Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Kiek DHA reikia organizmui?
- Kam reikalingi DHA papildai?
- Ką reikia laikytis nėščioms moterims prieš vartojant DHA priedus
Medicinos vaizdo įrašas: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Įvairūs tyrimai rodo DHA naudą vaikų inteligentams net gimdoje. Nenuostabu, kad tėvai parduoda įvairius maisto produktus vaikams, pradedant nuo pieno, košės, sausainių, maisto papildų, kurių sudėtyje yra DHA. Taigi net su DHA papildais nėščioms moterims, kurios yra plačiai prieinamos rinkoje. Tačiau ar šis DHA priedas tikrai reikalingas? Kokios yra naudojimo taisyklės ir ar yra šalutinis poveikis?
Kiek DHA reikia organizmui?
Pasak Michael J Fitzgerald iš Sveikatos mokslų universiteto Čikagoje, Ilinojaus, tuo daugiau DHA turinio vaikas sunaudoja, tuo geriau. DHA viršijimo nėra. Vis dėlto jo naudojimas gali būti lyginamas su geriamuoju vandeniu.
Gerai gerkite daug vandens. Tačiau, jei vienu metu geriate kuo daugiau vandens, tai gali padaryti kūną blogą, todėl vartojimas turi būti pritaikytas prie kiekvieno žmogaus kūno priėmimo.
Rekomenduojamas DHA kiekis yra maždaug 220 mg per parą. Ši suma gali būti gaunama iš motinos pieno, pieno, kiaušinių ir žuvies.
Dviejuose viščiukų viščiukuose yra 39 mg DHA, o tunas ir lašišos kepsnys - 0,21–1,1 g DHA ir 1,1–1,9 DHA (už 85 gramų porcijos), kurie gali patenkinti DHA poreikius kūnui. dieną.
Kam reikalingi DHA papildai?
Jei organizme suvartojamo DHA kiekis yra minimalus, galite naudoti alternatyvų DHA priedą, kuriame yra 200 mg DHA. Įsitikinkite, kad sąraše yra išvardyti priedai, kuriuose yra 200 mg DHA, ne tik turinčios DHA.
Žuvų taukuose yra omega-3 riebalų rūgščių, EPA ir DHA, kurios yra svarbios organizmo metabolizmui palaikyti. Nėščioms moterims rekomenduojama papildyti DHA, nes teigiama, kad jie yra geresni nei mėsos, kurioje yra didelė gyvsidabrio, rizika. Gyvsidabris gali būti laikomas mėsoje arba žuvų baltymuose, tačiau jo negalima laikyti riebaluose, iš kurių gaunami žuvų taukai arba DHA papildai.
Ką reikia laikytis nėščioms moterims prieš vartojant DHA priedus
DHA papildai paprastai turi omega-3 riebalų rūgščių, kurios gali būti naudingos vaiko smegenų ir akių vystymuisi. Žuvų taukų papildymas nėščioms moterims taip pat gali padidinti DHA koncentraciją kūdikiams, kuris, kaip manoma, vaidina kūdikio smegenų vystymąsi ir gali užkirsti kelią viršutinių kvėpavimo takų ligoms po gimimo.
Be to, manoma, kad žuvų taukų vartojimas maitinančiose motinose padidina motinos energijos lygį. Tačiau prieš nėščias moteris vartokite DHA papildus, ypač žuvų taukų rūšyje, todėl gerai žinoti, kokio tipo.
Omega-3 papildai, pagaminti iš žuvų kūnų, kurie yra gana saugūs nėščioms moterims vartoti. Nors papildai, pagaminti iš žuvų kepenų, pavyzdžiui, menkių žuvų taukai, nėra saugūs nėščioms moterims vartoti. Menkių žuvų aliejuje paprastai yra didelis retinolio kiekis, kita vitamino A forma. Vitaminas A yra laikomas kenkiančiu kūdikiui.
Nėščioms moterims patartina nevartoti žuvų taukų ir papildų, kurių sudėtyje yra vitamino A. Rekomenduojame nėščioms moterims išvengti kepenų ir iš kepenų pagamintų produktų vartojimo. Šie maisto produktai turi per daug vitamino A. Kai nėščios moterys vartoja per daug vitamino A, kūdikiams gali būti padidėjusi apsigimimų rizika.
Be to, jūs taip pat turite patikrinti, ar jame yra DHA ir EPA turinio. DHA papildų, kurių sudėtyje yra DHA ir EPA, vartojimas iki 450 mg per dieną yra lygus 1-2 porcijos žuvų vartojimui per savaitę.
Per didelės DHA dozės taip pat gali sukelti kraujavimą. Todėl prieš pradėdami vartoti vaistą, pirmiausia pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.
