Turinys:
- Ne visi šokolado tipai yra draudžiami žmonėms su žarnyno dirginimu
- Kokios yra šokolado ribos, kurios gali būti vartojamos?
Dirgliosios žarnos sindromas (IBS) arba dažnai vadinamas dirgliosios žarnos sindromas yra virškinimo sistemos anomalija, kuri sukelia diskomfortą skrandyje kartu su skausmu ir sutrikimais žarnyno judėjimo metu. Daugelis sako, kad žarnyno dirginimas neturėtų valgyti šokolado. Ar tai tiesa?
Ne visi šokolado tipai yra draudžiami žmonėms su žarnyno dirginimu
Pranešimai iš „Healthline“ puslapio, šokolado ir šokolado saldainiai iš tiesų nerekomenduojami vartoti žmonėms su dirgliosios žarnos sindromu. Kadangi kofeino ir cukraus, kuriame yra didelis šokoladas, kiekis gali sukelti pilvo skausmą ir vidurių užkietėjimą. Vis dėlto kai kurie šokolado tipai yra mažas kofeinas ar netgi sudėtyje nėra kofeino gali vartoti žarnyno dirginimo žmonės.
Iš tiesų, neseniai atliktas tyrimas rodo, kad šokoladas gali veikti kaip prebiotikas, maisto sudedamoji dalis, kuri gali padidinti gerų bakterijų augimą žarnyne.
Be to, manoma, kad prebiotikai taip pat gali sumažinti žarnyno uždegimą, palaikydami kalcio absorbciją. Mokslininkai teigia, kad flavanolio kiekis šokolate yra labiau absorbuojamas storojoje žarnoje nei plonojoje žarnoje. Tokiu būdu flavanoliai, patekę į storąją žarną, sąveiksis su geromis bakterijomis žarnyne ir dirbs, kad sumažintų uždegimą.
Šią idėją palaiko kiti tyrimai, kuriuose nustatyta, kad reguliariai vartojant gėrimus su dideliu šokolado flavanolio kiekiu keturias savaites padidėja bakterijų augimas Bifidonakterijos ir Lactobacillus. Abi šios bakterijos yra naudingos tiek žarnynei, tiek kūno sveikatai.
Taip pat manoma, kad šokoladas valgo nuo ligų sukeltų bakterijų, kurios paprastai auga žmogaus žarnyno gleivinėje, pavyzdžiui, bakterijų, atsiradimo. Clostridium.
Bet vėl, kiekvienas asmuo, patiriantis žarnyno dirginimo simptomus, turi skirtingus simptomus, kad maisto tipas, kurio reikia vengti, ne visada yra vienodas. Svarbiausias dalykas žmonėms, turintiems žarnyno dirginimą, yra priimti sveiką mitybą. Jei sergate dirgliosios žarnos sindromu, būtinai turite įsiminti, kokie maisto produktai gali padaryti jūsų kūną blogesnį, todėl reikia vengti.
Kokios yra šokolado ribos, kurios gali būti vartojamos?
Nors tyrimai parodė, kad šokoladas yra saugus vartoti žmonėms, turintiems žarnyno sudirginimą, tai yra gera mintis, kad suvartojimas būtų apribotas, kad būtų išvengta sunkesnių virškinimo problemų.
Pasak mokslininkų iš Monash universiteto Australijoje, šokolado (šokolado ir šokolado miltelių) apribojimai vis dar yra saugūs žmonėms, turintiems žarnyno dirginimą, ty:
- Juodasis šokoladas: 0,5-3 uncijos vienoje porcijoje
- Šokoladinis pienas ir baltasis šokoladas: apie 0,5 uncijos
- Kakavos milteliai: apie 2–4 šaukštelius
- Šokoladiniai gėrimai: rekomenduojama kakavos miltelių dalis turi būti ne daugiau kaip 3 uncijos
Tačiau, jei sergate žarnyno dirginimu, turėtumėte pasitarti su gydytoju, kad sužinotumėte, ar leidžiama valgyti šokoladą ir kiek suvartojimo apribojimų vis dar yra saugūs virškinimui.
