Turinys:
- Vaisingumo vitaminų tipai, siekiant padidinti nėštumo tikimybę
- 1. Vitaminas B
- Vitaminas B6
- Vitaminas B9
- 2. Vitaminas C
- 3. Vitaminas D
- 4. Vitaminas E
Daugelis sako, kad vyrai ir moterys, kurie negali gauti geros mitybos, gali sumažinti savo galimybes pastoti. Tiesą sakant, tai ne tik mitas, ar žinote! Taip, vartojant įvairius maisto produktus, kuriuose yra tam tikrų vitaminų, iš tikrųjų gali padidėti vaisingumas, todėl padidėja nėštumo tikimybė. Iš tiesų, kas yra geri vaisingumo vitaminai vyrams ir moterims? Štai paaiškinimas.
Vaisingumo vitaminų tipai, siekiant padidinti nėštumo tikimybę
Sveikas kūnas yra pagrindinis raktas poroms, norinčioms turėti kūdikį. Kadangi kai kurios ligos gali padaryti kūną sunkiau įsisavinti maistines medžiagas, pvz., Celiakija, kurios negalima gydyti. Tai ne tik daro ligą blogesnę, bet taip pat gali padidinti nevaisingumo ar nevaisingumo riziką vyrams ir moterims.
Štai kodėl jūs turite patenkinti savo organizmo kasdienius vitaminų ir mineralų poreikius, naudodami maistingą maistą arba papildymus, kurie atitinka gydytojo rekomendacijas. Be to, kad išlaikytumėte sveiką kūną, tai taip pat naudinga didinant vaisingumą ir savo partnerį.
Daugybė vaisingumo vitaminų, kurie yra geri vyrams ir moterims, yra tokie:
1. Vitaminas B
Tarp daugelio B tipo vitaminų, vitaminas B6 ir vitaminas B9 yra du svarbiausi vaisingumo vitaminai.
Vitaminas B6
Ataskaitoje apie „Verywell“ atliktą tyrimą nustatyta, kad moterys, turinčios didesnį vitamino B6 kiekį kraujyje, buvo labiau vaisingos, nei moterys, kurių vitamino B6 nepakanka.
Tai turi kažką daryti su homocisteinu, aminorūgšties tipu, kuris dažniausiai randamas kraujyje. Kai homocisteino kiekis kraujyje paprastai būna didelis, tai gali padidinti insulto, širdies ligų ir trukdžių riziką, kai kiaušidės išleidžia kiaušinius.
Geros naujienos, vitaminas B6 gali padėti sumažinti homocisteiną organizme. Dėl to kiaušidės išnyksta, pašalindamos kiaušinius, o nėštumo tikimybė tampa didelė. Tačiau, norint tai įrodyti, vis dar reikalingi tolesni tyrimai.
Vitaminas B9
Vienas kitas vaisingumo vitaminas, gaunamas iš B grupės vitaminų, yra vitaminas B9. Vitaminas B9, kuris vis dar yra grynas, vadinamas folatu, o folio rūgštis yra sintetinė vitamino B9 forma.
Mažas folio rūgšties suvartojimas gali pakenkti liutinei fazei. Luterinė fazė yra laikas nuo ovuliacijos iki menstruacijų pradžios.
Kai lutalo fazė yra trumpesnė nei 10 dienų, tai vadinama lutalo fazės defektu. Jei taip atsitinka, ovuliacijos procesas akivaizdžiai bus sutrikdytas, kad menstruacinis ciklas taptų netaisyklingas.
Nors vyrams mažas folio rūgšties kiekis gali sumažinti spermos kokybę. Tyrimas parodė, kad vyrai, kurie neturi pakankamai folio rūgšties, turi daugiau sugadintų spermatozoidų nei vyrų, kurie gauna pakankamai folio.
Taigi, įsitikinkite, kad jūsų kūnas gauna pakankamai folio. Idealiu atveju reikėtų vartoti folio rūgštį, o ne folio rūgštį. Jei vartojate folio rūgšties priedus, organizmas pirmiausia turi konvertuoti folio rūgštį į folio rūgštį, kad jis būtų lengviau absorbuojamas.
