Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Kokie MAISTO produktai VALO nuo PARAZITŲ? 3 dalis
- Kaip veikia vitaminas B3?
- B3 vitamino nauda odai
- Ar yra vitamino B3 šalutinis poveikis odai?
- Patarimai, kaip naudoti odos vitaminą B3
Medicinos vaizdo įrašas: Kokie MAISTO produktai VALO nuo PARAZITŲ? 3 dalis
B3 vitaminą galite rasti daugelyje odos priežiūros produktų. Tačiau daugelis nežino, kaip dirbti ir vitamino B3 nauda odai.
Kaip veikia vitaminas B3?
Vitaminas B3 turi dvi formas, kurios tirpsta vandenyje, niacine ir niacinamidu. Jei vartojate niaciną ir niacinamidą per burną, jūsų organizmas gali jį lengvai įsisavinti. Niacinas gali būti paverstas niacinamidu, kai niacino kiekis organizme yra daug didesnis nei reikia.
Niacinas ir niacinamidas padeda organizmo riebalams ir cukrui tinkamai veikti. Jie taip pat naudojami sveikoms kūno ląstelėms palaikyti. Niacinas didelėmis dozėmis yra geras žmonėms, sergantiems širdies liga, nes niacinas gali paveikti kraujo krešulius. Tačiau niacinas taip pat gali padidinti trigliceridų (riebalų rūšies) kiekį kraujyje.
Jei niacino kiekis kraujyje yra mažesnis, nei reikia, galite patirti odos problemų, pvz., Dirginimą.
B3 vitamino nauda odai
Niaciną ir niacinamidą galima rasti daugelyje maisto produktų, tokių kaip mėsa, žuvis, pienas ir pieno produktai, kiaušiniai, riešutai, grūdai ir žalios daržovės. Niaciną ir niacinamidą taip pat galima rasti B kompleksuose su vitaminais B6, B9, B12.
Vitaminas B3 yra gera maistinė medžiaga odai, išlaikanti odą sveiką ir gerai atrodo. Vitaminas B3 gali būti naudojamas spuogų gydymui. Šis vitaminas slepia ir kovoja su jais. Kai kurie žmonės naudoja niacinamidą, kad gydytų acne vulgaris uždegimą.
Vitaminas B3 taip pat gali būti naudojamas kaip anti-senėjimo produktas ir odos drėkiklis.
Niacinas naudojamas cholesterolio kiekiui mažinti. Naudojant kartu su kitais gydymo būdais, niacinas gali padėti žmonėms, sergantiems keliomis ligomis arba tokiomis ligomis, kaip viduriavimas, cholera, galvos skausmas, galvos svaigimas, aukštas kraujo spaudimas, atminties praradimas, artritas, raupsai.
Niacinamidas gali padėti žmonėms, kurie kenčia nuo kelių odos problemų, pvz., Bullous pemphigoid ir anulinės granulomos.
Ar yra vitamino B3 šalutinis poveikis odai?
Jei per dieną vartojate daugiau kaip 50 mg niacino, gali pasireikšti tam tikras šalutinis poveikis. Dažniausi šalutiniai reiškiniai yra paraudimas, įskaitant deginimą, dilgčiojimą ir paraudimą ant rankų, krūtinės, veido.
Taip pat galite jaustis šiek tiek silpnų šalutinių reiškinių, pvz., Galvos svaigimas, burnos skausmas arba skausmas skrandyje.
Jei per dieną vartojate daugiau kaip 3 g niacino, gali pasireikšti kiti šalutiniai reiškiniai. Šie šalutiniai reiškiniai yra sunkesni, įskaitant kepenų pažeidimą, podagrą, aukštą cukraus kiekį kraujyje, nenormalius širdies plakimus. Jūsų kepenų funkcija gali būti tikrinama atliekant kelis kraujo tyrimus.
Niacinas gali sumažinti kraujo spaudimą ir padidinti cukraus kiekį kraujyje.
Patarimai, kaip naudoti odos vitaminą B3
30 mg aspirino gerinimas prieš vartojant niaciną gali padėti sumažinti paraudimo šalutinio poveikio simptomus. Niaciną reikia nutraukti 2 savaites prieš operaciją.
Nėščios ir krūtimi maitinančios moterys gali naudoti niaciną, tačiau rekomenduojamą kiekį. Jei esate vyresnis nei 18 metų, vartokite 35 mg per parą. Jei esate jaunesnis nei 18 metų amžiaus, reikia gerti 30 mg per parą.
Niaciną vartoti negalima, jei turite mažą kraujospūdį, kepenų ligą, inkstų ligą arba podagros istoriją. Jei sergate diabetu, reguliariai tikrinkite cukraus kiekį kraujyje.
Vitaminas B3 gali sąveikauti su kai kuriais maisto produktais ar narkotikais, pvz., Alkoholiu ar diabetu. Taigi, pirmiausia pasitarkite su gydytoju.
Vitaminas B3 gali būti vartojamas žodžiu arba vietiškai, siekiant gydyti spuogus ir kai kurias kitas odos problemas. Vis dėlto dėl galimo šalutinio poveikio reikia apsvarstyti ir prižiūrėti gydytoją.
