Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
- Blogi įpročiai, kurie trukdo psichinei sveikatai
- 1. Bent vaikščiojant
- 2. Lazinis judėjimas
- 3. Miego trūkumas arba netgi vėlyvas
- 4. Per dažnai žaidžiamas prieš elektroninį ekraną
- 5. Per sunku
Medicinos vaizdo įrašas: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)
Daugelis mano, kad psichikos sutrikimas yra tikrai protingas ar kažkas. Iš tiesų yra daug psichikos sveikatos sutrikimų, įskaitant depresiją ar stresą. Taigi, iš tikrųjų visi gali susidurti su šia problema. Nesuvokdami, yra tam tikrų blogų įpročių, kurie gali sutrikdyti jūsų psichinę sveikatą. Ką tu darai
Blogi įpročiai, kurie trukdo psichinei sveikatai
1. Bent vaikščiojant
Ar kada nors pastebėjote kelią ir laikyseną vaikščiojant? Tiesą sakant, dažnai stooping gali sukelti riziką patirti sveikatos problemų.
Tai patvirtina tyrimas, paskelbtas elgesio terapijos ir eksperimentinės psichiatrijos žurnale. Tyrime teigiama, kad kai kas paprašoma vaikščioti su pečiais, jie linkę turėti nemalonų ir blogą nuotaiką, o ne kažką, kuris eina be lenkimo.
Netgi tyrime buvo žinoma, kad žmonės, kurie dažnai sustojo, buvo linkę į depresiją. Todėl turėtumėte panaikinti šokinėjimo įpročius. Ne tik daro jūsų laikyseną problemiška, bet ir trukdo jūsų sveikatai.
2. Lazinis judėjimas
Kiti įpročiai, galintys trukdyti jūsų psichinei sveikatai, yra tingūs judėti. Taip, ne tik kūnas tampa silpnas, raumenys susitraukia, bet ir skrandžio ruožas, šis blogas įprotis taip pat gali sukelti depresiją ir nerimo sutrikimus.
Jei tiesiog sėdėsite kiekvieną dienąįtaisą, geriausia perkelti laiką ir padaryti raumenų darbą. Be to, jei galite reguliariai mankštintis kiekvieną dieną, ne tik savo kūną, bet ir savo psichinę sveikatą.
Kadangi sportas įrodė, kad pagerina nuotaiką ir pagerina nuotaiką. Taigi, ar esate pasiruošę sportuoti ir judėti šiandien?
3. Miego trūkumas arba netgi vėlyvas
„Diedra L Clay“, „PsyD“, „Bastyr“ universiteto Sveikatos psichologijos katedros vedėja ir dėstytoja pranešė apie „Sveikatos“ puslapį.
Miego režimas gali paveikti viską. Ne tik fizinę, bet ir emocinę bei psichinę įtaką daro ir miegas.
Mūsų kūno funkcija dabar taip pat priklauso nuo to, kaip miegas ir miego kokybė. Miego režimas yra būdas, kuriuo organizmas atsinaujina, be šios funkcijos, gali būti pažeistos visos žmogaus organizmo sistemos, įskaitant jūsų psichines funkcijas.
4. Per dažnai žaidžiamas prieš elektroninį ekraną
Tiek daug dalykų, kad jums reikia praleisti laiką priešais ekraną, pavyzdžiui, dirbti, apsipirkti internete, žiūrėti filmus, bilietų rezervacijas ir kt. Ar žinojote, ar visa ši veikla gali išleisti daug laiko bendrauti ir susitikti su draugais ar giminaičiais? Tiesą sakant, žmonės yra socialinės būtybės.
Gal jūs teigiate, kad kiekvieną dieną jūs esatepokalbis su daugeliu draugų. Vis dėlto dar neįmanoma pakeisti tiesioginio susitikimo ar susitikimo laiko tiesiog pokalbiu mobiliojo telefono ekrane. Jūs negalite suprasti ką nors, nežinote tikrosios išraiškos.
Yra daug atvejų, kai žmogus jaučiasi depresija, nerimas ir netgi patiria kitų psichikos sutrikimų, nes jie per daug orientuojasi į savo virtualų pasaulį, o ne į realaus pasaulio.
Michael Mantell, PhD, elgesio mokslininkas iš San Diego, Kalifornijoje sakė, kai žmogus neturi laiko susidurti su akis į akį, tik virtualus, tada jo sugebėjimas ir susidomėjimas susitikti su žmonėmis laikui bėgant sumažės.
Tai tampa vis pavojingesni, vis labiau užsidaro žmonės aplinkoje. Taigi, siekiant išvengti savo psichikos sveikatos sutrikimų, išmintingai naudokite savo telefoną, nešiojamąjį kompiuterį ir visus savo elektroninius prietaisus.
5. Per sunku
Rimtai, jums tikrai reikia, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į savo veiklą. Tačiau neleiskite prarasti laiko juoktis, nes tai pernelyg rimta. Juokas yra greitas nerimo ir streso atsipalaidavimas.
Nepraleiskite savo proto, nepalikite laiko juoktis. Klausykitės humoristinių istorijų, stebėkite juokingas šou ir praleiskite laiko su draugais, kad galėtumėte juoktis laisvai. Galima sakyti, kad juokas yra jūsų psichikos sveikatos poreikis.
