Turinys:
- Ar geriamasis vanduo mažina stresą?
- Geriamojo ir streso nugaros trūkumo poveikis kaip ciklas
- Patarimai, kaip išlaikyti kūno skysčius streso metu
Stresas gali būti aiškinamas kaip būklė, kai kūnas ir smegenys patiria spaudimą kaip atsaką į grėsmę. Tai leidžia organizmui reaguoti taip, kad galėtumėte susidoroti su spaudimu. Reakcija, pavyzdžiui, yra širdies plakimas greitai, prakaitavimas lengvai, arba jums sunku mąstyti. Na, vienas iš būdų padėti organizmui atsikratyti streso yra gerti pakankamai vandens.
Ar geriamasis vanduo mažina stresą?
Žmogaus kūną daugiausia sudaro vanduo. Apie 60 proc. Žmogaus kūno sudėties yra vanduo. Na, paaiškėja, kad smegenys turi vandenį, kuris yra didesnis už visą kūną, skaičius yra apie 73 proc. Štai kodėl, sumažinus kūno skysčius, smegenų funkcija sukels trikdžius, kad jie aiškiai mąstytų, kad jis trukdytų streso valdymo procesui.
Jūs tikrai galite padaryti išvadą, kad geriamasis vanduo gali padėti patenkinti skysčių poreikius smegenyse. Jei skystis smegenyse yra pakankamas, taip pat galite labiau sumažinti stresą.
Geriamojo ir streso nugaros trūkumo poveikis kaip ciklas
Abi streso sąlygos, kurios sukelia dehidrataciją ar dehidrataciją, kurios sukelia stresą, abu sukasi nuolat, kaip užburtas ratas.
Streso atsiradimas prasideda nuo antinksčių reakcijos virš inkstų organo. Liauka gamina streso hormoną, kortizolį. Iš esmės tai yra normalu, nes šie hormonai asmeniui suteikia daugiau įspėjimo apie stresą.
Tačiau pajusite tokius požymius kaip širdies susitraukimų dažnis ir kvėpavimas, kurie tampa sunkesni arba sunkesni kovoja. Abu šie procesai nepageidaujamai padidins vandens kiekį iš kūno.
Didelis kortizolio hormonas taip pat reiškia, kad yra ir kitų hormoninių sutrikimų, tokių kaip aldosteronas. Šie hormonai vaidina vaidmenį reguliuojant elektrolitų kiekį. Kai aldosterono kiekis sumažėja, organizmas praranda gebėjimą išlaikyti elektrolitų pusiausvyrą ir galiausiai organizmas dehidratuoja.
Nors dehidratacija sukels sunkius streso požymius. Taip yra todėl, kad kūnui dehidratavus, taip pat bus trukdoma cirkuliacijos procesui. Dėl to deguonis patenka į smegenis ir kitos kūno dalys tampa mažiau. Štai kodėl tai nepatogus nuotaika lengvi ir koncentracijos sunkumai gali atsirasti, nes organizmas turi lengvas dehidratacijos.
Abu, dehidratuoti ir pabrėžti, turi tokius pačius simptomus kaip padidėjęs širdies susitraukimų dažnis, silpnumas, galvos skausmas ir pykinimas. Tuo pačiu metu dehidratacija sukelia smegenis ir kūną neveikti optimaliai stresui sumažinti. Ilgai trunkantis stresas taip pat glaudžiai susijęs su mažiau vandens suvartojimo modeliais (taip retai geriama) iki antinksčių nuovargio ir depresijos.
Patarimai, kaip išlaikyti kūno skysčius streso metu
Norėdami nutraukti užburtą ratą tarp gėrimo stokos ir streso, raktas yra ne gerti mažiau. Norėdami pašalinti stresą ir išvengti skysčių trūkumo, vadovaukitės šiais patarimais.
- Žinokite, kada organizmui trūksta vandens. Geriau išgerkite vandenį, kai troškulys ir šlapimo spalva tampa tamsesnė, tuo labiau kvapas.
- Gerai išgerkite. Kiekvieno geriamojo vandens poreikis yra apie 2-4 litrai per dieną. Padidinkite geriamojo vandens vartojimą, jei esate fiziškai aktyvus, esate karštoje arba sausoje aplinkoje ir daug prakaituojate.
- Visada pateikite geriamąjį vandenį. Supilkite buteliuką visur maišelyje. Taip pat rasite geriamąjį vandenį darbo stalelyje arba miegamajame.
- Pasirinkite gerą vandens šaltinį. Mineralinis vanduo gali padėti efektyviau išlaikyti kūno skysčius nei cukriniai gėrimai, soda ar kava.
