Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- Kodėl svaigsta saldus po valgio?
- Visada gundykite saldžių maisto produktų? Ateikite, pabandykite šiuos triukus!
- Pradedant nuo saldaus maisto produktų kiekio mažinimo
- Pakeiskite savo saldžius maisto produktus
- Pagerinkite mitybą
Medicinos vaizdo įrašas: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Dažnas galvos svaigimas ir galvos skausmas? Gal jums patinka valgyti saldaus maisto. Kadangi saldus maistas ir cukrus gali iš tikrųjų padaryti galvos skausmą ir svaigulį. Tiesą sakant, kas sukelia galvos svaigimą po saldaus valgymo? Peržiūrėkite šį atsakymą.
Kodėl svaigsta saldus po valgio?
Cukrus yra pagrindinis smegenų maistas, todėl, kai valgote saldžius maisto produktus, nesvarbu, ar tai yra nedidelis kiekis, ar daug, smegenys nedelsiant reaguos. Restoranai saldūs maisto produktai nėra blogi, tačiau jūs turite surengti porcijas.
Priežastis yra, kai valgote saldžius maisto produktus, kurie per trumpą laiką yra gana daug, tada po to, kai reikia pereiti prie cukraus kiekio kraujyje. Taip, saldūs maisto produktai, kuriuose yra didelis cukraus kiekis, bus labai lengvai konvertuojami į gliukozės kiekį kraujyje. Ši būklė vadinama hiperglikemija.
Kai žmogus patiria hiperglikemiją, cukrus susikaupia į kraują. Dėl to hormono insulinas (kuris yra atsakingas už cukraus apdorojimą organizme) turi daugiau laiko, kad jį paverstų raumenų cukrumi. Dabar, kai taip atsitinka, ląstelės organizme bus atidėtos, kad gautų maisto ir energijos šaltinius, įskaitant ląsteles smegenyse. Galiausiai smegenys patiria maisto trūkumą, sukeldami galvos skausmo ir galvos svaigimo simptomus.
Visada gundykite saldžių maisto produktų? Ateikite, pabandykite šiuos triukus!
Tiems iš jūsų, kurie tikrai mėgsta saldžius maisto produktus, gali būti sunku laikytis atokiau nuo saldumynų. Tačiau, jei to nepadarysite, po valgymo visada galite jausti svaigulį. Ne tik tai, kad taip pat yra didelė lėtinių ligų, tokių kaip diabetas, insultas ir širdies liga, rizika.
Amerikos širdies asociacija teigia, kad kai kurie žmonės per dieną sunaudoja apie 6 šaukštus cukraus, o kiti du kartus daugiau. Vien tik iš šio įpročio gausite maždaug 100-150 kalorijų iš cukraus ir, žinoma, jis lengvai privers priaugti svorio.
Iš tiesų, Indonezijos Respublikos Sveikatos apsaugos ministerija sveikiems žmonėms rekomenduoja tik 5–9 arbatinius šaukštelius per dieną.
Na, tada nuo šiol turėtumėte vengti valgyti saldumynus ir naudoti per daug cukraus. Kaip ne vėl pagundyti valgyti saldus? Štai kaip:
Pradedant nuo saldaus maisto produktų kiekio mažinimo
Jei anksčiau galėjote valgyti vieną didelį pyragą, dabar jį apribokite tik pusę valgymo. Priprasti prie jo, sumažinkite iki ketvirtadalio.
Pakeiskite savo saldžius maisto produktus
Vietoj to, kad valgytumėte saldžiųjų pyragų ar saldainių, galite juos pakeisti saldžiu skoniu. Be mažesnių kalorijų nei jūsų ankstesnis saldus užkandis, vaisiai taip pat turi daug skaidulų, vitaminų ir mineralų, kuriuos jums reikia.
Pagerinkite mitybą
Netinkama mityba gali jus versti ir galiausiai ieškoti saldžių maisto produktų kaip skrandžio stiprintuvą. Iš tiesų, saldūs maisto produktai nėra tinkamas maistas, kurį galima naudoti kaip skrandžio stiprintuvą, nes šis maistas bus tik alkanas. Taigi, turėtumėte pagerinti savo mitybą ir pasirinkti maisto produktus, kurie yra užpildyti.
