Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Maisto netoleravimo testas Jelena Tulčina Naturalos Medicinos Centras
- Kokie yra mitybos ir ŽIV santykiai?
- Kokios maistinės medžiagos turėtų būti vartojamos ŽIV sergantiems žmonėms?
- Krakmolingas maistas
- Vaisiai ir daržovės
- Riebalai
- Pieno produktai
- Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų ir sūrus
Medicinos vaizdo įrašas: Maisto netoleravimo testas Jelena Tulčina Naturalos Medicinos Centras
Gera mityba yra labai svarbi visų žmonių sveikatai, ypač žmonėms, turintiems ŽIV, nes ji atlieka svarbų vaidmenį imuninės sveikatos srityje ir gebėjimą kovoti su infekcija. Sveiki mitybos įpročiai taip pat padeda išlaikyti sveiką svorį ir gali sumažinti širdies ligų, diabeto, vėžio ir osteoporozės riziką.
Kokie yra mitybos ir ŽIV santykiai?
Gera mityba sveikoje mityboje gali suteikti keletą privalumų. Tai gali padėti pagerinti bendrą gyvenimo kokybę teikiant maistines medžiagas, kurių reikia organizmui. Be to, gera mityba padeda kontroliuoti ŽIV komplikacijų simptomus ir padeda kontroliuoti šalutinį vaisto poveikį.
Kokios maistinės medžiagos turėtų būti vartojamos ŽIV sergantiems žmonėms?
Gerą mitybą sudarys šių rūšių maisto balansas:
Krakmolingas maistas
Jūs turite valgyti daugiau duonos, kasavos, grūdų, žaliųjų bananų, maisto iš kukurūzų, bulvių, makaronų, ryžių ir saldžiųjų bulvių. Maistiniai krakmolai turėtų būti jūsų mitybos pagrindas - apie trečdalį maisto suvartojimo kiekvieną dieną. Krakmoliniai maisto produktai suteikia angliavandenių energijai, taip pat mineralai, vitaminai ir pluoštas. Riebalų, makaronų ir duonos kviečių versijoje yra daugiau pluošto ir dažnai daugiau vitaminų bei mineralų.
Vaisiai ir daržovės
Vaisiai ir daržovės suteikia vitaminų, mineralų ir pluošto. Kiekvieną dieną pabandykite valgyti penkis ar daugiau vaisių ar daržovių. Vaisiai ir daržovės gali padėti apsaugoti nuo vėžio ir tam tikrų širdies ligų. Vaisiai ir daržovės yra mažai riebalų, todėl, jei bandote numesti svorio, labai naudinga didinti šių maisto produktų rūšies dietos dalį.
Riebalai
Riebalai randami kepimo aliejuje, svieste ir margarinu, mėsoje ir kituose baltyminiuose maisto produktuose, kuriuose yra energijos, nepakeičiamos riebalų rūgštys ir riebaluose tirpūs vitaminai (A, D, E, K). Pabandykite valgyti nesočiųjų riebalų, tokių kaip žuvų taukai, riešutai ir sėklos, avokadai, alyvuogių aliejus ir augalinis aliejus. Sotieji riebalai, esantys mėsoje, sūriuose, svieste ir kituose perdirbtuose maisto produktuose, gali padidinti cholesterolio kiekį, todėl šie maisto produktai turi būti valgomi tik nedideliais kiekiais.
Pieno produktai
Pieno produktai yra pienas, sūris ir jogurtas, kuriuose yra vitaminų, mineralų ir ypač kalcio. Kai kurie pieno produktai yra daug sočiųjų riebalų, todėl juos reikia valgyti tik nedideliais kiekiais, arba galite valgyti mažai riebalų turinčius pieno, sūrio ir jogurto variantus. Jei negalite toleruoti pieno, tada stiprūs sojos pupelės, ryžiai arba kviečių pienas, tamsiai žalios lapinės daržovės, džiovintos figos, abrikosai ir riešutai yra geri kalcio šaltiniai.
Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų ir sūrus
Ne tik didelis riebalų kiekis, bet ir cukrus turėtų būti nedidelė dietos dalis. Per daug riebalų ir cukraus gali sukelti netinkamą svorį. Maisto produktai, kuriuose yra daug druskos ir druskos, gali sukelti aukštą kraujospūdį, jei vartojama dideliais kiekiais, ir tai gali padidinti insulto ar širdies ligų tikimybę. Suaugusieji ir vaikai, vyresni nei 11 metų, negali valgyti daugiau kaip 6 g druskos per dieną ir mažiau jaunesniems vaikams.
Sveikos mitybos palaikymas padeda įveikti ŽIV ir pagerinti imuninę sistemą. Nepamirškite sujungti savo dietos su sporto programa, kad jis veiktų kuo efektyviau.
