Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: FIT 20 studija. Sveikata, sportas, grožis. Pristatomasis video klipas.
- Kas yra EMS fizinis pratimas?
- Kokia yra EMS fizinio krūvio nauda sveikatai?
- 1. Užkirsti kelią raumenų atrofijai
- 2. Osteorthritas
- Ar pratimas su EMS sumažina svorį greičiau?
- Ar egzistuoja rizika, kad EMS bus fizinio krūvio?
- 1. Kitų medicinos prietaisų darbo trukdymas
- 2. Dėl odos problemų
- 3. Raumenų sužalojimas
Medicinos vaizdo įrašas: FIT 20 studija. Sveikata, sportas, grožis. Pristatomasis video klipas.
Pastaruoju metu atsirado daug sporto salių, siūlančių naujausią technologiją, vadinamą elektrine raumenų stimuliacija (EMS). Jis sakė, kad EMS fizinis pratimas turi būti atliekamas tik po kelių minučių, tačiau jis gali būti pakankamai galingas, kad būtų išnaikinti po oda sudeginti riebalai. Ar tai tiesa?
Kas yra EMS fizinis pratimas?
Elektrinis raumenų stimuliavimas (EMS) yra prietaisas, kuris naudoja elektrą, kad stimuluotų raumenis efektyviau. Paprastai EMS fizinio krūvio metu prietaisas prisijungs prie specialių drabužių. Šie specialūs drabužiai, kuriuos naudosite fizinio krūvio metu, yra atliekami. Taigi, jūs vis dar darote įvairius paprastus sporto judesius, o įrankis veikia jūsų kūną.
Tiesą sakant, elektros energija EMS turi tokį patį darbą kaip elektros energija nervų sistemoje. Šis elektros energijos srautas EMS paskatins nervų raumenis dirbti ir galiausiai efektyviau judėti.
EMS fizinio krūvio trukmė yra tik apie 20 minučių, o ne kaip širdis ar sportas, kuris treniruoja kitas raumenų jėgas, kurioms reikia ne mažiau kaip 45-60 minučių. Tačiau daugelis sako, kad per 20 minučių trukmę nuovargis ir nuovargis yra tokie patys, kaip ir įprastai.
Kokia yra EMS fizinio krūvio nauda sveikatai?
JAV Maisto ir narkotikų kontrolės agentūra teigia, kad EMS gali būti naudojama siekiant padėti įveikti kai kurias sveikatos problemas, pavyzdžiui:
1. Užkirsti kelią raumenų atrofijai
Raumenų atrofija yra būklė, kai raumenų masė mažėja arba mažėja dėl įvairių sveikatos sąlygų. EMS yra naudojama tam, kad raumenys būtų aktyvūs ir atgimę, todėl jie nesumažėja.
2. Osteorthritas
Osteoartritą, kurį paprastai patiria vyresnio amžiaus žmonės, gali padėti EMS. Žurnale Archyvai fizinės medicinos ir reabilitacijos, yra žinoma, kad ši terapija yra veiksminga padėti vyresnio amžiaus žmonėms aktyvuoti vėl po gydymo osteoartrito.
Dauguma EMS naudojimo tikslas yra atkurti prarastų ar sutrikdytų raumenų funkciją dėl tam tikros sveikatos būklės. Jei norite žinoti, ar tikrai reikia šios specialios terapijos, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
Ar pratimas su EMS sumažina svorį greičiau?
Pasak JAV maisto ir vaistų administracijos (FDA), iki šiol EMS iš tikrųjų yra gerai naudojama raumenų stiprinimui ir kūrimui, bet gali būti veiksminga tik laikinai. Taip, deja, nėra mokslinių įrodymų, kad naudojant EMS prietaisą galima greitai prarasti svorį.
Ekspertai atskleidžia, kad šis įrankis tik skleidžia kraują sklandžiau į kūno raumenis, kad raumenys taptų stipresni, kad galėtų atlikti įvairius judesius. Taigi, iš tikrųjų EMS naudojimas yra labiau orientuotas į problemų, kurios atsiranda raumenyse, nustatymą, bet mažiau patikimos, kad sukurtų raumenų jėgą ir prarastų svorį.
Nedidelio masto amerikiečių tarybos tyrimas nenustatė kūno svorio, raumenų masės ir kūno riebalų procentinių pokyčių dalyviams, kurie 8 savaites iš eilės buvo fiziškai mokomi EMS.
Taigi, nereikia tikėtis daugiau su įrankiu, kad jis sako, gali padaryti jums prarasti svorio dramatiškai. Be to, jei nesate dietos ir sveiko gyvenimo būdo, bus sunku prarasti svorį tik pasikliaudami šia EMS priemone. Tačiau, jei tikrai norite išbandyti, pirmiausia turėtumėte pasikalbėti su gydytoju ir asmeninis treneris kurie jau supranta, kaip šis įrankis veikia.
Ar egzistuoja rizika, kad EMS bus fizinio krūvio?
EMS naudojimas be ekspertų priežiūros gali sukelti tokių problemų:
1. Kitų medicinos prietaisų darbo trukdymas
Jei naudojate medicinos prietaisą, pvz., Prietaisą, palaikantį jūsų širdies sveikatą, tuomet neturėtumėte nedelsiant naudoti šio įrankio. Pirmiausia pasitarkite su gydytoju, nes EMS elektros energija gali trukdyti naudoti naudojamų medicinos prietaisų darbą.
2. Dėl odos problemų
Odos problemos, kurios paprastai atsiranda dėl EMS naudojimo, yra odos dirginimas dėl elektros energijos srauto reakcijos. Paprastai ši sąlyga trunka ne ilgai, bet jei ji neišgydo, nedelsiant kreipkitės į gydytoją.
3. Raumenų sužalojimas
Nors retai, EMS naudojimas gali sukelti raumenų sužalojimą dėl nuolatinės elektrinės stimuliacijos. Raumenys taps nuolat aktyvūs ir galiausiai patirs nuovargį, dėl kurio sužalojami.
Taigi, prieš pradėdami fizinį krūvį, įsitikinkite, kad pirmiausia turite aptarti su gydytoju, ypač jei turite tam tikrą sveikatos būklę.
