Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Storm Sleep Sounds 😴 Thunderstorm & Rain Sounds for Sleeping, Relaxation & Study | Insomnia Help💤
- 4 pranašumai, susiję su gamtos išgyvenimu streso palengvinimui
- 1. turi tą patį poveikį kaip meditacija
- 2. geriau miegoti
- 3. Užkirsti kelią kortizolio hormonui kilti
- 4. Padarykite jus laimingesnius
Medicinos vaizdo įrašas: Storm Sleep Sounds 😴 Thunderstorm & Rain Sounds for Sleeping, Relaxation & Study | Insomnia Help💤
Išlaisvinkite stresą iš tikrųjų ne visada reikia naudoti antidepresantus arba kreiptis į psichologą. Apskritai, daug streso sukelia netinkamos ar nesveikos veiklos ir gyvenimo būdas. Užuot vartoję narkotikus ar išleidžiate pinigus eidami į psichologą, pirmiausia turėtumėte pabandyti atleisti stresą ir džiaugtis gamta. Kaip gamta gali sumažinti stresą organizme?
4 pranašumai, susiję su gamtos išgyvenimu streso palengvinimui
Mičigano universiteto paskelbtas tyrimas parodė, kad vaikščiojimas gamtoje, pvz., Žygiai, žvejyba ar kalnų alpinizmas, gali sumažinti nerimo lygį į psichikos stresą. Psichikos sveikatos pavojus yra glaudžiai susijęs su fizinės sveikatos sumažėjimo rizika. Įstrigę kūną lengvai užpuls virusai ir bakterijos, sukeliančios ligas. Toliau pateikiami keturi privalumai: mėgautis gamta streso mažinimui:
1. turi tą patį poveikį kaip meditacija
Japonijos tyrinėtojai nustatė, kad žmogaus smegenų aktyvumas sumažėjo prefrontalinės žievės srityje, kai praleidžiate laiką tyrinėjant gamtą. Ši smegenų dalis planuoja ir yra atsakinga už sprendimų priėmimą ir problemų sprendimą.
Pėsčiųjų ar gamtos išgyvenimo poveikis pastebėtas Tibeto vienuolių grupėje. Rezultatas rodo, kad vienuoliai, kurie dažnai sąveikauja, pavyzdžiui, tiesiog vaikščioti ant kalvos, gali jaustis meditacijos ir kūno atsipalaidavimo padarinius, kurie gali sumažinti stresą ir nerimą.
2. geriau miegoti
Tiems iš jūsų, kurie mėgsta jausti paniką ir nerimą, tai dažnai apsunkina prasta miego problema. Deja, šie trys dalykai dažnai sukelia streso simptomus.
Norint sumažinti stresą organizme, ekspertai rekomenduoja dažniau elgtis ryte saulėje. Kadangi serotonino medžiagos, kurios spinduliuoja į kūną, gali sukelti nuotaiką ir padaryti jūsų protą pozityvesnę. Kad kūnas galėtų išvengti streso ir geriau miego.
3. Užkirsti kelią kortizolio hormonui kilti
Kortizolis yra hormonas, atsakingas už stresą organizme. Kai jaučiate stresą, tuo daugiau organizme išeina kortizolio hormonai, Japonijos mokslininkai nustatė, kad kortizolio kiekis sumažėjo 12%, vaikščiojant miškuose. Aplinkos, temperatūros ir žalios spalvos lapai gali būti naudingi norint sumažinti stresą ir nerimą dėl ligonių.
4. Padarykite jus laimingesnius
Yra daug priežasčių, kodėl gamta jus laimina ir taip pat mažina proto stresą. Pagrindinė priežastis yra tai, kad žmonės iš esmės panašūs į tuos dalykus, kurie yra glaudžiai susiję su savo išlikimo šaltiniu.
Pavyzdžiui, žmonės mėgsta plaukti jūroje arba žvejoti upėse, kur vanduo ir žuvys yra geriamojo ir valgymo šaltiniai. Štai kodėl gurlingo vandens garsas labai patiko, nes vanduo iš tiesų yra vienas iš gyvenimo elementų.
Tai nesukelia jums laiko užtrukti ir ieškoti gamtos. Kadangi jums iš tikrųjų reikia ar perkrauti savo energiją per gamtą, kuris yra arčiausiai jums artimiausio gyvenimo šaltinis ir elementas.
