Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Racism in America: Small Town 1950s Case Study Documentary Film
- Polifenolių pranašumai juodoje arbatoje svorio netekimui
- Kofeino nauda juodojoje arbatoje, siekiant padidinti medžiagų apykaitą
- Juodosios arbatos privalumai mažinant kalorijų kiekį
Medicinos vaizdo įrašas: Racism in America: Small Town 1950s Case Study Documentary Film
Daugelis tyrimų atskleidė žaliosios arbatos naudą sveikatai. O ką apie juodąją arbatą? Matyt, gerti juodąją arbatą gali būti taip pat naudinga, kaip gerti žaliosios arbatos užkertant kelią nutukimui ir gerinant kūno sveikatą. Tyrimai rodo, kad juodosios arbatos cheminis kiekis, vadinamas polifenoliais, gali pakeisti energijos apykaitos procesą kepenyse (kepenyse), keičiant bakterinius metabolitus žarnyne. Be to, vis dar yra daug naudos iš juodosios arbatos numesti svorio. Žr. Toliau pateiktą išsamų paaiškinimą.
Polifenolių pranašumai juodoje arbatoje svorio netekimui
Augalų pagrindu veikiančių antioksidantų, vadinamų flavonoidais arba polifenoliais, grupė yra svarbi daugeliui naudos, gaunamos iš arbatos. Visos arbatos rūšys gaminamos iš tų pačių augalų lapų, kuriuose yra flavonoidų, vadinamų katechinais, grupė. Žaliojoje arbatoje pagrindiniai flavonoidai yra katechinai. Kai arbatos lapai toliau apdorojami juodajai arbatai gaminti, katechinai sudaro naujus flavonoidus, vadinamus theaflavinais ir thearubiginais. Juodojoje arbatoje vis dar yra nedidelis kiekis katechinų, tačiau didžiausia nauda sveikatai gaunama iš naujų flavonoidų.
Iki šiol moksliniai tyrimai rodo, kad juoda arbata gali padėti jums numesti svorio. Lipazės virškinimo fermentai gali būti slopinami eksperimentiniuose gyvūnuose, vartojančiuose juodosios arbatos flavonoidus. Kadangi riebalai negali būti virškinami be lipazės fermento, kai kurie riebalai nėra įsisavinami organizme, bet pašalinami iš organizmo.
Kai pelėms buvo duodama didelės riebalų dietos, pelėms, kurios gavo didesnę juodosios arbatos polifenolio dozę, prarado daugiau svorio nei grupė, kuri gavo mažiau polifenolių. Mokslininkai taip pat pranešė, kad labai padidėjo energijos ar kalorijų deginimas, kai pelės gavo juodąją arbatą.
Kofeino nauda juodojoje arbatoje, siekiant padidinti medžiagų apykaitą
Kai geriate puodelį reguliariai juodos arbatos, gausite 30–80 miligramų kofeino. Atsižvelgiant į išsamų tyrimą, užtrunka tik apie 50 miligramų kofeino, kad padidėtų jūsų kūno sudegusio energijos kiekis.Europos klinikinės mitybos leidinys.
Nors nėra galimybės nustatyti tikslios juodosios arbatos įtakos kūno svoriui, tyrimai parodė, kad kofeinas gali padidinti organizmo bazinį metabolizmą 6 proc. Kofeinas taip pat skatina lipolizę, kuri yra kūno riebalų suskaidymo ir organizmo riebalų ciklo skatinimo procesas.
Kofeinas gali padėti išlaikyti svorio netekimą ilgesnį laiką. Iš 2000 apklaustų žmonių beveik 500 žmonių pranešė, kad sugebėjo numesti svorio ir išlaikyti. Tačiau per daug kofeino organizmui nėra naudinga. Todėl apribokite juodosios arbatos suvartojimą ne daugiau kaip penkiais puodeliais per dieną.
Juodosios arbatos privalumai mažinant kalorijų kiekį
Be galimų polifenolių ir kofeino naudos, juodoji arbata padės jums prarasti svorį, jei geriate jį kaip kalorijų gėrimų, pvz., Sodos ar buteliuose gėrimų, pakaitalą. Juodosios arbatos puodelyje yra tik dvi kalorijos.
Net jei pridedate vieną šaukštą medaus, juodoji arbata turi tik 23 kalorijas. Jei turite įprotį gerti cukrinius gėrimus, pakeiskite juos be cukraus juodos arbatos, kad galėtumėte sumažinti didelį dienos kalorijų kiekį.
Geriant prieš valgį galite jaustis pilniau, o tai padeda kai kuriems žmonėms mažiau valgyti. Du tyrimai dėl nutukimo 2010 ir 2015 m. Parodė, kad žmonės, kurie gėrė prieš valgymą, sugebėjo prarasti daugiau svorio nei žmonės, kurie nieko nevalgė prieš valgant.
Jūs taip pat sudeginsite keletą papildomų kalorijų, nes organizmas metabolizuoja vandenį. Nors šiame tyrime naudojamas tik paprastas vanduo, juodosios arbatos nauda svorio netekimui ir kalorijų kiekio kontrolei taip pat yra panaši.
