Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: BŪTINA PAŽIŪRĖTI. Vitaminas d ir jo įtaka jums
Ar žinote, kad yra daug vitamino D naudos moterų sveikatai? Pastaruoju metu tyrimai rodo, kad ne tik kaulų sveikata, bet ir vitaminas D taip pat atlieka svarbų vaidmenį užkertant kelią autoimuninėms ligoms, vėžiui, širdies ligoms ir infekcijoms. Deja, šioje šiuolaikinėje eroje daugelis veiklos vyksta patalpose, todėl retai susiduriame su saulės šviesa, kuri yra vitamino D šaltinis. Tai, žinoma, yra labai gaila, atsižvelgiant į didžiulę D vitamino naudą mūsų kūnams.
D vitamino nauda kaulams ir raumenims
Mūsų organizmui reikalingas vitaminas D kalcio absorbcijai. Kalcis yra pagrindinė kaulų maistinių medžiagų sudedamoji dalis, todėl kaulai yra stiprūs ir sumažina lūžių riziką. Be pakankamo vitamino D žmogus negali sudaryti kalcitriolio hormono, kuris yra pakankamas kalcio absorbavimui iš maisto.
Esant tokiai situacijai, organizmas iš kaulų gaus kalcio ir sukels kaulų silpnumą ir sukels kaulų ligas, tokias kaip osteoporozė ir rachitas. Tyrimai parodė, kad vitamino D ir kalcio poveikis sumažina lūžių dažnį.
D vitamino svarba nėščioms moterims
Vitaminas D dažnai atsiranda jaunoms moterims, įskaitant moteris, kurios yra nėščios ir pagyvenusios. Nėščios moterys rizikuoja prarasti kalcio dėl gimdos vaisiaus poreikių ir dėl padidėjusio kalcio kiekio šlapime. Tai ir toliau didėja didėjant nėštumo amžiui.
Jei nėščioms moterims trūksta vitamino D, tai tikrai turės įtakos gimdos kaulų sveikatai. Taip pat padidėja rachito rizika. Nėščios moterys turi turėti pakankamai vitamino D, kad vaikai turėtų pakankamai vitamino D per pirmuosius 4-6 gyvenimo mėnesius, nes kūdikių D vitamino būklė yra visiškai priklausoma nuo motinų kaip vitamino D šaltinio vystymuisi.
Be to, tyrimai parodė galimą ryšį tarp mažo vitamino D nėščioms moterims ir padidėjusios nėštumo rizikos, pvz., Preeklampsijos, priešlaikinio gimdymo, nėštumo diabeto ir bakterinės vaginozės infekcijos.
Įvairios ligos, kurias galima išvengti vitamino D
Vitaminas D labai prisideda prie moterų sveikatos, tačiau vitamino D trūkumo poveikis nėra plačiai žinomas. Pastaruoju metu buvo atlikta daug tyrimų, kurie sieja vitamino D ir jo vaidmenį įvairiose ligose, ne tik kaulams ir raumenims.
Yra žinoma, kad autoimuninės ligos, pvz., Išsėtinė sklerozė, kurios dažniau pasitaiko moterims, yra susijusios su mažu vitamino D kiekiu serume. Be išsėtinės sklerozės, vitaminas D taip pat veikia kaip imunosupresantas reumatoidiniu artritu.
Vitaminas D taip pat yra naudingas, kad žmogaus organizme esanti imuninė sistema normaliai kovotų su tam tikrų rūšių ligomis. Kitas vitamino D privalumas yra sumažinti vėžio riziką, nes jis turi antikorcinogeninį poveikį. Ryšys tarp tinkamo vitamino D statuso ir mažesnės vėžio rizikos nustatyta daugelyje tyrimų.
Be to, daugelyje tyrimų nustatyta, kad yra ryšys tarp vitamino D trūkumo ir padidėjusios širdies ligų rizikos, pvz., Hipertenzija, širdies nepakankamumas ir išeminė širdies liga.
Iš kur galime gauti vitamino D?
Vitaminas D yra kilęs iš trijų pagrindinių šaltinių: saulės šviesos, maisto ir papildų.
Net 80% D vitamino šaltinių gaunami saulėje. Ant odos saulės spinduliai gamins vitaminą D, kuris metabolizuojamas organizme, norint gauti aktyvią vitamino D formą. Atsižvelgiant į didžiulį saulės šviesos vaidmenį vitamino D sintezėje, žinoma, lauko veikla, skirta saulei gauti, yra labai svarbi.
Be saulės šviesos, maistą gauname 20% vitamino D. Maisto šaltiniai, turintys daug vitamino D, yra lašiša, tunas, sardinės, kiaušiniai, pienas ir jogurtas. Jei negalite gauti pakankamai vitamino D iš maisto ir nedaug saulės, vitamino D papildai gali padėti.
Kas rizikuoja vitamino D trūkumu?
Keli veiksniai gali sukelti mažesnį D vitamino kiekį, ty kūno svorį, odos pigmentaciją, lytį ir amžių.
- Nutukimas yra vienas iš rizikos veiksnių, nes vitaminas D yra laikomas riebaliniame audinyje. Žmonėms, kurie yra antsvorio ar nutukę, saugojimo talpa taip pat padidėja, kad būtų išvengta vitamino D kraujotakos.
- Tamsus žmogus turi natūralų apsaugos nuo saulės preparatą, vadinamą melaninu, kuris odą nesintetina D vitaminu. Todėl žmonėms, turintiems tamsesnę odos pigmentaciją, yra mažesnis vitamino D kiekis.
- Moteris D vitamino trūkumo rizika, palyginti su vyrais, yra didesnė, nes moterims yra daugiau kūno riebalų nei vyrai, moterys daugiau laiko praleidžia patalpoje ir dažniau naudojasi apsaugos nuo saulės nei vyrai.
- Amžius taip pat veikia vitamino D trūkumą, nes senstant, oda gamina mažiau vitamino D, sumažėja gebėjimas absorbuoti vitamino D ir mažėja aktyvumas iš namų.
