Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Geriausias ginklas prieš diabetą – subalansuota mityba
Nepriklausomai nuo to, kokio tipo diabetas yra, reguliarus fizinis aktyvumas yra labai svarbus jūsų sveikatai.
Žmonėms, sergantiems 1 tipo cukriniu diabetu, jums labai svarbu subalansuoti insulino kiekį su valgomuoju maistu ir veikla. Net jei jūs tiesiog ramioje namuose ar darbe.
Planuojant tinkamą treniruočių programą ir žinodami savo kūno gliukozės kiekį kraujyje, dirbant, galite padėti išlaikyti, kad cukraus kiekis kraujyje būtų per mažas arba per didelis.
Neleiskite žemiausio lygio
Gliukozės kiekis kraujyje reaguoja į pratimus priklausys nuo:
- Prieš pradėdami veiklą, nustatykite gliukozės kiekį kraujyje
- Veiklos intensyvumas
- Aktyvaus laiko trukmė
- Insulino dozių pokyčiai
Kartais asmuo fizinio krūvio metu ar po jo sumažėja gliukozės kiekis kraujyje, todėl labai svarbu stebėti gliukozės kiekį kraujyje, imtis atitinkamų atsargumo priemonių ir būti pasirengusi gydyti hipoglikemiją (mažą cukraus kiekį kraujyje).
Jei norite sužinoti, kaip kasdienė veikla veikia jus, dažnai turėtumėte patikrinti gliukozės kiekį kraujyje prieš sportinį užsiėmimą, jo metu ir po jo.
Eksperimentuokite bandymas ir klaida. Pavyzdžiui, vidutinio sunkumo mankšta gali reikšti, kad reikia mažinti insulino dozę arba valgyti papildomų angliavandenių prieš naudodamiesi, kad gliukozės kiekis kraujyje būtų saugus. Kai kurie veiksmai gali sukelti gliukozės kiekį kraujyje greitai, o kiti ne.
Jei gliukozės kiekis kraujyje yra mažesnis prieš naudojimą, prieš naudodami valgykite užkandį. Visada pareikalaukite angliavandenių maisto produktų ar gėrimų (pvz., Sulčių ar gliukozės tablečių), kurie greitai padidins cukraus kiekį kraujyje. Galbūt jums reikia laiko, kad sužinotumėte, kas jums tinka.
Jei gliukozės kiekis kraujyje yra mažesnis nei 100 mg / dl prieš pradedant savo veiklą, pabandykite užkasti mažus angliavandenius (apie 15 gramų), kad padidintumėte gliukozės kiekį kraujyje ir sumažintumėte hipoglikemijos riziką. Jums svarbu numatyti, kad jūsų kūno insulino cirkuliacijos greitis bus didesnis, kai treniruotės metu, ir jei naudosite ilgiau nei 30 minučių.
Jei naudojate insulino pompą, galite išvengti papildomo maisto pridėjimo, sumažindami bazinį insulino lygį per savo veiklą.
Kai gliukozės kiekis kraujyje yra didelis
Gliukozės kiekis kraujyje taip pat gali didėti per pratimą arba po jo, ypač kai jūs naudojate didelio intensyvumo pratimus, kurie padidina streso hormonus.
Jei gliukozės kiekis kraujyje yra didelis prieš pradedant naudotis, patikrinkite kraują ar šlapimą, kad pamatytumėte, ar yra ketonų. Jei ketonas yra teigiamas, venkite didelio aktyvumo.
Jei jūsų kraujyje ar šlapime nėra ketono ir jaučiatės gerai, tuomet tai geras ženklas, kurį galite atlikti.
Jūsų gydytojo vaidmuo
Jūsų sveikatos komanda gali padėti rasti pusiausvyrą tarp pratimų, maisto ir insulino.
Kai atliksite savo tyrimus, kad išsiaiškintumėte, kaip reaguojate į skirtingus sporto renginius, registruokite šiuos stebėjimus ir gliukozės testo rezultatus. Gydytojai gali naudoti duomenis ir atlikti jums koregavimus.
Jei turite labai mažą arba labai didelį gliukozės kiekį, gali tekti keisti insulino dozes arba keisti valgymo planą.
