Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
- Prasta miego kokybė gali paveikti vaisiaus augimą
- Prasta miego kokybė susijusi su komplikacijomis nėščioms moterims
- Kaip miegas yra geras nėščioms moterims?
- Miego padėtis nėštumo metu
- Miego laikas nėštumo metu
Medicinos vaizdo įrašas: Our Miss Brooks: Connie's New Job Offer / Heat Wave / English Test / Weekend at Crystal Lake
Jei esate nėščia, žinoma, jūsų gyvenimo būdas turi pasikeisti į sveiką gyvenimo būdą, kad būtų galima remti savo vaisiaus augimą ir vystymąsi įsčiose. Jūs galite pakeisti savo mitybą, valgyti daugiau maisto produktų su subalansuota mityba, mankšta ir pan. Nepamirškite, viskas, ką jums reikia padaryti, yra gauti geros kokybės miegą. Taip, nėščių moterų miego kokybė taip pat gali turėti įtakos vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Prasta miego kokybė gali paveikti vaisiaus augimą
Miegas yra pagrindinis žmogiškasis poreikis, bent jau tada, kai esate nėščia. Net ir gera miego kokybė, kai tikrai esate nėščia. Gera miego kokybė netgi gali prisidėti prie vaisiaus augimo ir vystymosi.
Keletas tyrimų parodė, kad prasta miego kokybė, pvz., Motinos, kurioms sunku kvėpuoti miego metu, prastos miego tendencijos ir nemiga, turi neigiamą poveikį nėštumui. Miego sutrikimai nėščioms moterims siejami su hipertenzija, gestaciniu diabetu ir vaisiaus augimo kliūtimis, kai visi šie yra negyvagimių rizikos veiksniai (negyvagimystė).
Motinos gimdoje atsirandančiam vaisiui reikia mitybos ir deguonies, tačiau šis kraujo tekėjimas, kuris aprėpia maistines medžiagas ir deguonį, gali būti sutrikdytas, kai motina turi problemų miego metu. Kadangi vaisiaus gaunamos maistinės medžiagos ir deguonis neatitinka jų poreikių, vėliau vėliau tai gali lemti augimą ir vaisiaus vystymąsi.
SKAITYTI: 11 Nuostabūs faktai apie vaisiaus augimą turinyje
Miego ar prastos miego trūkumas taip pat gali sumažinti išleidžiamo augimo hormono kiekį. Taigi, tai taip pat gali sukelti problemų gimdos augimui ir vystymuisi.
Jums reikia žinoti, kad kraujo tekėjimas iš motinos į vaisių patiria smailę, kai mama miega. Kai miego metu yra sutrikimų, pvz miego apnėja kuris sukelia deguonies tiekimą motinos kūnui pristabdyti miego metu, vaisius reaguoja mažindamas širdies ritmą ir acidozę. Žinoma, tai gali pakenkti vaisiui.
Prasta miego kokybė susijusi su komplikacijomis nėščioms moterims
Prasta miego kokybė gali sumažinti imuninę sistemą. Be to, kvėpavimo sutrikimai miego metu arba miego apnėja taip pat gali sukelti didesnę riziką patirti nėštumo komplikacijų. Galų gale, prastas miegas nėštumo metu gali padidinti priešlaikinio gimdymo, vaisiaus augimo kliūčių, sveikatos ar mirties problemų naujagimiams riziką.
Knarkimas ir miego apnėja miego metu, ypač antrąjį ir trečiąjį trimestrą, gali trukdyti kvėpuoti miego metu. Tai gali turėti įtakos jūsų nėštumo sveikatai. Miego sutrikimai miego metu taip pat gali sukelti didesnę hipertenzijos, preeklampsijos, nėštumo diabeto ir plaučių hipertenzijos riziką.
