Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow
- Maratono pavojus inkstų sveikatai
- Kaip maratonas gali sukelti inkstų ligą?
- Tada, kaip paleisti maratoną, kad jūsų inkstai būtų sveiki?
Medicinos vaizdo įrašas: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow
Šiandien maratonas yra populiarus sportas ir populiarus daugeliui žmonių. Maratono bėgimas gali būti vieta, kurioje galima padidinti ištvermę, kūno raumenų stiprumą, taip pat vietą, kur rasti naujų draugų. Tai tikrai įdomu, jei dalyvaujate šiame sporto konkurse. Bet būkite atsargūs, paaiškėja, kad maratonas gali būti pavojingas sveikatai. Kokie yra maratono pavojai organizmui?
Maratono pavojus inkstų sveikatai
Visi žinome, kad pratimas yra labai geras dalykas. Net ir dabar sportas tapo prioritetine veikla, kuri turi būti prioritetinė. Nes, naudodamiesi savo kūnu, bus išlaikyta sveikata ir išvengta įvairių ligų. Be to, sportas, kuris šiandien populiarus daugeliui žmonių, ty maratono valdymas.
Tačiau kas atsitiks, jei šis sportas pasireiškia blogai inkstų sveikatai? Iš tiesų neseniai atliktas tyrimas rodo, kad ūminė inkstų liga yra vienas iš maratono pavojų.
Tyrimas, paskelbtas Amerikos žurnalo „Inkstų ligos“, pakvietė dalyvius dalyvauti keliuose maratono renginiuose kaip tyrimo respondentai. Šiame tyrime mokslininkai paėmė maratono dalyvių kraujo mėginius prieš ir po konkurso. Kraujo mėginiai buvo paimti siekiant nustatyti kreatinino koncentraciją dalyvių kraujyje. Kreatinino lygis yra vienas iš žmogaus inkstų funkcijos veiksnių. Tada, atlikus analizę, nustatyta, kad 82% maratono dalyvių patyrė vieną ūminę inkstų ligą.
Kaip maratonas gali sukelti inkstų ligą?
Tiesą sakant, nėra problemos, jei norite paleisti maratoną. Šio maratono pavojus kyla tik tada, kai kūnas nėra pasirengęs vykdyti sunkų fizinį aktyvumą, bet jį priverčia. Ką daro maratonas pavojingas?
Taigi, tokiu būdu, nesvarbu, koks pratimas, iš esmės turėsite įtakos inkstų veikimui. Vykdant visą kraujo tekėjimą, kuriame yra deguonies ir maisto ingredientų, teka maksimaliai į kūno dalis, kurioms jos reikia, pavyzdžiui, kūno raumenis. Todėl, priklausomai nuo pratimo intensyvumo ir dažnumo, kraujo tekėjimas į inkstus sumažės beveik 25%. Kuo daugiau svorio naudojate, tuo mažiau kraujo teka į inkstus. ši būklė yra viena iš inkstų ligos priežasčių po treniruotės.
Be to, pernelyg didelis pratimas taip pat leidžia greitai prarasti skysčių ir įvairių mineralų. Jei neužtikrinsite, kad jūsų kūnas yra paruoštas ir turi pakankamai maisto, tai trukdys visoms jo organų funkcijoms, įskaitant inkstus.
Tada, kaip paleisti maratoną, kad jūsų inkstai būtų sveiki?
Šiuo atveju tai nėra maratonas, kuris yra pagrindinė problema, bet kūno pasirengimas atlikti tokį sunkų pratimą ir kaip dažnai tai darote. Galite sumažinti maratono pavojų, iš anksto matuodami savo fizinę jėgą.
Lėtai pridėkite savo pratimo intensyvumą. Staigūs kūno pokyčiai, įskaitant staigaus pratimo intensyvumą, gali sukelti blogą poveikį organizmui. Vienas iš jų kyla dėl inkstų funkcijos problemų.
Ne tik tai, kad inkstų sveikata priklauso ne tik nuo to, ką manote. Iš tiesų, tai, kas iš tikrųjų lemia jūsų inkstus, yra sveikas ar ne, tai maistas ir gėrimai, kuriuos dažnai vartojate kiekvieną dieną. Norint, kad inkstai būtų sveiki, turite priimti sveiką gyvenimo būdą:
- Išgerkite vandenį, jei reikia, ne dehidratuokite
- Ribokite gėrimus, kurie yra supakuoti arba aromatinti. Baltas vanduo yra geriausias gėrimas Jūsų inkstams.
- Laikykite savo kūno svorį idealiai
- Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug kalorijų ir kalorijų.
- Ir dažnai sportuoja ir nepamirškite, nesistenkite.
- Ribokite supakuotus maisto produktus ir turėkite didelį natrio kiekį.
