Turinys:
- Kaip išlaikyti odą gražiai, kai pasninkas
- 1. Vartokite maisto produktus, kurie yra sveiki odai
- 2. Rūpinkitės skysčių suvartojimu
- 3. Nepalikite streso
- 4. Rūpinkitės savo oda
Gražus bet kuriuo metu yra labai svarbus moterims, ypač pasninkui. Nors nevalgius valgymo laikas yra ribotas, tai nėra kliūtis, kad galėtumėte rūpintis savo oda, kad liktumėte gražus, kai pasninkas. Tęsdami odos pasninkavimą, atrodys gražesnis, kai atvyks Lebaranas.
Kaip išlaikyti odą gražiai, kai pasninkas
Norėdami išlaikyti odos grožį ir sveikatą, galite tai padaryti iš vidaus ir išorės. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti, kad jūsų oda atrodytų graži, kai pasninkas:
1. Vartokite maisto produktus, kurie yra sveiki odai
Laikykite odą gražiai iš vidaus. Tai reiškia, kad turite vartoti įvairias maistines medžiagas, reikalingas odai. Tai geriausias būdas išlaikyti odą gražiai. Odos drėkinimas su geru riebalų sluoksniu po oda gali apsaugoti odos drėgmę iš vidaus. Tam reikia valgyti maisto produktų, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių ir antioksidantų.
Antioksidantai reikalingi kūno ląstelių apsaugai nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos. Antioksidantus galite gauti valgant maisto produktus, kurių sudėtyje yra A, C ir E vitaminų. Taigi, norėdami gauti visas šias maistines medžiagas, reikia nevalgius (bent 5 porcijas per dieną) vartoti daug vaisių ir daržovių.
Omega-3 riebalų rūgštys taip pat reikalingos siekiant išvengti saulės pažeidimų. Jūs galite gauti omega-3 riebalų rūgščių, vartojančių riebias žuvis, žuvų taukus, avokadus, migdolus, lazdyno riešutus, alyvuogių aliejų ir rapsų aliejų.
2. Rūpinkitės skysčių suvartojimu
Be sveiko maisto, reikia išlaikyti tinkamą skysčių kiekį, kad būtų išlaikytas organizmo drėkinimas ir drėgmė jūsų odoje. Tam, kad nevalgytumėte, jums reikia sunaudoti daug skysčių. Skysčio trūkumas nevalgius gali padaryti jūsų odą sausą, mažiau elastingą, mažiau elastingą ir lengvai raukšlėtą. Bent jau patartina gerti per 8 akinius per dieną ar daugiau. Nors jūs pasninkate, tai nėra jūsų kliūtis patenkinti jūsų skysčių poreikius.
3. Nepalikite streso
Nekontroliuojamas stresas gali padaryti odos ląstelių senėjimą greičiau ir sukelti spuogus. Stresas organizme gali sukelti hormoninį atsaką, kai organizmas gali gaminti hormonus, kurie turi neigiamą poveikį odai, pvz., Sausa, dryžuota ir žlugusi oda.
Taigi, norint išlaikyti odos sveikatą, venkite streso ir gausite pakankamai miego. Atminkite, kad miego stoka taip pat gali padaryti jūsų kūną įtemptą ir pavargusią. Pakankamai miego gali suteikti jūsų kūnui laiko atjauninti ir taisyti odos ląsteles.
4. Rūpinkitės savo oda
Kad apsaugotumėte odą nuo išorės, kasdien reikia nuvalyti odą, ypač veido odą. Laikykitės dušo ir reguliariai valykite veido odą, bent du kartus per dieną, kad išlaikytumėte švarią odą. Nusiplaukite veidą, švelniai paliesdami savo veidą išdžiovinkite rankšluosčiu. Venkite naudoti stiprią muilą maudytis ir nuplauti veidą.
Jei manote, kad oda yra sausa, naudokite ją losjonas arba odos tipui tinkantis drėkiklis odai drėkinti. Pasirinkite drėkintuvą, kuris kasdien naudoja SPF.
Be to, jūs taip pat turite apsaugoti odą nuo saulės. Saulės poveikis gali sukelti odos raukšlėjimą, greitą amžių ir kitas odos problemas. Norėdami apsaugoti odą nuo saulės, galite naudoti saulės spindulius, kurių SPF yra ne mažesnis kaip 15, išvengti saulės spindulių nuo 10 iki 16 valandų ir dėvėti uždarus drabužius.
