Turinys:
- Patarimai, kaip išvengti diabeto nėščioms moterims
- 1. Paprastai patikrinkite diabetą
- 2. Valgykite sveiką ir aktyvų maistą
- 3. Pakvieskite savo šeimą padėti užkirsti kelią diabetui, nėščia moteris pablogėja
- 4. Kiti veiksmai
Kai kurios moterys kenčia nuo diabeto nėštumo metu. Gydytojai tai vadina gestaciniu diabetu. Diabetas nėščioms moterims paprastai išnyksta, kai jūsų vaikas gimsta.
Bet net jei diabetas išnyksta, jūs vis dar turite didelę riziką susirgti diabetu vėliau. Jūsų vaikas taip pat gali turėti didesnę nutukimo riziką ir kenčia nuo 2 tipo diabeto vėliau. Naudokite šiuos patarimus, kad išliktumėte sveiki ir saugotumėte diabetą.
Patarimai, kaip išvengti diabeto nėščioms moterims
1. Paprastai patikrinkite diabetą
Diabeto būklę nėščioms moterims reikia reguliariai tikrinti. Atlikite diabeto patikrinimą nuo 6 iki 12 savaičių po gimdymo. Jei tyrimas yra normalus, patikrinkite kas 3 metus. Jei tyrimo rezultatai rodo, kad cukraus kiekis kraujyje (gliukozė) yra didesnis nei normalus, bet ne per didelis, kad būtų priskiriamas diabetui, tai vadinama prediabetu, kasmet patikrinkite diabetą.
Nepamirškite, visada paklauskite ir pasitarkite su gydytoju apie tyrimo rezultatus ir tai, ką galite padaryti, kad išliktumėte sveiki. Jei jūsų bandymų rezultatai rodo, kad galite gauti diabetą ir turite per didelį svorį, paklauskite gydytojo, kokie pakeitimai gali padaryti, kad netektumėte svorio. Jums gali tekti naudoti narkotikus, tokius kaip metforminas išvengti diabeto 2 tipas.
2. Valgykite sveiką ir aktyvų maistą
Diabeto būklė nėščioms moterims turi būti palaikoma kasdien valgant maistą. Štai keletas maisto pasirinkimo nėščioms moterims, sergančioms cukriniu diabetu, kad liktų sveiki fiziškai ir gimdoje:
- švieži, sušaldyti arba konservuoti vaisiai
- mėsa, vištiena ir kalakutiena su išmestomis odomis ir žuvimis
- mažai riebalų turintis pienas, sūris ir jogurtas
- daržovės, sveiki grūdai, džiovinti grūdai ir žirniai
- Gerkite mineralinį vandenį, o ne sultis ir sodas
- Valgyk mažiau kalorijų, kad padėtų pasiekti ir išlaikyti sveiką kūno svorį.
Be maitinimo sveiku maistu, pabandykite nėščioms moterims kasdien aktyviau judėti. Stenkitės ne mažiau kaip 30 min. Veiklos, 5 dienas per savaitę. Tai gerai, kad aktyviai judėtumėte 10 minučių, 3 kartus per dieną. Pasivaikščiokite su draugais, plaukite ar judėkite parke dažniau.
Diabeto būklė nėščioms moterims gali būti nuolatinė, jei motina negali kontroliuoti savo svorio. Pabandykite grįžti prie sveiko ir normalaus svorio. Pasitarkite su gydytoju apie planus, kaip padėti lėtai sumažinti svorį. Sveikas svoris gali padėti sumažinti II tipo diabeto išsivystymo riziką.
3. Pakvieskite savo šeimą padėti užkirsti kelią diabetui, nėščia moteris pablogėja
- Paklauskite savo gydytojo apie dietos planą, kuris padės jūsų vaikams ir vyrui užaugti sveiką svorį
- Padėkite savo vaikams rinktis sveikus maisto produktus
- Padėkite savo vaikams judėti aktyviau mažiausiai 60 minučių kiekvieną dieną
- Bendradarbiaukite kartu kaip šeima, pvz., Sveikas maistas arba žaidimų žaidimai
- Apribokite savo vaikų žaidimo laiką priešais kompiuterius, planšetinius kompiuterius, išmaniuosius telefonus ir televizorius 2 valandas per dieną
4. Kiti veiksmai
Nėščios moterys neprivalo kovoti vien dėl kovos su egzistuojančiu diabetu. Jūs galite paprašyti pagalbos iš savo vyro, vaikų ar kitų šeimų, kad gautumėte šį nėštumo laikotarpį.
Pasakykite gydytojui, jei sergate nėštumo diabetu, ypač jei norite vėl pastotiTaip pat žinokite, kad po gimdymo maitinimas krūtimi gali padėti numesti svorio ir pagerinti vaiko sveikatą. Įsitikinkite, kad nėštumo diabeto istorija yra parašyta jūsų vaiko sveikatos įraše
