Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Story of Stuff
- Kas vyksta senėjimo proceso metu?
- Įvairūs sveiki anti-senėjimo maisto produktai
- 1. Avokadai
- 2. Raudonieji granatai (granatai)
- 3. Mėlynės, avietės, gervuogės
- 4. Arbūzas
- 5. ankštiniai augalai
- 6. Grybai
- 7. Špinatai
- 8. Žuvys
- 9. Šokoladas
- 10. Jogurtas
Medicinos vaizdo įrašas: The Story of Stuff
Savo jaunystėje jūs negalite pastebėti sveikatos problemų. Dauguma paauglių ar jaunų žmonių vis dar nerūpestingai valgo ir nekelia sveiko gyvenimo būdo. Tačiau, įvedę suaugusiųjų amžių, esate labiau linkę į įvairias sveikatos problemas, susijusias su senėjimo procesu. Siekiant užkirsti kelią įvairioms sveikatos problemoms ar senatvės problemoms, galite pradėti subalansuotą gyvenimo būdą ir mitybą. Tam tikros rūšies maistui būdingos anti-senėjimo savybės, dėl kurių senėjimo procesas gali būti sveikesnis ir natūralesnis. Išsiaiškinkite, kokie anti-senėjimo maisto produktai yra naudingi sveikam ir natūraliam senėjimo procesui. Nors jūsų amžius didėja, tai nereiškia, kad nebegali atrodyti ryškūs ir tinkami.
Kas vyksta senėjimo proceso metu?
Senstant, jūsų kūnas patirs įvairius pokyčius. Kai kurios kūno funkcijos sumažės, pavyzdžiui, pažinimo funkcija, raumenys, imuninė, seksualinė, metabolinė, regėjimo ir klausos. Taip atsitinka todėl, kad organizmo ląstelės natūraliai susilpnėja.
Kai kurie žmonės sensta greičiau nei kiti. Tai lemia genetiniai veiksniai ir gyvenimo būdas. Senėjimas, atsirandantis dėl nesveiko gyvenimo būdo veiksnių, pvz., Mankštos trūkumo, mitybos nesilaikymas ar dažnas taršos poveikis, vadinamas ankstyvu senėjimu. Nors natūralaus senėjimo procesas negali būti sustabdytas ar užkirstas kelias, priešlaikinį senėjimą vis dar galima išvengti keičiant gyvenimo būdą.
Įvairūs sveiki anti-senėjimo maisto produktai
Gamta suteikė įvairių maisto sudedamųjų dalių, galinčių gydyti jaunystę. Tai geriau, jei jau esate savo 30-ame dešimtmetyje, kad pradėtumėte pastebėti vartojamus maisto produktus ir gėrimus sveiko ir natūralaus senėjimo proceso labui. Patikrinkite šiuos anti-senėjimo maisto produktus.
1. Avokadai
Šis skanus vaisius yra labai veiksmingas, kad būtų išvengta ankstyvo senėjimo. Neprisotintų riebalų ir pluošto kiekis avokaduose yra geras širdies sveikatos palaikymui ir vėžio prevencijai. Reguliariai vartojant avokadus sumažės cholesterolio kiekis. Be to, avokadai taip pat turi daug vitamino E, kurie gali skatinti kolageno gamybą, kad oda išliktų elastinga ir šviesi, toli nuo raukšlių.
2. Raudonieji granatai (granatai)
Nereikia nerimauti dėl raukšlėtos odos ir smulkių linijų išvaizdos ant veido, jei dažnai valgote raudonus granatus. Šiame vaisiuje esantys polifenoliai gali kovoti su laisvaisiais radikalais, o didelis vitaminas C gali apsaugoti odą nuo nudegimo. Tuo tarpu pulikanagino junginiai padės organizmui kaupti kolageną ir išlaikyti sveiką odos audinį.