Užuot sunkinusi organizmo darbą folio rūgšties pavertimui folio rūgštimi, gera idėja valgyti natūralius folio rūgšties šaltinius. Įvairios rūšies daržovių, kurių sudėtyje yra folio, yra pupelės, tamsiai žalios daržovės, šparagai ir brokoliai.
2. Vitaminas C
Vitaminas C yra vienas iš vaisingumo vitaminų, kurie gali padėti greitai pastoti. Taip yra todėl, kad vitaminas C gausu antioksidantų, kurie ne tik padeda išvengti laisvųjų radikalų, bet ir didina vaisingumą.
Kartu su vitaminu E vitaminas C gali pagerinti spermos sveikatą ir sumažinti spermos DNR pažeidimą. Tai patvirtina tyrimas, kuriame nustatyta, kad vitamino C papildų vartojimas gali padidinti spermos skaičių ir judrumą (judėjimą). Tai reiškia, kad spermos kokybė padidės ir lengviau pasiekti kiaušinį bei jį apvaisinti.
Nors moterims vitaminas C gali padėti stabilizuoti hormonų kiekį organizme. Be to, vitaminas C taip pat gali sustiprinti kraujagyslių sieneles ir kovoti su infekcijomis, kurios gali trukdyti ovuliacijos procesui. Kuo geresnė vyriškos spermos kokybė ir ovuliacija moterims, tuo didesnė nėštumo tikimybė.
Jūs galite gauti vitamino C iš įvairių maisto šaltinių, tokių kaip apelsinai, mangai, pomidorai, braškės, žirniai ir bulvės. Įsitikinkite, kad kasdien reikia patenkinti C vitamino poreikius!
3. Vitaminas D
Jūs tikrai esate gerai susipažinę su vitaminu D. Taip, vitaminai, vadinami vitaminų saulėmis, turi pagrindinę funkciją - išlaikyti sveikus kaulus ir pagerinti imuninę sistemą. Bet nesuklyskite, vitaminas D taip pat yra vienas iš vaisingumo vitaminų.
Moterims, kurioms trūksta vitamino D, kyla rizika susirgti ovuliacijos problemomis ir didinti endometriozės riziką. Pažymėtina, kad endometriozė yra viena iš sunkiausių nėštumo priežasčių daugelyje moterų.
Vitaminas D vaidina svarbų vaidmenį padedant kalcio absorbcijai. Tai ne tik padeda padidinti kaulų tankį, bet ir normalizuoja folikulų vystymąsi moterims. Folikulai yra gilūs kiaušidžių maišeliai, kuriuose yra nesubrendusių kiaušinių. Kai moterys gauna pakankamai vitamino D, folikulai lengviau išlaisvins optimalius kiaušinius ir yra pasirengę apvaisinti.
Taigi, įsitikinkite, kad jūs ir jūsų partneris įvykdė kasdienius vitamino D poreikius. Be reguliaraus ryto, galite gauti vitamino D iš įvairių kitų maisto produktų, pvz., Pieno, menkių kepenų aliejaus, lašišos, tuno, jautienos kepenų ir šio vitamino sustiprinto grūdų.
4. Vitaminas E
Manoma, kad vitaminas E yra vienas iš vaisingumo vitaminų vyrams. Priežastis, pakankamas vitamino E vartojimas gali paveikti spermos ląstelių brandumą. Kai spermatozoidų ląstelės nėra brandinamos optimaliai, kokybė bus bloga, todėl jie negali tinkamai apvaisinti kiaušinių.
Vyrai, turintys nedidelį spermos kiekį, spermoje paprastai yra mažiau vitamino E nei vyrams, turintiems normalų ar didelį spermos kiekį. Pridėjus vitamino E, judrumas ir spermos kokybė paprastai didėja 5 proc. Iš tiesų nėštumo tikimybė taip pat padidėjo iki 10,8 proc.
Taigi, įsitikinkite, kad visada tenkinsite kasdienius vitamino E poreikius. Šiuos vitaminus galite gauti iš avokadų, saldžiųjų bulvių, žaliųjų daržovių, sėklų ir riešutų, pavyzdžiui, migdolų ir žemės riešutų.
