Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews)
- Kas atsitinka per antrąjį nėštumo trimestrą?
- Kokios yra antrosios trimestro maistinės medžiagos, kurias turi įvykdyti nėščios moterys?
- 1. Folatas
- 2. Omega-3 riebalų rūgštys
- 3. Kalcis
- 4. Geležis
- 5. Cinkas
- Atkreipkite dėmesį į savo svorio padidėjimą
Medicinos vaizdo įrašas: Senators, Governors, Businessmen, Socialist Philosopher (1950s Interviews)
Ne mažiau kaip pirmuoju nėštumo trimestru nėštumo metu nėštumo metu antrąjį nėštumo trimestrą vis dar reikia esminių maistinių medžiagų, kurios padėtų augimui ir vystymuisi. Antrajame nėštumo trimestre gimdoje gimdoje vis dar yra daug svarbių augimų ir pokyčių, kurie gali turėti įtakos vėlesniam gyvenimui. Koks yra nėštumo mitybos antrasis trimestras, kurį turi įvykdyti nėščios moterys?
Kas atsitinka per antrąjį nėštumo trimestrą?
Antrajame nėštumo trimestre gimdos vaisius rodo vis didesnį vystymąsi. Suformuoti beveik visi kūdikio kūno organai ir dalys.
Per 15-ą nėštumo savaitę kūdikio kaulai pradeda formuotis ir pradeda kietėti. Vaiko galvą ir plaukų modelius taip pat matė ultragarsinis vaizdas. Ne tik tai, kad netgi organai, nervai ir raumenys pradėjo veikti. Antrojo trimestro pabaigoje (ty 27 savaičių nėštumo metu) pradeda vystytis kūdikio nervų sistema ir plaučiai.
Siekiant paremti visą šio kūdikio vystymąsi, žinoma, yra daug svarbių maistinių medžiagų, kurias turi atitikti nėščios moterys.
Kokios yra antrosios trimestro maistinės medžiagos, kurias turi įvykdyti nėščios moterys?
Mityba antruoju nėštumo trimestru nesiskiria nuo pirmojo nėštumo trimestro. Antrajame trimestre vis dar turi būti įvykdytos svarbios maistinės medžiagos per pirmąjį trimestrą. Toliau pateikiamos svarbios antrosios trimestro mitybos medžiagos, kurias vykdo nėščios moterys:
1. Folatas
Taip, turite įvykdyti folio rūgštį per antrąjį trimestrą. Folio rūgšties poreikis, kurį turite įvykdyti per antrąjį trimestrą, yra 600 mikrogramų per dieną. Šių folio poreikių tenkinimas yra svarbus siekiant sumažinti apsigimimų, pvz., Spina bifida, riziką. Jūs galite gauti folio rūgštį iš įvairių maisto produktų, tokių kaip žalios daržovės, apelsinai, vištiena, vėžiagyviai ir riešutai.
2. Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgštys reikalingos smegenų ir nervų vystymuisi kūdikiams iš gimdos. Omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra geros nėštumo metu, įgyvendinimas gali turėti įtakos vizijos, atminties ir kalbos supratimo raidai ateityje. Jums reikia omega-3 riebalų rūgščių 1,4 g nėštumo metu. Jūs galite patenkinti omega-3 riebalų rūgščių poreikį vartodami riebias žuvis (pavyzdžiui, lašišos, tunus ir sardines), riešutų aliejų ir kiaušinius, praturtintus omega-3.
3. Kalcis
Šiame antrajame trimestre kūdikio organizme atsiranda kaulų susidarymas ir kaulų susitraukimas. Taigi, nėščiosioms reikia pakankamai didelių kalcio poreikių. Kalcio poreikis nėščioms moterims šiuo metu yra 1200 mg. Šį poreikį galite patenkinti vartodami pieną, sūrį, jogurtą, žalias daržoves (pavyzdžiui, brokolius, špinatus ir lapinius lapus), kaulines žuvis (pvz., Sardines ir ančiuvius), sojos pupeles ir jų produktus bei kiaušinius.
4. Geležis
Geležies poreikiai nėščioms moterims artėja prie pristatymo laiko. Geležis reikalinga didinant raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą. Jūsų geležies reikalavimai per antrąjį trimestrą yra 35 mg. Šį geležies poreikį galite patenkinti iš raudonos mėsos, žaliųjų daržovių, kiaušinių trynių ir riešutų. Kai kuriems iš jūsų taip pat gali prireikti geležies papildų.
5. Cinkas
Kaip ir geležis, cinko poreikis didėja per antrąjį ir trečiąjį nėštumo trimestrą. Cinko maistinių medžiagų reikalavimai antrame trimestre yra 14 mg. Netinkamas cinko poreikis gali padidinti kūdikio apsigimimų, riboto kūdikių augimo ir ankstyvo gimdymo riziką. Tam reikia atitikti šiuos cinko reikalavimus iš įvairių maisto produktų, tokių kaip raudona mėsa, jūros gėrybės, žalios daržovės ir riešutai.
Atkreipkite dėmesį į savo svorio padidėjimą
Gali būti aiškiau matyti kūno formos pokyčius, kai pateksite į antrąjį trimestrą. Antrasis trimestras - tai laikas, kai gausite pakankamai svorio. Šis nėštumo metu padidėjęs svorio padidėjimas prieš nėštumą gali būti koreguojamas pagal Jūsų kūno svorį, kad nėštumo metu neturėtumėte per didelės svorio. Šis svorio padidėjimas nėštumo metu siekia suteikti kūdikiams maistą gimdos metu ir taip pat būti laikomas kaip maitinimo krūtimi tiekimas po gimdymo.