SKAITYTI: Gestacinės hipertenzijos, preeklampsijos ir eklampsijos skirtumai
Tyrimai parodė, kad nėščioms moterims, sergančioms preeklampsija, miego kokybė yra prasta. Nėščios moterys, turinčios preeklampsiją, paprastai užkrečia miego metu. Tai gali sukelti patinimą išilgai kvėpavimo takų, kad jis galėtų susiaurinti kelią per orą. Be to, nėščios moterys, kurios yra antsvorio (nutukę) arba turi didelį kaklo apskritimą, paprastai susiduria su sunkumais nėštumo metu.
Miego apnėja arba sustojus dusuliui, gali būti susijęs su kraujospūdžiu. Kraujo spaudimo padidėjimas gali sukelti kraujagyslių pokyčius ir padidinti kraujospūdį. Tai gali sumažinti širdies pumpuojamo kraujo tūrį, kad sumažėtų kraujo tekėjimas į vaisių per placentą. Sumažėjęs kraujo tekėjimas į vaisių gali sumažinti maistines medžiagas ir deguonį, kurį gauna vaisius. Todėl vaisiaus augimas ir vystymasis gali būti sutrikdyti.
Prastas miegas taip pat gali padidinti nutukimo ir diabeto riziką. Nėščios moterys, kurios neturi miego, gali patirti gliukozės reguliavimą ir apetito kontrolę. Be to, knarkimas ir įpročiai miego apnėja nėščioms moterims taip pat gali padidėti gestacinio diabeto rizika.
SKAITYTI: Ne tik motinose, ir ikiklampija taip pat veikia kūdikius
Kaip miegas yra geras nėščioms moterims?
Gerą miegą lemia daugybė dalykų, įskaitant miego laiką ir mieguistumą (neramumai miego metu). Miego padėtis taip pat turi svarbų vaidmenį, kad gausite geros kokybės miegą.
Miego padėtis nėštumo metu
Daugelis ekspertų rekomenduoja miegoti savo kairėje pusėje nėštumo metu. Tai gali užkirsti kelią gimdos patiriamam kepenų spaudimui. Be to, miegoti į šoną į kairę taip pat galima padidinti širdies, vaisiaus, gimdos ir inkstų kraujotaką.
Jei miegate dešinėje pusėje, tai gali sukelti spaudimą gimdai nuo kepenų. Miego į nugaros padėtį taip pat gali slopinti kraujo tekėjimą, nes yra spaudimas žemesniems vena cava kraujagyslėms (didelėms venoms, kurios atneša kraują atgal į širdį).
Bet kokia miego padėtis, kuri sukelia jums nepatogumų arba sukelia problemų, taip pat gali sukelti problemų kūdikiui. Iš tiesų, keli tyrimai parodė, kad motinos miego padėtis gali būti negyvagimių rizikos veiksnys (negyvagimystė) Tam jūs turite rasti patogią padėtį miegant. Galite naudoti pagalvę kaip pagalbą norint rasti patogią miegą.
SKAITYTI: „Garsiausios miego pozicijos nėščioms moterims“
Miego laikas nėštumo metu
Kūdikio metu organizme atsiradę pokyčiai gali jums sunkiau užmigti arba dažnai miego metu sutrikti. Tačiau nėščioms moterims vis dar reikia daugiau miego ir reikia miegoti anksti naktį. Tai naudinga motinos ir vaisiaus sveikatai gimdoje. Kalifornijos universiteto slaugos profesorius Kathy Lee rekomenduoja, kad nėščios moterys miegotų 8 valandas kiekvieną naktį, apie kurias praneštų „LiveScience“.
„American Journal of Obstetrics and Gynecology“ paskelbtas tyrimas rodo, kad nėščios moterys (pirmosios nėštumo metu), kurie naktį miegoja mažiau nei 6 valandas, yra 4,5 karto didesnės tikimybės gimdyti cezario pjūviu ir jiems reikia vidutiniškai 10 valandų. valandos ar ilgiau gimdymui, palyginti su nėščiomis moterimis, kurios miegoja 7 valandas ar ilgiau. Kiti tyrimai taip pat rodo, kad miego trūkumas gali padidinti riziką, kad kūdikiai patiria priešlaikinį gimdymą.
