Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's
- Koks ryšys tarp miego kokybės ir smegenų funkcijos?
- Kokie yra ne miegojimo efektai?
- 1. Miego trūkumas gali sumažinti jūsų mąstymo procesą
- 2. Per didelis miego trūkumas gali susilpninti jūsų atmintį
- Koks yra pavojus, kad negalėsite gerai miegoti?
- Kaip žinote, ar jūsų miego kokybė yra bloga?
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: The Auction / Baseball Uniforms / Free TV from Sherry's
Ar kada nors miegojote blogai ir sunku sutelkti dėmesį į darbą ryte? Ar žinote, kad yra ryšys tarp geros kokybės miego ir smegenų funkcijos? Taip, kai kurie tyrimai sako, kad nesate sutelkę dėmesio į kažką, viena iš priežasčių gali būti prastos kokybės miegas. Hmm, kaip tai yra?
Koks ryšys tarp miego kokybės ir smegenų funkcijos?
Kai atsibunda, padidėja kūno temperatūra, kraujospūdis, širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas. Per „gilaus miego“ laikotarpį bus keturi etapai. Kūno temperatūra nukrenta, raumenys atsipalaiduoja, širdies susitraukimų dažnis ir lėtai kvėpuoja. Gilus miegas patenka į pasąmonės stadiją ir daro fizinius pokyčius padidėjusių imuninės sistemos funkcijų pavidalu. Viena iš miego kategorijų, REM (greitas akių judėjimas) miego yra laikotarpis, kai žmonės svajoja. Moksliniai tyrimai rodo, kad šiame etape didėja mokymasis ir atmintis, ir daro poveikį emocinei sveikatai.
Ryšys tarp miego, mokymosi ir atminties yra reiškinys, kurį sunku suprasti. Įvairūs tyrimai rodo, kad yra ryšys tarp miego kiekio ir kokybės su atmintimi. Tyrėjai atskleidė, kad miegas gali padėti kam nors išmokti ir prisiminti. Žmonės, kuriems trūksta miego, dažnai negali optimaliai sutelkti dėmesio ir negali efektyviai mokytis. Miego režimas taip pat turi savo vaidmenį derinant atmintį ir svarbu, kad smegenys mokytųsi naujos informacijos.
Nors nėra jokio aiškaus mechanizmo, mokymasis ir prisiminimas gali būti aprašyti trimis funkcijomis. Gavimo procesas, tai yra, kai yra įvadas į naują informaciją smegenyse. Susijungimo procesas yra procesas, kuriuo atmintis yra stabili. Išsaugojus informaciją, yra skambinimo procesas. Šis procesas susijęs su galimybe susipažinti su informacija (tiek sąmoningai, tiek nesąmoningai). Mokslininkai įtaria, kad šis susijungimo procesas vyksta miegant, kad sustiprintume nervų jungtis, sudarančias atmintį. Mokslininkai taip pat mano, kad tam tikros smegenų bangų charakteristikos miego stadijose yra susijusios su specialiomis atminties formavimo rūšimis.
Kokie yra ne miegojimo efektai?
Po to, kai sužinojome, kad mums reikia geros kokybės ir miego kiekio, gal jums įdomu, koks yra miego trūkumo poveikis.
1. Miego trūkumas gali sumažinti jūsų mąstymo procesą
Mokslininkai, kurie ištyrė miego trūkumo poveikį, nurodė webMD, nustatė, kad miego stoka gali sumažinti budrumą ir koncentraciją. Jei trūksta miego, jums gali būti sunku susikoncentruoti ir atkreipti dėmesį, todėl jūs lengvai jausitės supainioti. Šis mechanizmas dar nėra žinomas, tačiau jis gali užkirsti kelią jums atlikti užduotis, reikalaujančias sudėtingų samprotavimų ar mąstymo įgūdžių.
Be to, kai esate mieguistas, taip pat sumažės jūsų vertinimas. Sprendimų priėmimas yra sunkesnis, nes negalite analizuoti situacijos ir sunku elgtis teisingai.
2. Per didelis miego trūkumas gali susilpninti jūsų atmintį
Kaip paaiškinta aukščiau, nervų jungtys gali sustiprinti jūsų atmintį miego metu. Etapai, per kuriuos miegate, vaidina skirtingą vaidmenį derinant naują informaciją į mūsų atmintį. Jei jūsų miegas yra išjungtas, aišku, kad tai trukdys informacijos derinimo etapams. Kai esate mieguistas, paprastai pamiršsite ir įdėsite kažką neteisingo.
Prastas miegas gali apsunkinti mokymąsi. Jei turite pakankamai miego kokybės, jums bus lengviau gauti informaciją, kad galėtumėte efektyviai išmokti. Vaikams miego stoka gali sukelti hiperaktyvumą. Poveikis, turintis geros kokybės miegą paaugliams, gali padaryti jį labiau orientuotą, protingą ir turėti atminties gebėjimą rodyti gerus rezultatus mokykloje.
Koks yra pavojus, kad negalėsite gerai miegoti?
Miego trūkumas gali sumažinti laiką reaguoti; patinka, kai vykdote veiklą, kuriai reikalingas didelis dėmesys, pavyzdžiui, vairavimas ir darbas, kuriam reikia greitojo reagavimo. Be to, miego trūkumas taip pat daro įtaką psichinei sveikatai, nes jūsų nuotaika bus aiškiai sutrikdyta.
Sutrikimai nuotaika, atmintis ir kitos funkcijos gali sukelti prastą gyvenimo kokybę. Žinoma, ilgainiui tai gali turėti įtakos jūsų darbui ir socialiniams santykiams. Net sunkus miego trūkumas gali padidinti depresijos riziką. Be depresijos, pacientams, sergantiems bipoliniu sutrikimu, nustatyta, kad 69–99% pacientų manijos stadijoje pasireiškia miego sutrikimai (bipolinio sutrikimo etapai, susiję su laimingo perkrovimo sąlygomis). Miego trūkumas gali sukelti šį etapą. Nerimo sutrikimai taip pat gali pasireikšti žmonėms, kuriems trūksta miego kokybės. Kai esate susirūpinę, jums bus sunku aiškiai galvoti.
Kaip žinote, ar jūsų miego kokybė yra bloga?
Jūs esate mieguistas, kai atsibundate, tai ženklas, kad vis dar trūksta miego. Jūs turite jaustis energingi visą dieną. Atvykus miegui, energija lėtai mažėja. Kaip išsiaiškinti yra surasti pirmiau minėtus ženklus. Tačiau sunku susikaupti taip pat gali sukelti tai, ką galvojate, pavyzdžiui, kai susiduriate su problema. Pabandykite savęs paklausti, kur yra jūsų dabartinis dėmesys, dėmesys ir koncentracija?
SKAITYTI:
- Ar kas nors gali miegoti?
- Saugokitės „Microsleep“ grėsmių, trumpų mieguistumo kelių sekundžių
- Tai yra tinkamas būdas pabusti miego asmeniui
