Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- Kas yra tai chi?
- Tai chi privalumai bendrojo kūno sveikatai
- Kodėl tai chi yra naudingas kaip natūralus depresijos vaistas?
- Ar tai chi saugus visoms amžiaus grupėms?
- Depresija negali būti gydoma tik tai chi
Medicinos vaizdo įrašas: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
Sportas dažnai siejamas su įvairiomis fizinėmis savybėmis, nuo riebalų pjovimo iki šešiakampio skrandžio. Tačiau daugelis nežino, kad pratimai taip pat gali pagerinti psichinę sveikatą ir nuotaiką, o tai gali būti labai naudinga, jei esate depresija. Vienas iš fizinio krūvio, kuris gali būti natūralus depresijos vaistas, yra tai chi pratimas. Apsvarstykite tai chi kaip depresijos vaisto naudos paaiškinimą šiame straipsnyje.
Kas yra tai chi?
Tai chi, taip pat vadinamas tai chi chuan, yra fizinis pratimas ir švelnus kinų tradicijos ruožas lėtai ir koncentruotai judesių serija, kurią lydi gilus kvėpavimas. Kiekvienas „Tai chi“ judėjimas yra skirtas srautui be pertraukos, kad įsitikintumėte, jog jūsų kūnas juda.
Tai chi skiriasi nuo jogos, kitos rūšies meditacinio judėjimo. Joga apima įvairias fizines pozas ir kvėpavimo metodus, kartu su meditacija.
Tai chi privalumai bendrojo kūno sveikatai
Jei tinkamai ištirtas ir atliekamas reguliariai, tai chi gali turėti teigiamą poveikį jūsų sveikatai. Tai chi privalumai:
- Depresijos ir nerimo sumažinimas
- Pagerinkite nuotaiką
- Padidinkite energiją ir ištvermę
- Padidinkite lankstumą, pusiausvyrą ir judrumą
- Padidinkite raumenų jėgą
Be to, tai chi taip pat gali padėti pagerinti miego kokybę; stiprinti imuninę sistemą; padėti sumažinti kraujo spaudimą; įveikti sąnarių skausmus; pagerinti kongresinio širdies nepakankamumo simptomus; sumažinti vyresnio amžiaus žmonių riziką. Tačiau šios papildomos naudos vis dar reikalingos tolesniems tyrimams.
Kodėl tai chi yra naudingas kaip natūralus depresijos vaistas?
Mokslinių tyrimų dalyviai buvo paprašyti reguliariai tirti tai chi tris kartus per savaitę, kurių bendra trukmė yra 12 savaičių. Stebėjimo pabaigoje buvo pranešta, kad pacientai, kuriems pasireiškė depresijos ir nerimo sutrikimų požymiai, palaipsniui gerina jų psichinę būklę, palyginti su dalyviais, kurie to nepadarė.
Praėjus trims mėnesiams atlikus tolesnius tyrimus, šie pacientai turėjo stabilią psichinę būklę. Tai yra tais atvejais, kai tai chi prielaida yra naudinga kaip natūralus depresijos vaistas.
Mokslinių žurnalų rinkinio apžvalga rodo, kad tai chi suteikia daug naudos geroms psichologinėms sąlygoms, įskaitant depresijos, nerimo ar tik streso problemą.
Ar tai chi saugus visoms amžiaus grupėms?
Tai chi yra nedidelio intensyvumo pratimas, kuris daro lengvą spaudimą raumenims ir sąnariams, todėl jis paprastai yra saugus visoms amžiaus grupėms ir fitneso lygiams. Tai chi taip pat yra pigus, gali būti daromas bet kur ir nereikalauja specialios įrangos. Taip pat galite padaryti tai chi atskirai arba grupėse.
Nors tai chi paprastai yra saugus, nėščia moteris arba asmuo, turintis sąnarių sutrikimų, nugaros skausmą, lūžius, sunkią osteoporozę ar išvaržą, turi pasitarti su gydytoju prieš tai, kai bandote tai.
Depresija negali būti gydoma tik tai chi
Nors pranešama, kad tai chi yra naudinga kaip natūralus depresijos vaistas, depresijos gydymas tik su pratimais nėra rekomenduojamas. Klinikinė depresija yra tikroji medicininė būklė, kuriai reikia gydytojo pagalbos, arba receptinių antidepresantų, arba elgesio terapijos (CBT), arba abiejų sąlygų forma.
Jei pasireiškia klinikinės depresijos simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą gydymą.
