Diabeto receptai Meniu: vištienos Fajita Burritos

Turinys:

• Medicinos vaizdo įrašas: 4 Easy Slow Cooker Dinners
  
• Indų tipas:
  
• Paruošimo laikas:
  
• Medžiagos:
  
• Mitybos turinys:
  
• Kaip padaryti:
  

Medicinos vaizdo įrašas: 4 Easy Slow Cooker Dinners

Šis Meksikos kilmės patiekalas yra vištiena, turinti skanių skonių ir daug pluošto, nes yra daug daržovių ir pupelių.

Indų tipas:

Pagrindinis kursas

Paruošimo laikas:

10 minučių paruošimas, 6 valandos virti ant mažos ugnies

Medžiagos:

0,5 kg be kaulų be kaulų filė

1 žalias paprikas, supjaustytas

1 raudonas paprikas, supjaustytas

1 vidutinio svorio svogūnai

1 šaukštas čili miltelių

1 arbatinis šaukštelis kmynų

1 šaukštelis česnako miltelių

½ puodelio salsos padažo

1/3 puodelio vandens

1,15 uncijos konservuotos juodosios pupelės, nuplaunamos ir išdžiovintos

8 mažai angliavandenių tortilijos

1 puodelis plius 2 šaukštai mažai riebalų turinčio cheddaro sūrio

Mitybos turinys:

• Kalorijos 250
• Angliavandeniai 31 g
• Baltymas 28 g
• Riebalai 7,0 g
• Sotieji riebalai 2,3 g
• Cukrus 4 g
• 16 g pluošto
• 40 mg cholesterolio
• Natrio 565 mg
• Kalis 430 mg

Kaip padaryti:

1. Padėkite vištienos krūtinėlės gabalus ant keptuvės. Įdėkite visus ingredientus ir prieskonius, išskyrus tortilijas ir sūrį.
2. Uždenkite ir virkite su maža šiluma 6 valandas, kol baigsis. Jei norite, palikite vištieną šakute.
3. Patiekite 1/2 puodelio vištienos ir sumaišykite tešlos mišinį ant kiekvieno tortilijos ir pabarstykite 2 šaukštais sūrio. Sulenkite jį į burritą.

Šis receptas gali būti naudojamas 8 porcijoms / porcijai.