Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Breaking2 | Documentary Special
- Veiksniai, sukeliantys mažą spermatozoidų skaičių
- Veiksniai, galintys padidinti spermatozoidų skaičių
- 1. Valgykite raudoną maistą
- 2. Visada hidratuokite
- 3. Sportas
- 4. Sumažinti sojos produktus
- 5. Venkite pernelyg didelio karščio sėklidėse
- 6. Paimkite spermatozoidų skaičiaus didinimo priedus
Medicinos vaizdo įrašas: Breaking2 | Documentary Special
Spermatozoidai yra reprodukcinė ląstelė, kurią sukelia sėklidės ir kuria siekiama apvaisinti moters kiaušinį. Štai kodėl vyrai kartais jaučiasi apkrauti dėl mažo spermatozoidų skaičiaus. Spermatozoidų skaičius yra vienas iš svarbių veiksnių planuojant nėštumą. Todėl svarbu, kad kiekvienas, ypač vyrai, žinotų, kaip natūraliai padidinti spermatozoidų skaičių ir kokie veiksniai sukelia mažą spermatozoidų skaičių.
Pasak dr. Ray Sahelian, M.D., normalus spermatozoidų skaičius susideda iš 20 milijonų ar daugiau spermos viename mililitre spermos. Bent 60% šių spermos turi būti normalios ir turi būti normalus.
Veiksniai, sukeliantys mažą spermatozoidų skaičių
Toliau pateikiami įvairūs veiksniai, sukeliantys vyrams mažą spermatozoidų skaičių, kuriuos reikėtų vengti:
- Rūkymas
- Viršutinės šilumos ekspozicija į kapšelį
- Stresas
- Spermos ejakuliacijos trūkumas
- Paveldimumo faktorius
- Nutukimas
- Turite daug lytiniu keliu plintančių ligų (STS)
- Tam tikri vaistai ir tam tikri antibiotikai gali atakuoti spermą
- Hormoninė problema
- Nesubalansuota mityba
Veiksniai, galintys padidinti spermatozoidų skaičių
1. Valgykite raudoną maistą
2014 m. Gegužės mėn. „Ohio“ Cleveland Clinic paskelbė ataskaitą, kurioje buvo analizuojama 12 tyrimų grupių atliktų tyrimų visame pasaulyje. Ataskaitoje nustatyta, kad likopeno vartojimas gali žymiai pagerinti kokybę, mobilumą ir spermos kiekį 70%. Likopenas yra svarbi maistinė medžiaga, dažniausiai randama vaisiuose ir daržovėse, pavyzdžiui, pomidoruose, braškėse, vyšniose ir raudonuosiuose paprikuose.
2. Visada hidratuokite
Vanduo yra labai svarbus optimaliam gyvos ląstelės metabolizmui. Kiekvienam žmogui kasdien reikia maždaug 4 litrų skysčio, kad būtų išvengta dehidratacijos organizme ir padidėtų spermatozoidų skaičius.
Mažiausiai, geriant 2 litrus sveikų gėrimų, tokių kaip vanduo, jogurtas ir vaisių sultys, gali padidėti spermatozoidų skaičius. Kai oras yra karštesnis nei įprasta, gerti daugiau nei reikia.
3. Sportas
Vyrai, turintys vidutiniškai geresnį judrumą, negu vyrai, kurie yra mažiau ar per daug fiziškai aktyvūs. Sėdi ilgą laiką, pavyzdžiui, žiūrėti televizorių, sumažins spermatozoidų skaičių.
4. Sumažinti sojos produktus
Valgyti per daug sojos pagrindu pagamintų maisto produktų sumažins vyrų spermatozoidų skaičių, nes sojos pagrindu pagaminti maisto produktai turi fitoestrogenų (hormonai augaluose, kurie panašūs į žmogaus estrogeną). Dr. Jorge Chavarro iš Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos Bostone nustatė, kad vyrai, kurie valgė daug sojos maisto, turėjo mažesnį spermatozoidų skaičių nei tie, kurie nevalgė sojos maisto.
5. Venkite pernelyg didelio karščio sėklidėse
Per didelė sėklidžių šiluma gali sukelti mažą spermatozoidų skaičių. Todėl vyrams privaloma vengti karštų vonių, kurortų ir saunų, ypač jei jie bando turėti vaikų.
