Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Luca Debonaire & Tommy B - I've Been Thinking About You (Original Mix)
- Kiekvieno B vitamino nauda grožiui
- Vitaminas B1 (tiaminas)
- Vitaminas B2 (riboflavinas)
- Vitaminas B3 (niacinas)
- Vitaminas B5 (Pantoteno rūgštis)
- Vitaminas B6 (piridoksinas)
- Vitaminas B7 (biotinas)
- Vitaminas B9 (folio rūgštis)
- Vitaminas B12 (kobalaminas)
- Ką daryti, jei trūksta vieno iš šių B vitaminų?
Medicinos vaizdo įrašas: Luca Debonaire & Tommy B - I've Been Thinking About You (Original Mix)
Vitaminas B yra vandenyje tirpių vitaminų grupė, kurią sudaro 8 skirtingų funkcijų turintys vitaminai. Štai kodėl ji dažnai vadinama vitamino B kompleksu. Vitaminas, priklausantis vitamino B kompleksui, vaidina svarbų vaidmenį reguliuojant ląstelių metabolizmą organizme ir suteikiant organizmo organams reikalingą energiją kasdieninei fizinei veiklai vykdyti. Tačiau paaiškėja, kad vitamino B vaidmuo žmogaus gyvenime yra daugiau nei tai! Vitaminas B gali būti naudojamas siekiant išlaikyti grožį ir rūpintis organizmu, nuo odos, nagų, plaukų.
Kiekvieno B vitamino nauda grožiui
Visas vitamino B kompleksas yra svarbus vitaminas, palaikantis odos ir plaukų sveikatą ir grožį. Tyrimai rodo, kad vitaminas B gali paveikti odą tiek vartojant tiesiogiai, tiek vietiškai ant odos. Be to, B vitaminai taip pat padeda užkirsti kelią plaukų slinkimui ir sukelti plaukų augimą. Matyt, kiekviena vitamino B dalis taip pat turi ypatingą vaidmenį. Pažvelkime tai!
Vitaminas B1 (tiaminas)
Vitaminas B1 arba tiaminas veikia kaip antioksidantas, kuris padeda pagerinti kraujotaką. Sklandus kraujotakos duos deguonį ir maistines medžiagas į kūno ląsteles, įskaitant odos ląsteles. Dėl šios priežasties odos ląstelės ir toliau atsinaujins, o oda atrodo jaunesnė ir sveikesnė. Ne tik tai, kad geros kraujo apytakos galvos srityje padeda plaukams augti tiekimo deguonies į plaukų folikulus.
SKAITYTI: 6 natūralios sudedamosios dalys, skirtos kirpti plaukus
Vitaminas B2 (riboflavinas)
Riboflavinas yra vitamino tipas, kuris padeda išlaikyti sveiką odą ir neleidžia odai uždegti spuogų. Vitaminas B2 trūkumas yra susijęs su uždegimu spuogais. Riboflavinas taip pat turi įtakos gleivinės sekrecijai odos audinyje, kuris apsaugo odą minkštą. Šis vitaminas taip pat gali užkirsti kelią odos ligoms, tokioms kaip egzema ir dermatitas.
Vitaminas B3 (niacinas)
Niacinas padeda išlaikyti viršutinį odos sluoksnį, epidermio sluoksnį, išlaikant drėgmę. Tuo tarpu nikotinamidas vietinio naudojimo metu odą tampa lygesnę ir minkštesnę, po to sumažėja raukšlių ir odos sausumas. Be to, vitaminas B3 taip pat slopina pigmentų perkėlimą į odos ląsteles, kad juodųjų dėmių susidarymą būtų galima sumažinti. Ne tik naudinga odos grožiui, bet ir niacinas padeda skatinti kraujo apytaką į galvą, o tai padeda augti plaukus.
