Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
- Vaikai, retai judantys fiziškai, yra labiau linkę į lūžius
- Kodėl nuo vaikų amžiaus yra labai svarbu naudotis?
- Pratimai daro kūną stresą ir stimuliuoja kaulų tankį
- Ką sportas gali padaryti vaiko kaulams stiprus?
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
Ar žinojote, kad nors jūs vis dar esate paauglys, apleiskite ir nedarote fizinės veiklos, todėl jūs esate pažeidžiami lūžiai? Taip, fizinis aktyvumas, kaip ir sportas, yra tas, kurį turi padaryti kiekvienas. Tačiau vaikams ir paaugliams fizinis aktyvumas, vykdomas kaip vaikas, lemia jo kaulų sveikatą iki pilnametystės. Tada, kaip galima sumažinti vaikų ir paauglių lūžių riziką? Kaip dažnai mes turime naudotis, kad kaulai būtų sveikesni?
Vaikai, retai judantys fiziškai, yra labiau linkę į lūžius
Šis teiginys kilo iš Britų Kolumbijos universiteto tyrimo. Šiame tyrime ekspertai užregistravo 556 mergaites ir 515 berniukų, kurių amžius buvo nuo 8 iki 12 metų. Tada tyrimas, išleistas „Bone and Mineral Research“ žurnale, išnagrinėjo kiekvieno vaiko kaulų tankį ir stiprumą, taip pat užfiksuotas ir pažymėtas jų fizinis aktyvumas.
Tada tyrimo pabaigoje buvo nustatyta, kad vaikai, kurie visada buvo aktyvūs ir sportuoja, įrodė, kad jie turi stiprią ir tankią kaulų struktūrą, todėl jiems būdinga maža lūžių rizika. Kadangi vaikų, turinčių sėdimą gyvenimo būdą arba fizinio aktyvumo stoka, grupės yra linkusios į lūžius dėl savo trapios kaulų struktūros.
Kodėl nuo vaikų amžiaus yra labai svarbu naudotis?
Iš esmės sportas yra svarbus ir turi būti vykdomas įvairiais amžiais ir nėra išimtis. Tačiau šiuo atveju mankšta daro įtaką vaiko kaulų stiprumui ir sveikatai, kol jis auga. Kiekvienas vaikas turi išlaikyti auksinį augimo amžių. Šis laikotarpis įvyksta prieš prasidedant brendimui.
Literatūroje teigiama, kad brendimo metu berniukai ar mergaitės patiria stuburo masės padidėjimą 50-60%, o kūnuose - 30%. Tačiau didelis ar nedidelis kaulų masės padidėjimas priklauso nuo kiekvieno vaiko būklės ir fizinio aktyvumo. Kuo aktyvesnis vaikas, tuo daugiau kaulų masės padidės, todėl kaulai bus stiprūs ir tankūs.
Pratimai daro kūną stresą ir stimuliuoja kaulų tankį
Tiesą sakant, pratimas yra fizinis „streso“ stimulas jūsų kūnui. Stresas ir spaudimas, kurį jūsų kūnas nustato dėl pratybų, turi įtakos geriems dalykams. Kūnas reaguoja į fizinį krūvį, stimuliuodamas naujų kaulų ląstelių susidarymą ir pritraukdamas daugiau kalcio, naudojamo kaulų vystymuisi. Be to, pratimai taip pat sustiprina kūno raumenis ir netiesiogiai šis procesas taip pat veikia kaulų masę.
Ką sportas gali padaryti vaiko kaulams stiprus?
Jums nereikia pasakyti savo vaikui daryti sunkų pratimą treniruoklių salė. Žinoma, jiems nereikia. Tai, ką turėtumėte padaryti, yra motyvuoti ir pakviesti jį žaisti už namų ribų. Jūs galite pakviesti jį bėgimas kiekvieną dieną arba tiesiog šokinėdami virvę, jūsų vaiko kaulai tapo stipresni ir tankesni. Be to, vaikų aktyvumas yra labai geras jų sveikatai apskritai ir tikisi, kad jis taps įpročiu, kol jis augs.