3. Mėlynės, avietės, gervuogės
Be skanaus skonio, šie vaisiai taip pat gali padėti atjauninti kūną dėl didelio antioksidantų kiekio. Antioksidantai kovoja su laisvaisiais radikalais, kurie užpuolžia jus per taršą, saulės šviesą ir įvairias kenksmingas chemines medžiagas. Be to, įvairūs vaisiuose esantys vitaminai ir maistinės medžiagos veiksmingai padeda išvengti ląstelių pažeidimų organizme.
4. Arbūzas
Aukštas vitaminų A, C ir E kiekis arbūze daro šį vaisių veiksmingą užkirsti kelią raukšlėtai odai. Arbūzai ne tik rūpinasi oda, bet ir gali būti atsakas į partnerių lytines problemas, kurios vyksta senėjimo procese. Šis vaisius turi aminorūgščių, galinčių paskatinti kraujotaką, plečiant kraujo indus. Ši funkcija labai naudinga tiems iš jūsų, kuriems sunku pasiekti erekciją ar ejakuliaciją dėl amžiaus.
5. ankštiniai augalai
Įvairūs riešutų tipai, pavyzdžiui, inkstų pupelės, migdolai, žemės riešutai ir anakardžiai, yra tinkamas pasirinkimas užkirsti kelią ankstyvam senėjimui. Pupelės yra daug baltymų, pluošto ir omega-3, tačiau jų neturi riebalų. Norėdami išlaikyti smegenų funkciją ir kovoti su laisvaisiais radikalais, savo sūrus užkandžius pakeiskite sveikesnėmis riešutais.
6. Grybai
Grybai yra daug įvairių mineralų, pvz., Kalio ir seleno, kurie veiksmingai padeda išvengti ankstyvo senėjimo, ypač smegenų nervų. Be to, grybelis taip pat veikia kaip priešvėžis, nes jis sugeba nužudyti ir remontuoti pažeistas kūno ląsteles. Siekiant užkirsti kelią įvairioms ligoms, grybai taip pat gali paskatinti imuninę sistemą kovoti su įvairiais virusais ir bakterijomis.
7. Špinatai
Tamsiai žalios daržovės, ypač špinatai, turi daugybę privalumų, kad išlaikytų jaunystę. Šis daržovių kiekis augalams padės apsaugoti odą nuo saulės UV spindulių. Špinatai taip pat yra daug beta-karotino ir liuteino, kurie yra efektyvūs odos elastingumui ir natūraliai drėgmei išlaikyti.
8. Žuvys
Žuvys, kurios gyvena šaltame vandenyje, pavyzdžiui, lašiša ir sardinės, yra veiksmingos širdies ligų ir insulto prevencijos dėka omega-3 riebalų rūgščių kiekio. Taip pat galite išlaikyti odos jaunystę, nes žuvis taip pat gali sustiprinti odos ląstelių membranas. Jūsų oda visada yra drėgna ir minkšta, net jei jūs senėja.
9. Šokoladas
Pabandykite pasirinkti karštą šokoladą arba tamsus šokoladas nei pieno šokoladas arba baltas šokoladas kuriame yra įvairių papildomų ingredientų, pvz., cukraus ir riebalų. Šis sveikas užkandis gausu antioksidantų. Jūs taip pat nereikia jaustis kaltas, kai norite užkąsti kažką. Nes valgydami šokoladą iš tikrųjų galite jus palikti jauniems.
10. Jogurtas
Amžius, kaulų tankis sumažės. Norėdami tai apsisaugoti, galite reguliariai vartoti mažai riebalų ir be cukraus. Jogurtas yra gausus kalcio ir įvairių svarbių maistinių medžiagų, kurias organizmui reikia, kad liktų tinkamas senatvėje.
SKAITYTI:
- Kova su veido raukšlėmis su jojobų aliejumi
- 5 Vitaminų tipai, kurie gali sulėtinti odos senėjimą
- Kelio skausmo įveikimas
