščio augimą, kai vaikas miegojo. Ar tai tik mitas? Daugelis veiksnių turi įtakos vaiko ūgiui, tokiam kaip paveldimumas, mitybos būklė, gyvenimo būdas ir kt. Gal miegas gali būti vienas iš veiksnių, galinčių paveikti vaikų augimo tempą.
Miego metu mūsų kūno organai ir hormonai taip pat išleidžiami, kad palaikytų organų darbą. Galbūt šis hormonas yra pagrindinis raktas, kodėl miegas gali padėti vaiko augimui. Norėdami sužinoti daugiau, peržiūrėkime šią peržiūrą.
Kaip miegas gali paveikti vaiko aukštį?
Augimas yra sudėtingas procesas, kuriam reikalingi keli hormonai. Vienas iš hormonų, turinčių įtakos vaiko augimo augimui, yra augimo hormonas, nes šis hormonas stimuliuoja biologinius procesus kraujyje, organuose, raumenyse ir kauluose, kurių reikia norint padidinti aukštį. Kai kurie dalykai, turintys įtakos augimo hormonų darbui, yra mityba, stresas, fizinis krūvis ir miegas.
Augimo hormonas išleidžiamas į smegenų hipofizį į kraujotaką ir išleidžiamas visą dieną, tačiau didžiausias išsiskyrimo laikotarpis yra miego metu, o ne ilgai po to, kai vaikas miega gerai. Tai reiškia, kad trumpas miego trukmė arba sutrikimai miego metu gali paveikti augimo hormonų išsiskyrimą, nes mums reikia laiko gilesniam miegui pasiekti.
1968 m. Takahashi atliktas tyrimas parodė, kad užmigęs miegas naktį ir ramus nakties miegas ar dažnas budrumas gali slopinti piko išsiskyrimą nuo augimo hormono. Kitas tyrimas, paskelbtas 2010 m. Žurnale „Otolaryngology-Head“ ir „Neck Surgery“, paaiškino, kad vaikai, turintys augimo hormono trūkumą, buvo susiję su prasta miego kokybe ir trumpesniu aukščiu.
Todėl vaikai turėtų pakankamai miego, kad padidintų augimo hormonų išsiskyrimą, kuris prisideda prie vaiko ūgio. Jei tik viena naktis vaikas negamina geros kokybės, miegas negali trukdyti augimui, bet jei tai dažnai atsitinka beveik kiekvieną dieną, tai gali turėti įtakos vaikų augimui.
Kiek laiko turėtų vaikas miegoti?
Tinkamas miegas yra svarbus dalykas, kad vaikai galėtų gauti, nes miego metu kūnas gali atkurti energiją, kad sukurtų ryšius smegenyse. Nepakankama miego trukmė gali sukelti vaiko augimo problemų, pvz., Triukšmingo aukščio augimą, ir dėl to vaikai gali būti trumpi sustingimas. Trumpas miego trukmė arba miego stoka gali sukelti vaikų neveikimą maksimalaus augimo hormono metu miego metu, kad aukščio padidėjimas miego metu neveiktų optimaliai.
Miego trūkumas taip pat gali sukelti augimo hormono trūkumo būklę, kuri gali paveikti širdies, plaučių ir imuninės sistemos darbą. 2011 m. Žurnale „Neuroendokrinologija“ paskelbtas tyrimas parodė, kad augimo hormono stoką turintys vaikai turėjo trumpą miego trukmę ir prastą miego kokybę, lyginant su to paties amžiaus vaikais, kurie augo normaliai.
Vaikui reikalinga miego trukmė skiriasi priklausomai nuo jo amžiaus. Remiantis Nacionaliniu miego fondu, kūdikių ir paauglių miego trukmė yra:
- 0-3 mėnesių amžiaus naujagimiams reikia 14-17 valandų miego trukmės
- 4–11 mėnesių kūdikiams reikia miegoti maždaug 12-15 valandų
- Vaikams nuo 1 iki 2 metų reikia miegoti apie 11-14 valandų
- Vaikams nuo 3 iki 5 metų reikia miegoti maždaug 10–13 valandų
- 6-13 metų vaikams reikia miegoti maždaug 9-11 valandų
- 14–17 metų paaugliams reikia miegoti maždaug 8-10 valandų
Kaip gausite savo vaiką gerai miegoti?
Augimo hormonas gali būti išleistas didžiausiu kiekiu, kai vaikas gerai miegoja. Padedant vaikui gerai miegoti, remiate vaiko augimą. Jei norite, kad vaikai gerai miegotų pakankamai ilgai, jūs, kaip tėvai, galite:
- Vaikams kiekvieną dieną pritaikykite valandas miego. Mokyklos vaikai naktį turėtų miegoti 8 ar 9 val. Taikyti tą patį dalyką net savaitgaliais. Neteisingos miego valandos gali pabloginti vaiko miego įpročius.
- Su vaikais, prieš išvykdami miegoti, galima pasikalbėti su vaikais, dainuoti lopšines ar skaityti istorijas prieš miegą. Ir nekvieskite vaikų prieš pradedant miegoti. Prieš miegą įsitikinkite, kad vaikas yra patogioje padėtyje.
- Įsitikinkite, kad vaikas miega patogiame kambaryje, pageidautina, kad šviesos būtų išjungtos ir atmosfera būtų rami.
- Nedėkite televizoriaus ar kompiuterio į vaiko kambarį.
SKAITYTI SĄLYGOS
- Miegas su pavojinga kūdikių pagalvele
- 8 maisto produktai, skirti didinti aukštį augimo laikotarpiu
- Ar tiesa, kad pienas gali padidinti aukštį?
