Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Mityba sergant vėžiu
- 1. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje, įtampą ir cholesterolį
- 2. Valgykite sveiką maistą inkstams
- 3. Reguliariai mankštinkite
- 4. Stebėkite narkotikų vartojimą
- 5. Sustabdyti rūkymą ir gerti alkoholinius gėrimus
Medicinos vaizdo įrašas: Mityba sergant vėžiu
Inkstai yra vienas iš svarbiausių jūsų kūno organų. Šis organas reguliuoja skysčių pusiausvyrą organizme, subalansuoja kraujospūdį, pašalina organizmo toksinus ir daug daugiau. Inkstų sutrikimų, žinoma, gali turėti įtakos jūsų sveikatai. Tam, kad būtų išvengta inkstų ligos rizikos, reikia išlaikyti savo inkstų sveikatą. Toliau pateikiami dalykai, kuriuos galite padaryti, siekiant sumažinti inkstų ligos riziką.
1. Kontroliuokite cukraus kiekį kraujyje, įtampą ir cholesterolį
Kitos ligos gali būti pagrindinis inkstų ligos rizikos veiksnys. Jei sergate cukriniu diabetu arba padidėjęs kraujospūdis, gali būti didesnė inkstų liga. Taigi, norint sumažinti inkstų ligų riziką, turite kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir kraujo spaudimą. Didelis cukraus kiekis kraujyje, aukštas kraujo spaudimas ir didelis cholesterolio kiekis kraujyje gali pakenkti Jūsų inkstams.
Didelis cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti kraujagyslėms, kurios sukelia inkstus, taip pat pakenkti inkstams, kurie filtruoja kraują. Tuo tarpu kraujo spaudimas ir didelis cholesterolio kiekis gali sukelti pernelyg didelį spaudimą inkstams. Taigi, inkstai dirba sunkiau, o pagrindinės maistinės medžiagos, kurias inkstai turi filtruoti, nuteka ir yra šlapime.
2. Valgykite sveiką maistą inkstams
Valgyti sveiką maistą su subalansuota mityba gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje, kad sumažėtų inkstų ligos rizika. Kai kurie dalykai, kuriuos reikia padaryti, yra:
- Daug daržovių ir vaisių. Patartina valgyti 5 porcijas daržovių ir vaisių per dieną. Tokiu būdu jūs galite patenkinti svarbias maistines medžiagas, reikalingas jūsų sveikatai, ypač vitaminus, mineralus ir pluoštą.
- Ribokite druskos ir druskos turinčių maisto produktų suvartojimą. Atminkite, kad kai kuriuose maisto produktuose yra paslėptų druskų, pvz., Supakuotų maisto produktų, konservuotų maisto produktų, konservuotų maisto produktų, greitas maistasir daug daugiau. Jums gali prireikti priprasti valgyti savarankišką maistą namuose, kad jums būtų lengviau kontroliuoti savo druskos suvartojimą.
- Riboti sočiųjų riebalų ir trans-riebalų suvartojimą. Abu riebalų tipai nėra geri sveikatai, jei per daug organizme. Tam reikia sumažinti maisto produktų, kuriuose yra sočiųjų riebalų ir trans-riebalų, vartojimą, pvz., Riebią mėsą, supakuotus maisto produktus (žr. Informaciją apie maistinę vertę pakuotėse), keptus maisto produktus (ypač su daug kartų naudojamais aliejais), greitas maistas, ir kiti.
3. Reguliariai mankštinkite
Reguliarus pratimas taip pat gali padėti kontroliuoti kraujo spaudimą, cukraus kiekį kraujyje ir cholesterolio kiekį kraujyje. Pratimai taip pat yra naudingi jūsų kraujagyslių sveikatai. Taigi, norint išlaikyti inkstų sveikatą, reikia reguliariai mankštintis.
Patartina naudotis 30 minučių per dieną. Pradėkite nuo šviesos treniruotės, pavyzdžiui, spartaus vaikščiojimo, važiavimo, dviračių ir dar daugiau.
4. Stebėkite narkotikų vartojimą
Per dažnai vartojamų vaistų vartojimas gali pakenkti jūsų inkstams. Taip yra todėl, kad inkstai atlieka svarbų vaidmenį pašalinant vaisto likučius iš organizmo. Tam reikia vartoti vaistus pagal gydytojo rekomendacijas ar nurodymus.
Niekada neatsargiai vartokite vaistus, ypač nesteroidinius vaistus nuo uždegimo (NVNU), pvz., Aspiriną ir ibuprofeną. Inkstų ligą gali sukelti per daug arba per ilgai vartoti rekomenduojamus vaistus.
5. Sustabdyti rūkymą ir gerti alkoholinius gėrimus
Rūkymas ir alkoholinių gėrimų gerinimas, kurie abu gali padidinti širdies ligų riziką ir yra susiję su padidėjusia inkstų ligos rizika. Tam reikia nutraukti šiuos blogus įpročius savo sveikatai.
