Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: MANO IR IEVOS PUSRYČIŲ MENIU BEI KELI SPORTO PATARIMAI | FIT4LIFE #046
- Patarimai, kaip įveikti jausmą, kad nenorite naudotis
- 1. "Sportas neturės jokios įtakos, jei galėsiu tai padaryti tik šiek tiek."
- 2. "Nenoriu priversti save naudotis."
- 3. "Aš neturiu motyvacijos".
- 4. "Aš nenoriu naudotis. Aš tiesiog noriu numesti svorio. "
- 5. „Manau, kad pratimas yra nuobodu“.
- 6. "Turiu blogą patirtį su sportu."
- 7. "Aš neturiu pakankamai laiko".
Medicinos vaizdo įrašas: MANO IR IEVOS PUSRYČIŲ MENIU BEI KELI SPORTO PATARIMAI | FIT4LIFE #046
Nesijaudinimas dėl pratimų dažnai yra pagrindinė priežastis, dėl kurios esate tingus sportuoti. Tačiau šis straipsnis padės jums tai padaryti. Vis dėlto šie patarimai gali veikti tik tiems, kurie nemėgsta naudotis, bet vis dar tikisi ir ketina tai daryti. Ir jei jūs tikrai nekenstate ir nenorite to daryti, tai bus sunku. Štai keletas dalykų, kurie gali paneigti priežastis, dėl kurių nekenčiu sporto.
Patarimai, kaip įveikti jausmą, kad nenorite naudotis
Toliau pateikiamos įvairios priežastys, kurias visada kelia žmonės, kurie nenori naudotis:
1. "Sportas neturės jokios įtakos, jei galėsiu tai padaryti tik šiek tiek."
Dauguma žmonių mano, kad tam tikru laiku turime pasinaudoti, kad gautume pakankamai praktikos. Tačiau iš tikrųjų tai yra tik rekomenduojamas minimalus dienos laikas.
Iš tiesų, 30 minučių ne ilgai skamba, ir kiekvienas gali per 30 minučių treniruotis kiekvieną dieną vieną savaitę. Bet kiek žmonių tai padarė per ateinančius penkerius metus? Tai labai mažai. Todėl palaukite palaipsniui, pvz., Per 5 minutes, arba 7 minučių treniruočių programą, kuri, kaip rodo pavadinimas, trunka tik 7 minutes. Tokiu būdu, jūsų smegenys gali reguliuoti ir nustebinti perdirbimo veikla. Šis nepasirengimas dažnai sukelia asmeniui atsitraukimą prieš bandant.
Truputį treniruotės gali sutelkti dėmesį į naujų įpročių pritaikymą. Po to, kai galėsite prisitaikyti prie kelių dienų, turite būti pasirengę padidinti mokymosi naštą, pvz., Didinti pratimų skaičių arba padidinti mokymo trukmę.
2. "Nenoriu priversti save naudotis."
Jei priversti save, tai yra 90% tikimybė, kad jūs to nepadarysite. Nors daugelis žmonių turi būti priversti pradėti sportuoti, yra ir žmonių, kurie negali būti traktuojami taip. Jei esate vienas iš tų žmonių, kuriems nepatinka prievarta, tada nustokite tai daryti. Ir ne elgtis su savimi kaip bet kas kitas. Kuo labiau stumsite save, tuo daugiau nekenčiate sportuojant. Todėl pirmiausia turėtumėte keisti savo požiūrį, pradedant įdomų pratimą.
3. "Aš neturiu motyvacijos".
Motyvacija yra svarbi norint pradėti sportą. Ir iš tikrųjų motyvacija visada yra viduje. Jei tikitės sportuoti, atsiras motyvacija. Jei to nepadarysite, tai ne todėl, kad nesate motyvuotas, bet todėl, kad kažkas sustoja.
Pavyzdžiui, žmonės, kurie kasdien naudojasi, nepriklauso nuo motyvacijos sportuoti. Jie gauna jį natūraliai, be pirmiausia su savimi ginčytis. Galbūt jūsų proto kliūtis yra ta, kad pirmiausia turite sunkiai dirbti ir nenorite įsivaizduoti. Nepriklausomai nuo priežasties, jūs turite ištrinti viską savo mintyse.
4. "Aš nenoriu naudotis. Aš tiesiog noriu numesti svorio. "
Daugelis žmonių dėmesio skiria tik svoriui, o ne kitiems. Nors mūsų kūnai turi turėti subalansuotą kūno sudėtį, kad išliktų sveiki. Toliau pateikiamos sporto naudos organizacijai:
- Sumažinti įvairių ligų ir prastų sveikatos sąlygų riziką.
- Prailgina gyvenimą.
- Pagerinkite nuotaiką.
- Padidinkite energijos lygį.
- Pagerinkite miegą.
- Pagerinti seksualinį gyvenimą.
- Padeda jums kontroliuoti svorį.
- Padarykite jus sveiką, net jei esate riebalai.
5. „Manau, kad pratimas yra nuobodu“.
Jei manote, kad treniruotės 30 minučių trunka, bandykite tai padaryti 5 ar 10 minučių. Jei manote, kad tai neturi jokio poveikio, tada grįžkite į patarimą Nr. 1, kuris yra net jei geroji praktika daroma per 30 minučių, bet tai nereiškia, kad jūs, kaip pradedantysis, turite tai padaryti nedelsiant. Padarykite tai palaipsniui, kad nepatirtumėte streso.
6. "Turiu blogą patirtį su sportu."
Jei patyrėte blogą patirtį, susijusią su mankšta, venkite vietų ar aplinkos, dėl kurios jaučiatės traumuotos. Jūs turite tikėti, kad praeitis nenustato jūsų ateities. Pavyzdžiui, moteriai, kuri jaučiasi nepatogiai, žiūrėdama į treniruoklių salės žvilgsnį, moteris ne tik atsisako ir ieško kitų sprendimų. Galų gale jis pradėjo naudotis kitose jo namų vietose arba ieškojo valandų, kai treniruoklių salė buvo tyli, todėl problema buvo išspręsta. Atminkite, kad „nėra rotango, šaknys yra padarytos“.
7. "Aš neturiu pakankamai laiko".
Tiesą sakant, tai yra dažniausiai minėta priežastis. Bet ar žinote, kad visa tai yra tik melas? Jei žmonės, kurie yra sunkesni, nei galite naudotis, kodėl tu negali? Tiesą sakant, galima pasakyti, kad čia užsiėmimas yra užimtas, darant kitus dalykus, kurie, jūsų manymu, yra svarbesni už pratimus, nors mankštinimas gali pagerinti jūsų darbo kokybę ir bendrą sveikatą. Sporto sporto salėje nereikia daryti, netgi galite tai padaryti biure, namuose ir net lovoje.
SKAITYTI:
- 5 lengvi gudrybės atsikratyti bado po treniruotės
- Patarimai, kaip pasirinkti batus pagal sporto tipą
- 6 Patarimai, kaip savarankiškai motyvuoti būti aktyvesni
