Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: A kinder, gentler philosophy of success | Alain de Botton
- Kada galite pradėti naudotis po apendicito?
- Ką galima atlikti po apendicito?
- Eikite
- Priveržkite pilvo raumenis
- Plaukimas
Medicinos vaizdo įrašas: A kinder, gentler philosophy of success | Alain de Botton
Atsigavimas po kūno apendicito operacija gana daug laiko, nors iš esmės ši operacija neapima didelių operacijų ir rizika yra gana minimali. Vienas iš būdų pagreitinti organizmo atsigavimą yra pratimas. Tačiau, žinoma, pratimo trukmė ir intensyvumas po apendicito negali būti lyginami su tuo, ką anksčiau darėte. Taigi, kada yra tinkamas laikas pradėti sportą po grįžimo iš operacijos? Kokį sportą galima atlikti per šį atkūrimo laikotarpį? Peržiūrėkite visą šiame straipsnyje pateiktą informaciją.
Kada galite pradėti naudotis po apendicito?
Apendicito gydymo procesas paprastai skiriasi, priklausomai nuo operacijos tipo. Jei priedas pašalintas praeityje laparoskopija, atsigavimas gali būti greitesnis nei per operaciją. Paprastai po 1-3 savaičių po laparoskopijos galite grįžti į veiklą, o jei per didelę operaciją, atsigavimo trukmė gali užtrukti 2-4 savaites.
Nepriklausomai nuo to, kokią procedūrą vartojate, iš tikrųjų jūs galite iš karto naudotis po apendicito. Su pastabomis, pavyzdžiui, intensyvumas yra vidutinis pėsčiomis aplink kompleksą.
Tačiau 2 savaites po laparoskopijos arba 4-6 savaites po atviros operacijos reikia vengti sunkių daiktų, pvz., Svorio kėlimo, kėlimo. Be to, kad būtų išvengta sunkios treniruotės sporto salėje, venkite keltų daiktų, sveriančių daugiau nei keturis kilogramus, pvz. kūdikį.
Ką galima atlikti po apendicito?
Eikite
Po to, kai sėkmingai praėjote apendicito operaciją, gerai, kad iš karto pradėtumėte atsigavimo procesą, atlikdami šviesos pratimus, pvz., Vaikščioti trumpu atstumu. Šių pasivaikščiojimų metu atkreipkite dėmesį kūno laikysena Jūs. Stenkitės sumažinti savo kūno svorio svorį pilvo raumenyse. Nustokite vaikščioti, kai jaučiatės pavargę ir nenaudokite pratimų ilgą laiką.
Priveržkite pilvo raumenis
Po kelių savaičių atsigavimo stiprės pagrindiniai pilvo pratimai pagrindiniai kūno raumenys Jūs. Pradėkite sėdėdami ant lovos krašto, kai kojos kabo nuo lovos krašto. Sulygiuokite ir priveržkite nugarą tiesiai, o lėtai pakelkite kojas, kol jie bus lygūs ant grindų. Prieš lėtai nuleiskite pėdą atgal į pradinę padėtį, laikykite šią padėtį kelias sekundes. Kartokite tol, kol pradėsite prakaituoti, ir sustokite, kai pavargote.
Plaukimas
Plaukimas yra atsipalaidavimo pratimai, kurie gali padėti atsipalaiduoti sąnarius. Po atsigavimo nuo apendicito, pabandykite pradėti plaukti trumpu atstumu. Pranešama, kad laisvasis plaukimas mažina pilvo raumenų įtampą, kuri yra dažna po apendicito. Tačiau nepamirškite įsitikinti, ar susiuvimo žaizda Jūs tikrai atsigavote!
Sustabdykite plaukimą, kai tik pavargsite arba jaučiate pilvo apačioje. Grąžindami savo jėgą, padidinkite sukauptų baseinų skaičių.