Vitaminas B5 (Pantoteno rūgštis)
Nustatyta, kad vitaminas B5 arba pantoteno rūgštis mažina alyvos susidarymą ir mažina spuogų susidarymą. Šis vitamino tipas yra gerai žinomas odos ir grožio priežiūros pramonėje dėl savo gebėjimo išlaikyti odos drėgmę. Vitaminas B5 padeda odai drėkinti, kad oda jaustųsi elastingesnė, sveikesnė ir užmaskuotų senėjimo požymius.
SKAITYTI: 10 mažų įpročių, dėl kurių veido odos greitai raukšlės
Vitaminas B6 (piridoksinas)
Piridoksinas turi įtakos organizmo hormonų reguliavimui. Moterims mažas estrogenų kiekis gali sukelti hormonų disbalansą, kuris sukelia plaukų slinkimą. Šį mažą estrogenų kiekį gali sukelti vitamino B6 trūkumas organizme. Be to, buvo įrodyta, kad vitaminas B6 padeda sumažinti dihidotestosterono, hormono, kuris sukelia nuplikimą vyrams ir moterims, susidarymą.
Vitaminas B7 (biotinas)
Biotinas yra vienas iš vitaminų, kuriuos organizmas turi gaminti odai, plaukams ir nagams. Remiantis 1993 m. Šveicarijoje atliktais tyrimais, biotinas taip pat gali būti naudojamas kaip papildomas priedas žmonėms, turintiems trapius nagus. Tyrimas parodė, kad pacientai, vartojantys biotino priedus, padidino nagų storį.
Vitaminas B9 (folio rūgštis)
Vitaminas B9 arba folio rūgštis padeda išlaikyti plaukų grožį, užkertant kelią pilkos spalvos plaukų augimui, todėl plaukai tampa storesni, užkertantys plaukus, užkirsti kelią plaukų slinkimui ir sumažina plaukų slinkimą.
Vitaminas B12 (kobalaminas)
Vitaminas B12 arba mekobalaminas yra vitaminas, kuris sudaro plaukų struktūrą. Pasak Lisa Dayer, knygos autorius - grožis Dieta, vitaminas B12 gali padėti užauginti sveikus plaukus formuodamas piktas kraujo ląsteles. Raudonieji kraujo kūneliai yra naudingi deguonies pernešimui į galvos odą, kuris sukelia optimalų plaukų augimą. Be to, biotinas taip pat padeda gaminti keratino baltymus ant galvos odos. Pasak Nasau universiteto dermatologijos profesoriaus Tedo Daly, pacientai, patyrę plaukų slinkimą, dažniausiai moterys, patiria vitamino B12 trūkumą (vitamino B12 trūkumas). Todėl B12 vartojimas į organizmą gali padėti pagerinti plaukų sveikatą.
SKAITYTI: Įvairūs gudrybės, kad sumažintumėte Chubby Cheeks
Ką daryti, jei trūksta vieno iš šių B vitaminų?
- Vitaminų B1, B2, B3 ir B5 trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą
- B9 vitamino ar folio rūgšties trūkumas sukelia lėtą plaukų augimą
- Vitaminas B12 trūkumas gali sukelti plaukų slinkimą, antakius, blakstienas ir pilkos spalvos plaukų augimą
Kartu vitamino B kompleksas papildys grožį, remdamas plaukų, odos ir nagų sveikatą, kad plaukai, oda ir nagai atrodytų gražesni ir patrauklesni nei anksčiau.
Vitamino B kompleksą galima lengvai rasti kasdieniuose maisto ingredientuose, pvz., Kiaušiniuose, pieno produktuose ir dariniuose, vaisiuose ir daržovėse bei vištienos mėsoje. Šių maisto produktų valymas taip pat suteiks daug teigiamų pasekmių kūno sveikatai, atsižvelgiant į angliavandenius, baltymus, riebalus, mineralus ir vitaminus, be gausaus vitamino B.
SKAITYTI taip pat: 5 greitus būdus atsikratyti Acne nakties
