Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Depresija po gimdymo
- Koks skirtumas kūdikių bliuzas ir po gimdymo depresija?
- Kokie yra po gimdymo depresijos požymiai ir simptomai?
- Kaip elgiatės su pogimdymine depresija?
- 1. Nepalikite siaubingų ir baisių dalykų
- 2. Negalima pasikliauti per daug kitų žmonių patarimais
- 3. Neapkrauti sau užduočių, kurios pakyla
- 4. Laikykite atokiau nuo neigiamų žmonių
- 5. Žinokite, kada ieškoti pagalbos
Medicinos vaizdo įrašas: Depresija po gimdymo
Po gimdymo maždaug 50% moterų patiria lengvas depresijas. Tai normalu. Jūsų kūnas neseniai išgyveno emocinius ir fizinius pokyčius, įskaitant fizinį ir psichinį stresą nuo kūdikio skrandį per devynis mėnesius. Svarbus dalykas, kurį reikia pastebėti, yra ne tai, kad šie emocijų pakilimai ir kritimai perima jūsų gyvenimą. Jei taip atsitinka, gali kilti rimta būklė, vadinama depresija po gimdymo.
Koks skirtumas kūdikių bliuzas ir po gimdymo depresija?
Turite išgirsti terminą kūdikių bliuzai, kuris dažnai naudojamas apibūdinti motinų, kurios yra įtemptos, būklę ir lengvas depresijas dėl hormoninių pokyčių po gimdymo. Kūdikių bliuzas ne tas pats kaip pogimdyminė depresija. Kūdikių bliuzas paprastai atsiranda po dviejų dienų po gimdymo, nes nėštumo hormonai, kurie staiga mažėja, kūną ir nuotaika Jūs taip pat keičiate.
Kūdikių bliuzas paprastai gimsta maždaug keturias dienas po to, kai kūdikis gimsta, ir jūs pradėsite gerėti po dviejų savaičių, kai jūsų hormonai bus normalūs. Taip pat galite tai patirti kūdikių bliuzas visą metus po gimdymo stresas ir depresija paprastai būna tik lengvi.
Tačiau, jei po daugiau kaip dviejų savaičių gimdymo vis dar jaučiate sunkią depresiją, gali pasireikšti pogimdyminė depresija.
Kokie yra po gimdymo depresijos požymiai ir simptomai?
Kai kurie simptomai, kuriuos dažnai patiria moterys, patyrusios po gimdymo, yra:
- Nemiga
- Staiga verkimas
- Depresija negali atlikti kasdieninės veiklos
- Pagalvokite, ar kenkiate sau ar netgi kenkiate kūdikiui
- Jausmas ir beviltiškas
- Energijos netekimas
- Jausmas labai silpnas ir išnaudotas
- Apetito netekimas arba net svorio netekimas
Jei pasireiškė šie simptomai, pasakykite gydytojui. Po gimdymo depresija negali būti palikta vieni.
Kaip elgiatės su pogimdymine depresija?
1. Nepalikite siaubingų ir baisių dalykų
Motinos, kenčiančios nuo pogimdyminės depresijos, yra labai emocinės. Nepriklausomai nuo to, ką jie matys, jie prisijungs prie savo sąlygų. Todėl kartais sunku kontroliuoti protą ir netgi sugauti savo vaizduotę. Svarbu apsupti gražių ir teigiamų dalykų, kad jūsų protas nepatektų į blogus dalykus. Būkite atokiau nuo siaubo filmų, paslapčių romanų, įtemptų istorijų ir laikinai neskaitykite ar žiūrėkite baudžiamosios žinios.
2. Negalima pasikliauti per daug kitų žmonių patarimais
Nesvarbu, ar jūs gaunate informaciją iš svetainės ar žurnalo forumas mommies Atminkite, kad ne visi sėkmingi pasiūlymai ir patarimai kitoms motinoms jums bus naudingi. Depresijos sąlyga kiekvienai motinai yra kitokia, taigi, kaip jį įveikti, gali būti ne tas pats. Obsessed su įvairių pasiūlymų ir patarimų gali iš tikrųjų padaryti jums blogiau, kai nematote apčiuopiamų rezultatų.
3. Neapkrauti sau užduočių, kurios pakyla
Rūpinkitės vaikais, pasirūpinkite vyrais, rūpinkitės namais, rūpinkitės darbu ir pan. Jei iš tiesų jūsų darbas yra daug, neužkrauti sau šio viso darbo, jei jūsų psichologinė būklė iš tikrųjų nėra įmanoma. Nedvejodami kreipkitės pagalbos į savo vyrą, šeimą ar padėjėją. Jei jaučiatės pavargęs ir tikrai reikia miegoti, bet nešvarus skalbinys vis dar yra kaupiamas, eikite miegoti. Jūsų sveikata yra svarbesnė už drabužių krūvą, kuri gali būti plaunama kitą dieną.
4. Laikykite atokiau nuo neigiamų žmonių
Ne visi jus palaikys ir supras jūsų būklę. Galbūt jie kaltina jus už depresiją, kai ką tik palaimintas mielas kūdikis, arba dėl to, kad negalite įvykdyti savo, kaip motinos, žmonos ir karjeros, pareigų tuo metu, kai depresija tave palaiko. Vietoj to, kad klausotumėte dalykų, dėl kurių jūs jaučiatės kaltais, praleiskite laiką tik su žmonėmis, kurie supranta jūsų padėtį ir teigiamai remia. Taip pat svarbu ieškoti kitų motinų, kurios buvo tos pačios būklės, kad galėtumėte pasidalinti viena su kita.
5. Žinokite, kada ieškoti pagalbos
Jūs galite gauti pagalbą iš kitų, kad galėtumėte išspręsti pogimdyminę depresiją, tačiau būtent tai, kad jūs pats turite būti aktyvus ir turite tvirtą ketinimą eiti per šį tamsią laikotarpį. Be motyvacijos „atsigauti“ nuo savęs, bus sunku įveikti depresiją. Jei jūsų simptomai pablogėja ir jaučiate, kad negalite patys elgtis, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ar psichologą.
SKAITYTI:
- Ką norite žinoti apie ištuštinimą po gimdymo
- Po gimdymo PTSD skiriasi nuo Baby Blues
- Pogimdyminė psichozė: pogimdyminės depresijos metu
