Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: how to paint in oil
- Joga kartu su daugybe privalumų
- Ar joga tikrai jautri traumoms?
- Įvairi jogos rizika
- Glaukomos komplikacijos
- Padidėjęs kraujospūdis
- Galinės traumos
- Raumenų sužalojimas
- Taigi, ar joga saugi?
Medicinos vaizdo įrašas: how to paint in oil
Kas būtų manęs, paaiškėja, jog joga, kurios judėjimas atrodo ramus ir lėtas, taip pat gali sukelti įvairių rūšių skundų organizmui. Taip, joga taip pat gali sukelti sužalojimo riziką. Todėl svarbu žinoti riziką, kad išvengtumėte neigiamo jogos poveikio.
Joga kartu su daugybe privalumų
Joga praktikuoja daugelis žmonių pasaulyje ir įrodė savo naudą sveikatai. Pavyzdžiui, joga gali pagerinti psichinę sveikatą, sumažinti stresą, pagerinti širdies funkciją, sustiprinti raumenų ir sąnarių lankstumą.
Ar joga tikrai jautri traumoms?
„New York Times“, vyresnysis jogos instruktorius, pranešdamas, „Glenn Black“ mano, kad iš esmės jogos turėtų daryti žmonės, turintys gerą fizinę būklę. Arba, joga taip pat gali būti padaryta tam tikroms sąlygoms gydyti specialiais būdais. Todėl joga nėra skirta visiems.
Glennas pats prisipažino, kad jis dažnai praleido arba nenustojo galvą žemyn (galvos) arba stovėdami su peties pagalba, kai praktikuojate jogą.
Kodėl taip? Matyt, šios pozos yra gana rizikingos ir pavojingos. Paprastai sužalojimas atsiranda dėl netinkamos fizinės būklės ar patiriamų sveikatos problemų. Įvairioms jogos pozoms reikalingi ypatingi gebėjimai ir lankstumas, jie negali būti praktiškai praktikuojami.
Užuot tiesiogiai užsiėmę joga, geriau išbandyti šviesos judesius pirmiausia norėdami sušvelninti organą. Taip siekiama sustiprinti silpną kūno dalį.
Akivaizdu, kad šią nuomonę sustiprino 2008 m. Suomijoje atlikta nedidelė apklausa. Tyrimo metu nustatyta, kad 62 proc. Apklausos dalyvių, kurie jau daugiau kaip mėnesį mėgaukė jogą, teigė, kad jie turi daugiau nei vieno mėnesio traumų. Ši apklausa skelbiama „International Journal of Yoga Therapy“.
Įvairi jogos rizika
Iš esmės, neigiamas jogos poveikis yra labai retas, nes paprastai instruktoriai pakoregavo sunkumų, keliančių savo sugebėjimus, lygį. Tačiau čia yra įvairių pavojų, kurie gali atsirasti, jei nesate atsargūs, kai darote jogą.
Glaukomos komplikacijos
Glaukoma atsiranda dėl to, kad už akies obuolio yra per didelis spaudimas. Šis sutrikimas gali sukelti gebėjimą matyti. Kai darote tam tikrus jogos judesius, pvz., Judesius, kurie daro jūsų kūną aukštyn kojom galvos ir shoulderstandpadidėja spaudimas akims ir gali sukelti akių komplikacijas.
Padidėjęs kraujospūdis
Stiprus kvėpavimo būdas ir atvirkštinė laikysena gali padidinti kraujospūdį. Taigi, jei jau turite aukštą kraujospūdį (hipertenziją), kai kurios jogos priežastys, pvz., Ugnies kvėpavimas, nesumažins jūsų būklės ir faktiškai papildys jūsų būklę.
Galinės traumos
Judėjimas kūno lenkimui į priekį, kai priverstinė sėdynė gali padaryti stuburo plokštelės sužalojimą, kuris iš tiesų yra pažeidžiamas, ypač juosmens srityje. Juosmens apatinis pagrindas. Paprastai tai, kas vyksta, yra nugaros skausmas. Tai taip pat gali sukelti šildymo trūkumas.
Raumenų sužalojimas
Apie 27 iš 76 žalos traumų atvejų, apie kuriuos pranešta žurnale PLoS ONE, atsirado dėl raumenų sužalojimų. Tai gali sukelti nepakankamas atšilimas, kad jūsų lankstumas nebūtų pasiekęs tam tikro etapo, bet yra priverstas nuo jogos. Sprendimas, įsitikinkite, kad galite išmatuoti raumenų traukimo ribas, kad jos nebūtų kraštutinės ir dėl to sužeistų.
Taigi, ar joga saugi?
Taip, joga vis dar saugi. Iš esmės joga nėra pavojinga. Tačiau joga nėra tokio pobūdžio pratimas, kuris gali būti skirtas visiems žmonėms, turintiems įvairias sveikatos sąlygas.
Įsitikinkite, kad atidžiai klausotės jogos mokytojo nurodymų, sekite gaires ir gerai pašildykite. Padarykite šviesos judesius, kad susipažintumėte su galūnėmis, kad galėtumėte padaryti tam tikrą astaną. Padarydami jogą be tinkamo apšilimo, padidės sužalojimo rizika ir turės neigiamos įtakos jogai.
Be to, yra svarbu tiems, kurie nori daryti jogos, išsiaiškinti savo dabartinę sveikatos būklę, kad būtų išvengta neigiamo jogos poveikio. Jei turite specifinę medicininę istoriją, pvz., Nugaros skausmą ar aukštą kraujospūdį, kreipkitės į gydytoją.
Taip pat pasakykite savo jogos instruktoriui, kokias sveikatos sąlygas turite. Tokiu būdu, instruktorius pritaikys pratimus ir kelia jūsų sugebėjimus.
