Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Mokslo sriuba: Merkurijaus tyrimai
- Važiavimas su plokščiomis kojomis sukelia skausmą
- Kaip paleisti su plokščiomis kojomis?
Medicinos vaizdo įrašas: Mokslo sriuba: Merkurijaus tyrimai
Bėgimo metu jūsų kojos turi gauti didelę įtaką kiekviename žingsnyje. Todėl svarbu, kad bėgikai turėtų stiprią padą, kad išvengtumėte sužeidimų. Taigi, ką daryti, jei turite plokščias kojas? Ar jūs vis dar galite eiti ilgais atstumais?Čia rasite išsamią informaciją apie tai, kaip važiuojate su kojomis.
Važiavimas su plokščiomis kojomis sukelia skausmą
Plokščios padai - tai deformacijos, kai pėdų padai sumažėja, todėl jūsų apatinės kojos stovi visiškai prisilietusios prie grindų. Ši sąlyga yra gana dažna. Yra gana daug profesionalių bėgikų, kurie kenčia nuo plokščių pėdų, tačiau vis dar sėkmingai pasiekia savo karjerą.
Jei turite plokščias kojas, važiavimas gali būti labai sergantis, nes kreivė, kuri turėtų sugerti žemės paviršiaus vibracijas, negali tai padaryti. Rezultatai gali svyruoti nuo nugaros skausmo iki blauzdos skausmo ir net patelinės tendinito (sausgyslių pažeidimo).
Nusileiskite. Plokščias kojas nereiškia, kad niekada negalėsite paleisti. Tiesą sakant, su palaikančiais bėgimo bateliais, jūs vis tiek galite veikti gerai, nesvarbu, kaip yra jūsų pėdos. Kad išvengtumėte sužalojimų, jūsų bėgimo bateliai tikrai turėtų atitikti kojų padus.
Kaip paleisti su plokščiomis kojomis?
Tinkami bėgimo batai turėtų suteikti papildomą paramą kojai, kuri nėra nuosavybė, bet ne per daug sušvelninančių efektų. Ieškokite batų, specialiai skirtų stabilumui ir judesio valdymui. Šie batai paprastai turi tankias vidurines padangas, kad būtų išvengta pėdos arkos kritimo. Tinkamų batų suradimas gali būti sunkus, bet jei jūs supainiotumėte, kreipkitės pagalbos iš ekspertų.
Taip pat svarbu, kaip veikia. Jei esate pradedantysis arba ilgai neveikia, pradėkite lėtai. Jūsų tikslas važiuoti su plokščiomis kojomis yra trumpas atstumas, gana greitas. Jūsų organizmui reikia laiko priprasti prie savo naujos veiklos. Privalote pridėti keletą papildomų minučių, kad jūsų paleisties laikas būtų bent po vienos savaitės.
Net jei manote, kad jūs vis dar galite paleisti ilgiau, nesijunkite. Išlaikyti važiavimo stabilumą sumažės sužalojimo tikimybė. Iš pradžių pajusite raumenų skausmą, tačiau, kol laikysis stabilaus važiavimo plano, jūsų kūnas gaus laiko, reikalingo prisitaikymui. Galų gale, jūsų skausmas išnyks.
Sveiki Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
