Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: MAISTO PAPILDAI ODAI – EKSPERTŲ PATARIMAI #2
- Įvairūs grožio vitaminai, tinkantys veido odai
- 1. Vitaminai C, E ir selenas
- 2. Kofermentas Q10
- 3. Alfa-lipoinė rūgštis
- 4. Retinoinė rūgštis
- 5. Flavonoidai (iš žaliosios arbatos ir šokolado)
- 6. Vitaminas B
Medicinos vaizdo įrašas: MAISTO PAPILDAI ODAI – EKSPERTŲ PATARIMAI #2
Jūs tikriausiai jau žinote tris geriausius pagrindinius būdus, kaip visada padaryti jauną odą. Be kitų dalykų, apsaugokite odą nuo saulės spindulių spindulių, nerūkykite ir valgykite sveiką maistą. Be to, yra įvairių rūšių grožio vitaminų, kurie puikiai tinka veido odos sveikatai. Kas tai? Pažvelkime toliau:
Įvairūs grožio vitaminai, tinkantys veido odai
1. Vitaminai C, E ir selenas
Tyrimai parodė, kad vitaminai C ir E bei selenas gali padėti papildomai apsaugoti odą nuo saulės spindulių ir odos vėžio rizikos.
Šio grožio vitamino turinys netgi gali įveikti juodos dėmės ir raukšles, kurios dažnai žymimos kaip senėjimo požymiai. Tuo tarpu antioksidantai padeda pagreitinti natūralų odos atsigavimo procesą ir užkirsti kelią tolesniam odos pažeidimui.
Remiantis mitybos poreikių skaičiais (RDA), rekomenduojama vartoti 1000-3000 miligramų vitamino C, 400 E vitamino (D-alfa-tokoferolio pavidalo) ir 100-200 mikrogramų seleno (l-selenometionino). Tai daroma siekiant gauti optimalią naudą, ypač odos sveikatai.
2. Kofermentas Q10
Kofermentas Q10 yra natūralus antioksidantas organizme, kuris sudaro ląstelių augimą ir apsaugo jį nuo vėžio pavojaus. Manoma, kad natūralus senyvo amžiaus žmonių koenzimo Q10 koncentracijos sumažėjimas yra odos senėjimo rezultatas.
Tyrimas parodė, kad kremo, kurio sudėtyje yra koenzimo Q10, naudojimas ant veido odos padės sumažinti raukšles. Dauguma tyrimų naudoja 0,3% dozę.
3. Alfa-lipoinė rūgštis
Alfa-lipoinė rūgštis yra vienas iš sintetinių antioksidantų grožio vitaminuose, kuris dažnai gaminamas grietinėlės pavidalu. Ši antioksidanto funkcija padeda apsaugoti odą nuo saulės poveikio. Mokslininkai rekomenduoja alfa lipoinės rūgšties dozę 3–5% per kelias dienas. Jei odoje yra gerų pokyčių, dozę galite padidinti vieną kartą per dieną.
4. Retinoinė rūgštis
Retinoinė rūgštis yra aktyvi vitamino A forma, kuri yra odoje. Šis turinys yra „karalienė“ anti-senėjimo odos priežiūros produktuose. Retinoinės rūgšties kremas padeda sureguliuoti raukšles, juodas dėmes ir grubią odą, kurią sukelia pernelyg didelis saulės spindulių poveikis.
Tyrime, paskelbtame „Dermatologijos mokslo žurnale“, mokslininkai nustatė, kad gydymas įrodyta retinoine rūgštimi atkuria elastinį audinį, kuris jungia odos audinį, ir sumažina raukšlių atsiradimą.
Retinoinė rūgštis yra prieinama geliuose ir kremuose, paprastai vartojama kartą per dieną. Nors dermatologai iš pradžių laikė retinoinę rūgštį, kad oda būtų jautresnė saulei, dabar jie nustatė, kad atsitiko priešingai. Retinoinė rūgštis gali apsaugoti odą nuo sunkesnių saulės spindulių.
Per didelė retinoinės rūgšties dengimas didelėmis dozėmis gali sukelti odą raudoną, labai sausą ir nulupti. Rekomenduojama pradėti nuo mažos dozės iki dozės, kuri atitinka jūsų odos poreikius.
5. Flavonoidai (iš žaliosios arbatos ir šokolado)
Daug tyrimų rodo, kad žaliosios arbatos ar šokolado flavonoidų kiekis yra galingas antioksidantas ir gali apsaugoti odą nuo vėžio ir uždegimo. Vienas tyrimas parodė, kad moterys, vartojusios šiltus šokoladinius gėrimus su didelėmis flavonoidų koncentracijomis 3 mėnesius, buvo lygesnės ir minkštesnės, lyginant su moterimis, kurios vartojo tą patį gėrimą, bet su maža flavonoidų koncentracija.
Tada dar vienas tyrimas parodė, kad moterys, kurių oda yra užteršta žaliosios arbatos ekstraktu, bus geriau apsaugotos nuo saulės poveikio. Nors ji atrodo perspektyvi, reikia daugiau tyrimų, kad būtų įrodyta, jog flavonoidai veikia, nustatant tinkamą dozę.
6. Vitaminas B
Vitaminas B yra vienas iš grožio vitaminų, kurie yra labai svarbūs organizme esančioms ląstelėms, įskaitant odos ląsteles. Tai galima lengvai padaryti tokiuose maisto produktuose kaip vištiena, kiaušiniai ir grūdai. KVitaminas B trūkumas gali sukelti odos sausumą ir niežėjimą. Tyrimai rodo, kad kai kurie B vitaminai duoda geresnius rezultatus, jei jie patenka tiesiai į odą.