Medvilnė ir natūralūs pluoštai turi būti naudojami sintetiniams ir storiems apatiniams drabužiams pakeisti. Tyrimai taip pat atskleidžia, kad vyrai, miegantys ant vandens čiužinių (vandens lovos) patiria keturis kartus didesnę tikimybę, kad spermatozoidų skaičius yra mažesnis nei tų, kurie miegoja tradiciniuose čiužiniuose.
6. Paimkite spermatozoidų skaičiaus didinimo priedus
Cinkas
Cinkas yra vienas mineralas, kuris, kaip nustatyta, padidina spermatozoidų skaičių ir teigiamai veikia spermatozoidų judrumą ir spermos morfologiją.
Cinko turtingi maisto šaltiniai yra jautiena, špinatai, šparagai, grybai, ėriukai, sezamo sėklos, moliūgų sėklos, riešutai, anakardžiai, kalakutiena, žaliosios pupelės, pomidorai, jogurtas, tofu, brokoliai, jūros dumbliai ir kt.
Selenas
Selenas reikalingas spermos gamybai. Seleno maistinės medžiagos yra svarbios ir antioksidantams, ir dėl kitų sveikatos priežasčių.
Maisto šaltiniai, turintys daug seleno, yra tunai, krevetės, sardinės, lašišos, menkės, grybai, šparagai, kalakutiena, jautiena, ėriena, rudieji ryžiai, kiaušiniai ir kt.
Kofermentas Q10
Tai yra svarbūs žmogaus organizme pagaminti antioksidantai. „Co Q10“ gali padėti apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų pažeidimų, apsaugoti DNR ir reikalingas pagrindinėms ląstelių funkcijoms. Co Q10 yra labai svarbus spermos sveikatai. Tačiau „Co Q10“ lygis sumažės su amžiumi, todėl vyrams svarbu padidinti „Q Q10“.
Maisto šaltiniai, kurių sudėtyje yra Co Q10, yra brokoliai, pupelės, žuvys, vėžiagyviai, kiauliena, vištiena ir jautiena.
Vitaminas E
Vitaminas E yra galingas antioksidantas, kuris gali natūraliai padėti organizmo imuninei sistemai. Tyrimai parodė E vitamino naudą spermos sveikatai ir vyrų judrumui.
Maisto šaltiniai, kuriuose yra daug vitamino E, yra saulėgrąžų sėklos, špinatai, šparagai, kopūstai, krevetės, aliejus, pupelės, avokadai ir kt.
Folio rūgštis
Tyrimai parodė, kad folio rūgštis turi teigiamą poveikį spermatozoidų skaičiaus didėjimui. Mažas folio rūgšties suvartojimas turi labai blogą poveikį, pvz., Padidėjęs persileidimas, gimdymo defektai su kraujo liga ir gal net vėžys.
Maisto šaltiniai, kuriuose yra folio rūgšties, yra lęšiai, špinatai, žiediniai kopūstai, brokoliai, špinatai, petražolės, juodosios pupelės, tamsiai pupelės, pupelių pupelės ir kt.
Vitaminas B12 Cobalamin
Tai yra vitamino B kompleksas, kuris yra labai svarbus palaikant širdies ir kraujagyslių, DNR gamybą, smegenų ir nervų sistemos aktyvumą, natūraliai didinant spermatozoidų skaičių ir gerinant spermos sveikatą.
Maisto šaltiniai, kurių sudėtyje yra B12 Cobalamin, yra sardinės, lašišos, tunai, menkės, ėriukai, krevetės, jogurtas, vištiena, grybai ir kt.
Vitaminas C
Iš visų maistinių medžiagų tai yra labiausiai žinoma. Vitaminas C turi sveiko odos ir kaulų kolageną, be to, jis taip pat gali gaminti serotoniną smegenų funkcijai, apsaugoti organizmą nuo laisvųjų radikalų, padidinti spermatozoidų skaičių ir natūraliai padidinti spermatozoidų judrumą.
Maisto šaltiniai, turintys daug vitamino C, yra vaisiai ir daržovės, ypač papajos, ananasai, apelsinai, brokoliai, kopūstai, braškės, vynuogės ir kt.
L-karnitinas
L-karnitinas yra amino rūgštis, kuri natūraliai gaminama organizme. Dauguma tyrimų rodo, kad L-karnitinas gali padėti padidinti spermatozoidų skaičių ir spermatozoidų judrumą vyrams.
SKAITYTI SĄLYGOS:
- 4 Maisto produktų tipai spermos kokybei gerinti
- 10 Įrodytas dalykas, galintis pakenkti spermai
- Vyrų, turinčių vaisingumo problemų, požymiai
