Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America
- Jūs nesate vieni
- Kaip jie tai daro?
- Jei norite pakeisti savo gyvenimą, pakeiskite savo mintis
- Psichinė būklė
- „Aš nesinaudosiu šia partija, nes negaliu rūkyti. Aš nukentėsiu toje partijoje. Tik galvoju apie tai sukėlė mane.
- "Mano draugai gali rūkyti, kodėl aš negaliu?"
- „Aš jaučiuosi nuobodu be cigarečių. Gyvenimas nesijaučia jaudinantis be rūkymo. "
- „Jaučiuosi lengvai supykęs be cigarečių. Aš buvau nekantrus ir piktas be mano cigarečių. "
- „Aš nuolat galvoju apie rūkymą be sustojimo. Mano dienos jaučiasi kaip begalinis potraukis. "
Medicinos vaizdo įrašas: CIA Covert Action in the Cold War: Iran, Jamaica, Chile, Cuba, Afghanistan, Libya, Latin America
„Mano širdyje aš tikrai noriu mesti rūkyti ir žinau, kad turiu tai padaryti. Man patinka rūkyti ir aš nukentėsiu be rūkymo. Cigaretės tapo mano gyvenimo dalimi ir negaliu įsivaizduoti gyvenimo be rūkymo. Bet aš žinau, kad turiu sustabdyti ... "
Ar kada nors galvojote apie mesti rūkyti? Arba kada nors bandėte sustabdyti, bet po kelių dienų grįžote į rūkymą?
Ar jūsų rūkymo įpročiai leidžia jaustis silpni ir bejėgiai? Ar kada nors manėte, kad negalite rasti būdų, kaip visam laikui sustabdyti rūkymą?
Jūs nesate vieni
Nikotino priklausomybė yra labai stipri ir reikalauja daug pastangų kai kuriems žmonėms. Jūs galite sėkmingai mesti rūkyti, o gera žinia yra tai, kad tūkstančiai žmonių tai daro kasmet. Jie rado išeitį iš rūkymo priklausomybės. Ir dauguma jų iš pradžių galvoja kaip tu, kad jie negalės sustoti.
Kaip jie tai daro?
Kaip jie keičia protą "turėtų" būti "turi"? Kaip jie išreiškia savo svajones?
Nors nėra stebuklų, dėl kurių būtų galima lengvai išeiti iš rūkymo, yra keletas veiksmų, kurių galite imtis norėdami nutraukti rūkymą.
Jei norite pakeisti savo gyvenimą, pakeiskite savo mintis
Kaip rūkalius, galbūt dažnai rūkote savo laisvalaikiu. Cigaretės suteikia jums komforto, pramogų ir lydi jus.
Kartu rūkymo nutraukimas dažnai siejamas su kančių ir aukos jausmais, o kai kuriems žmonėms šis jausmas kyla pasąmonėje. Todėl žmonės priima nesveikus ir netikslius įsitikinimus ir laiko juos faktais, kai tikėjimas yra tik iškreiptas suvokimas.
Pirmas žingsnis didinant įsipareigojimą nutraukti rūkymą yra atkreipti dėmesį į tai, ką kalbate su savimi ir nedelsiant ją ištaisyti. Reikalingas pratimas ir kantrybė, tačiau teigiamų minčių klausymas kiekvieną dieną bus jums geras įprotis, o taip pat ir neteisingų minčių ištaisymas.
Psichinė būklė
Be kūno kondicionavimo jėgos ir gynybos kūrimui, proto kondicionavimas yra pratimas, kuris gali padėti sustabdyti nuolatinį rūkymo įpročius.
Teisingas mintis, kurios nėra teisingos, o ne pagal jūsų tikslus. Padarykite tai nedelsiant ir neleiskite neigiamoms mintims pasilikti. Pakeiskite proto kalbą ir struktūrą, kad ji galėtų jums padėti.
Pavyzdžiui, jei sau pasakysite šiuos dalykus, pakeiskite juos pozityvesniais.
„Aš nesinaudosiu šia partija, nes negaliu rūkyti. Aš nukentėsiu toje partijoje. Tik galvoju apie tai sukėlė mane.
Kokie yra rezultatai? Jūs neturėsite šventės. Pasąmonėje duodate pranešimą, kad mesti rūkyti.
Pakeiskite savo fokusą ir patobulinkite kalbą tokiu pavyzdžiu:
„Atvykimas į vakarėlį be rūkymo bus iššūkis, ir aš galiu jaustis nepatogiai, bet ši galimybė gali mane išmokti ne priklausyti nuo cigarečių. Žinau, kad šis nepatogumas yra tik laikinas mano priklausomybės gydymo proceso etapas. Galų gale, daugelis žmonių gali mėgautis vakarėliais be rūkymo. "
Teigiami žodžiai yra teigiamų veiksmų atspirties taškas. Pasibaigus renginiui be rūkymo, jums bus lengviau pasitikėti teigiamu pranešimu, kurį atliksite kitą kartą.
"Mano draugai gali rūkyti, kodėl aš negaliu?"
Priminkite sau, kad jie rūkyti ne pagal pasirinkimą, dūmai, nes jie yra priklausomi nuo nikotino. Padėkite sau pozityvų protinį pranešimą, kovodami su savęs gailestingumo jausmais:
„Mano draugai tikisi, kad jie gali nustoti rūkyti kaip man. Prisimenu, kaip aš tikrai norėjau mesti rūkyti, kai apšvietiau cigaretę. Šis laikotarpis - tai ciklas, kurį praėjau. “
„Aš jaučiuosi nuobodu be cigarečių. Gyvenimas nesijaučia jaudinantis be rūkymo. "
Pakeiskite savo nuomonę, žiūrėdami iš kito kampo:
„Jei kiekvieną kartą, kai rūkysiu, praleisiu 10 minučių, aš per parą mesti apie 3 valandas rūkyti! Gal tai verčia mane jaustis nuobodu, nes dabar turiu 3 valandas papildomo laiko. Aš ieškosiu pomėgių ir padarysiu kažką produktyvaus, kad užpildytu laiką, kurį paprastai naudojau rūkyti. “
„Jaučiuosi lengvai supykęs be cigarečių. Aš buvau nekantrus ir piktas be mano cigarečių. "
Kai jaučiate nikotino „sakau“ simptomus, atminkite, kad jausmas, kurį jaučiatės, sukelia rūkymas, o ne dėl sustojimo.
Pakeisti į:
„Cigaretė tai sukėlė man. Kai būsiu laisvas nuo šio priklausomybės, aš nebegalėsiu vėl verguoti nikotino. “
„Aš nuolat galvoju apie rūkymą be sustojimo. Mano dienos jaučiasi kaip begalinis potraukis. "
Pakartokite šį pareiškimą:
„Žinau, kad potraukio / nikotino potraukio simptomai yra laikinas atkūrimo proceso etapas. Šis nepatogumas truks ilgai. Aš vis stipriau kiekvieną dieną be cigarečių. "
Pakeiskite mintis, kurios nepadeda naudingų minčių. Treniruokitės, kad pakeistumėte savo mintis apie cigaretes. Jei atkakliai ir toliau bandysite, apmokytas protas suteiks jums naują pasitikėjimą ir patirsite nuolatinius pokyčius.
Patikėkite savimi. Jūs gali tai padaryti.
SKAITYTI:
- Kas atsitinka kūnui, kai mesti rūkyti
- 3 faktai apie hipnozę mesti rūkyti
- Kiek ilgai bus išnykusi rūkymo rizika, kai mesti rūkyti?
