Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: What Does Ron Paul Stand For? On Education, the Federal Reserve, Finance, and Libertarianism
- Sportas žmonėms, sergantiems ŽIV / AIDS, kokia gera?
- Įdiekite 2 aliarmus
- Valgykite ir gerkite teisę
- Pasirinkite norimas veiklas
- Neperpildykite
Medicinos vaizdo įrašas: What Does Ron Paul Stand For? On Education, the Federal Reserve, Finance, and Libertarianism
Jei niekada anksčiau nesinaudojote, jums bus labai sunku pradėti naudotis po to, kai buvo diagnozuotas ŽIV ir nuspręsite atlikti pratimus. Štai keletas sporto patarimų
Sportas žmonėms, sergantiems ŽIV / AIDS, kokia gera?
Įdiekite 2 aliarmus
Gali būti sunku išeiti anksti pradžioje, kai tik pradėsite naudotis. Įsitikinkite, kad galite pabusti laiku, įdiegti 2 aliarmus ir įdėti juos iš savo lovos. Pirmasis pavojaus signalas parodo, kad jūs vis dar turite kelias minutes miegoti, o antrasis signalas tikrai jus pažadina.
Valgykite ir gerkite teisę
Jei treniruojate, labai svarbu gerti skysčius. Vanduo gali pakeisti skystį, kuris išeina iš kūno. Atminkite, kad arbata, kava, soda, šokoladas ar alkoholis yra pavojingi ir gali prarasti kūno skysčius. Patikrinkite šią nuorodą, kad sužinotumėte, kokie gėrimai yra geri gėrimo metu. Negalima valgyti didelių porcijų prieš naudodami. Pirmą valandą po sporto sesijos bandykite valgyti, kad pakeistumėte savo kūno energijos atsargas. Maitinimas užkandžiais, pavyzdžiui, obuoliais arba visiško kviečių duona, pripildyta žemės riešutų sviestu, prieš naudojimą gali padidinti energiją.
Tinkama mityba taip pat labai svarbi. Padidėjus aktyvumui, jums reikės suvartoti daugiau kalorijų, kad būtų išvengta svorio. Prieš naktį galite paruošti skanius pusryčius ir ryte ją šildyti mikrobangų krosnelėje. Tai gali padaryti jus entuziastingiau sporto srityje. Mintys apie maistingus pusryčius po treniruotės gali būti maloni patirtis.
Pasirinkite norimas veiklas
Pasirinkite veiklą, kurią mėgstate. Nesvarbu, ar tai joga, bėgimas, važinėjimas dviračiu, ar kiti sportai. Kažką, ką norite, galite paskatinti jus nuolat naudotis. Pailsėkite poilsiui pėsčiomis.
Jūs galite pradėti nuo vidutinio sunkumo ir padidinti jo intensyvumą, kai pagerėja sveikatos būklė. Jei jūsų fitneso lygis yra geras, galite dalyvauti konkurencinėje sporto šakoje. Pasimėgaukite lengva, dalyvaukite konkurencinėje sporto šakoje arba komanda neturi jokios rizikos skleisti ŽIV kitiems sportininkams ir treneriams.
Neperpildykite
Pakankamos pratimų programos pagerins kūno sudėtį ir sumažins riziką sveikatai. Iš pradžių naudokite lėtai ir kasdieninėje veikloje pritaikykite savo pratybų tvarkaraštį. Pernelyg didelis naudojimas gali sukelti žalingą poveikį jūsų sveikatai.
Pratimai bent 20 minučių, 3 kartus per savaitę, kiek galite. Įprastas pratimas gali padidinti jūsų kūno fitneso lygį, kad jaustumėtės geriau, kai tik pajusite stiprumą ir energiją, pabandykite padidinti laiką. Pavyzdžiui, nuo 5 minučių iki 1 valandos, 3-4 dienas per savaitę.
Sportas taip pat yra vienas iš ŽIV gydymo metodų, galinčių pagerinti imuninę sistemą. Pratimai taip pat gali būti naudingesni nei gydymas tam tikrais atvejais, ypač palaikant teigiamas mintis. Tad kodėl tu dabar nepradėsi sporto?
Sveikata Sveikatos grupė nesuteikia medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo.
