Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Bingo žaidimo taisyklės per 3min. | CasinoGuru.lt
- Kokie yra kai kurių priklausomybės nuo internetinių žaidimų požymiai?
- Kaip įveikti internetinių žaidimų priklausomybę?
- 1. Apskaičiuokite, kiek laiko praleidžiate prie ekrano, kad galėtumėte žaisti internetinius žaidimus
- 2. Sumažinkite lėtai, o ne tuo pačiu metu
- 3. Nuspręskite savo pasiryžimą sustabdyti
- 4. Nedvejodami reguliuoti nustatymus automatiškai
- 5. Kiekvieną kartą, kai galite išvengti internetinių žaidimų, duokite sau dovaną
Medicinos vaizdo įrašas: Bingo žaidimo taisyklės per 3min. | CasinoGuru.lt
Ar esate internetinių žaidimų gerbėjas? Jei taip, būkite atsargūs. Kadangi daugelis žmonių nesupranta, kad tai yra internetinių žaidimų narkomanai. Tada kas yra internetinio žaidimo priklausomybės požymiai? Kaip elgtis su juo?
Kokie yra kai kurių priklausomybės nuo internetinių žaidimų požymiai?
Tiesą sakant, internetiniai žaidimai nėra taip blogai, kaip dauguma žmonių galvoja. Jei naudojate išmintingai, paleiskite žaidimą įtaisą, gali sumažinti patiriamo streso lygį. Bet kas atsitiks, jei per dažnai ir galiausiai priklausote nuo žaidimų internete?
Kai kuriuose tyrimuose teigiama, kad žaidimų priklausomybė, įskaitant internetinius žaidimus, gali iš tikrųjų padidinti žmogaus streso jausmą ir depresiją, tapti apatiškesne, netgi sukeldama smurtą.
Gali būti, kad jūs nesuprantate, kad esate priklausomas nuo internetinių žaidimų. Dėl šios priežasties čia yra ženklai:
- Kiekvienas žaidimas visada trunka ilgai, netgi didėjant trukmei nuo dienos.
- Jausmas jausmas ir įžeidimas, kai uždrausta arba prašoma nustoti žaisti žaidimus.
- Visada pagalvokite apie internetinius žaidimus, kai darote kitą veiklą.
Kaip įveikti internetinių žaidimų priklausomybę?
Jei žinote, kad esate priklausomas nuo internetinių žaidimų, bet iki šiol negalėjote jo sustabdyti, galite tai padaryti.
1. Apskaičiuokite, kiek laiko praleidžiate prie ekrano, kad galėtumėte žaisti internetinius žaidimus
Kad sužinotumėte daugiau, galite pabandyti apskaičiuoti laiką ar trukmę, kurią naudojate žaidžiant internetinius žaidimus. Jei reikia, kreipkitės pagalbos į artimiausią asmenį, kad galėtumėte apskaičiuoti.
Taip pat galite kurti savo pastabas, kad tiksliai žinotumėte, kiek laiko praleidžiate tik internetiniams žaidimams. Net jei galite užsirašyti pastabas iki vienos savaitės ir tada pamatyti visą praleistą laiką. Palyginkite su savo kasdienine veikla, galbūt naudojote svarbų laiką tik žaidžiant internetinius žaidimus.
2. Sumažinkite lėtai, o ne tuo pačiu metu
Po to, kai žinote, kad praleidžiate 20 valandų per savaitę - tai reiškia, kad jūs naudojate visą dieną, norėdami žaisti internetinius žaidimus, atėjo laikas jums jį sumažinti lėtai.
Sunku, jei iš viso turite sustabdyti žaidimo ekraną arba jo nematyti, nes jis bando sumažinti trukmę. Pavyzdžiui, nuo 20 valandų nukreipiate tik 18 valandų. Stenkitės, kad tikslas sumažintų žaidimo laiką iki 10% per savaitę, todėl kito mėnesio pabaigoje jūs praleidžiate tik apie 5 valandas.
3. Nuspręskite savo pasiryžimą sustabdyti
Svarbiausia įveikti bet kokį priklausomybę yra ketinimas - tai taip pat taikoma jūsų atveju. Svarbiausias dalykas yra tai, kaip galite nustatyti prioritetus savo gyvenime. Jei suprasite, kad daugelis dalykų yra dar svarbesni už žaidimų žaidimą, tuomet lengviau priprasti prie to, kad nesate priklausomas nuo internetinių žaidimų.
4. Nedvejodami reguliuoti nustatymus automatiškai
Jei jūsų priminimo laikrodis neveikia, kad nustotų žaisti, galite naudoti savo įtaiso funkcijas, kad automatiškai išsijungtų. Tai turi būti padaryta, kad priverstumėte jus nustoti tai daryti. Jei sugebate valdyti save ir galite sustabdyti save, galite naudoti pradinį metodą, naudodami tik priminimo valandą.
5. Kiekvieną kartą, kai galite išvengti internetinių žaidimų, duokite sau dovaną
Jei galite kontroliuoti save, kad sustabdytumėte nustatytu laiku, tai nėra nieko blogo, jei dėkojate sau. Pavyzdžiui, darydami kitus dalykus, kurie jums patinka ar valgote, ką mėgstate, žinoma, dar kartą nežaidę žaidimo. Taip pat galite suteikti savo laiką savo sutuoktiniui, šeimai ir draugams, kuriuos galėjote palikti dėl internetinių žaidimų.
