Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother
- Valgyti daug, nes jį veikia emocijos yra pavojinga
- Kas yra geriausios gyvybės dieta?
- Geriausios gyvenimo dietos vadovas
- Ar tai tikrai gali sumažinti svorį? Ir ar tai sveika?
Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Gildy's Campaign HQ / Eve's Mother Arrives / Dinner for Eve's Mother
Geriausios gyvybės dietą inicijavo garsus Jungtinių Valstijų šeimininkas Oprah Winfrey. Ši dieta yra žinoma kaip mityba, kuri gali įveikti emocines mitybos problemas, kartu mažindama svorį ir padarant kūną labiau tinka. Kaip tai darote ir ar tai tikrai veiksminga?
Valgyti daug, nes jį veikia emocijos yra pavojinga
Emocijos gali paveikti, kai mes valgome, ką valgome ir kiek valgoma. Dažnai situacijos, kurios sukelia neigiamas emocijas, iš tikrųjų leidžia jums daug valgyti, net jei nesate alkanas.
Pavyzdžiui, galėjote matyti asmeniui, kuris yra arčiausiai jūsų, valgydamas stresą. Kiti valgo užimti save, kai jaučiasi nuobodu ar nukreipti savo protus, gedėdami sulaužyta širdimi. Arba jūs pats pasirodys toks?
Streso metu organizmas patiria kortizolio hormono padidėjimą, reaguojant į stresą. Tuo pačiu metu jūs taip pat patiriate apetito padidėjimą, kaip kūno pastangas teikti energiją, reikalingą stresui įveikti. Galų gale jūs ieškosite maisto, kad pamirštumėte apie problemą.
Kai valgote tik dėl emocijų, šis įprotis gali sugadinti jūsų svorio mažinimo pastangas. Maistas, suvartojamas, kai emocinis valgymas paprastai yra daug kalorijų ir didelis angliavandenių kiekis. Pavyzdžiui, ledai, sausainiai, šokoladas, traškučiai, bulvytės, pica, mėsainiai ir kt. Jau nekalbant apie tai, kad dažnai maistą išeinate, kad sumažintumėte stresą, galbūt galėsite valgyti dideles porcijas daugiau nei tris kartus per dieną.
Tai gali sukelti svorio padidėjimą, net nutukimą, jei ji išlieka. Manoma, kad „Oprah Winfrey“ inicijuota geriausios gyvybės dieta padės jums išeiti iš šios juodosios skylės, kad gautumėte idealų kūno svorį.
Kas yra geriausios gyvybės dieta?
Geriausia gyvenimo dieta (BLD) yra mitybos modelis, pagal kurį pirmenybė teikiama gyvenimo būdo pokyčiams, pradedant nuo mažų, siekiant didelių tikslų. Iš pradžiųGalite pradėti išsiaiškinti, kodėl valgote per daug. Taip pat prijunkite, ar daugelis jūsų mitybos įpročių yra tinkami prieš tam tikrą streso sukėlimą, pvz., Stresą biure.
Jei ką tik valgėte ir jaučiatės vėl valgyti, laikykitės savęs, kad galvotumėte: ar norite valgyti, nes esate tikrai alkanas, ar išstumti save nuo streso? Jei valgote tik dėl to, kad esate pabrėžtas, tai yra ženklas, kad patiriate emocinį mitybą.
Iš esmės, BLD dieta pakvies jus lengvus mitybos pokyčius, pvz., Ne valgydamas dvi valandas prieš miegą, ir paprašys, kad kiekvieną rytą patiekite pusryčius. Pusryčiai yra raktas į bado kontrolę visą dieną.
Galiausiai jums bus vadovaujamasi sekti ir susipažinti su aktyviu sveiką gyvenimo būdą.
Geriausios gyvenimo dietos vadovas
Geriausios gyvybės dieta vykdoma trimis etapais.
Pirmasis etapas Kiekvieną dieną jūs turite pusryčius, kuriuose yra baltymų, vaisių ir sėklų mišinio. Pavyzdžiui, graikų jogurto dubuo su Chia sėklų įdaru, pupelėmis ir mėgstamais vaisiais. Jūs taip pat turite valgyti 3 kartus per dieną. Tada venkite gerti alkoholio, gerti šešias stiklines vandens per dieną ir nustoti valgyti 2 valandas prieš miegą. Paprastai šis etapas yra atliktas 4 savaites. Jums leidžiama valgyti 1-2 kartus sveiką užkandį, kuriame yra daug skaidulų, net 100–200 kalorijų.
Antrasis etapas, Jūs turite pašalinti netinkamus mitybos įpročius. Pavyzdžiui, valgyti perdirbtus maisto produktus, riebaus maisto produktus ir maisto produktus, kuriuose yra daug cukraus ir druskos. Taip pat atkreipkite dėmesį ir palyginkite alkio lygį su tuo, kiek aktyviai gyvenate kasdien.
Trečiasis etapas, sutelkkite dėmesį į maistinių medžiagų pridėjimą valgydami daugiau vaisių, daržovių ir sėklų. Kalorijų skaičius priklauso nuo jūsų dabartinio svorio ir aktyvumo lygio.
Ar tai tikrai gali sumažinti svorį? Ir ar tai sveika?
Negalima tikėtis masinio svorio su BLD dieta. Iš pradžių jūs galite išleisti tik vieną kilogramą per savaitę. Privalumas yra tai, kad šis mitybos modelis yra sukurtas tam, kad jis būtų vykdomas nuolat ilgą laiką, o tai reiškia, kad jūsų svorio netekimas yra ribotas.
Geriausios gyvybės dieta yra subalansuotas mitybos planas, padedantis kontroliuoti kalorijas, maksimaliai padidinti mitybą ir pagerinti kūno tinkamumą, kad jūs netektumėte svorio ir išlaikytumėte sveikesnį gyvenimo būdą.
