Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 7 dalis. Svarbu sportuojant lauke: ką gerti, kada ir kaip maitintis, kada sportuoti?
- Pagirios pagirios
- Tada jūs galite naudotis, kai pagirios?
- 1. Dehidratacija
- 2. Sumažinti cukraus kiekį kraujyje
- 3. Padidinkite sužalojimo riziką
- 4. Ekstremalus nuovargis
- 5. slopina raumenų augimą
Medicinos vaizdo įrašas: 7 dalis. Svarbu sportuojant lauke: ką gerti, kada ir kaip maitintis, kada sportuoti?
Dažniausias alkoholizmo šalutinis poveikis yra pagirios. Štai kodėl, jei buvote girtas praėjusią naktį, turėtumėte dar kartą pagalvoti, kad ryte ateisite į sporto salę. Kadangi sportas pagirių metu iš tikrųjų pablogins jūsų kūno būklę. Kodėl taip? Sužinokite šiame straipsnyje pateiktus atsakymus.
Pagirios pagirios
Žmonės, kurie yra gėrę alkoholiu, paprastai sugalvos pagirių simptomus, kurie paprastai pasirodo tik ryte arba kelias valandas po girtavimo. Pagirių požymiai ir simptomai yra galvos skausmas, blogas jausmas, galvos svaigimas, mieguistumas, silpnumas, sumišimas, ekstremalus troškulys.
Iki šiol mokslininkai ir gydytojai ne visiškai suprato tikslią pagirių priežastį. Nepaisant to, ekspertai mano, kad pagirių yra šalutinis poveikis organizmo imuninei sistemai, kuri yra užvaldyta dėl alkoholio kiekio, viršijančio tolerancijos ribą. Dauguma žmonių patiria pagirias, kai vienu metu geria daug alkoholio.
Kažkas gali pagirios visą dieną. Tačiau ši sąlyga paprastai skiriasi kiekvienam. Kadangi pagirių sunkumas priklausys nuo alkoholio kiekio kraujyje (koncentracija kraujyje) ir kaip greitai ir daug žmonių geria alkoholį.
Tada jūs galite naudotis, kai pagirios?
Galbūt manote, kad pratimas gali atnaujinti jūsų kūną ir protą po to, kai išgėrėte per naktį. Tačiau pratimas pagirių metu nėra gera idėja. Tiesą sakant, tai gali būti pavojingas dalykas, jei tai darote. Štai keletas priežasčių, kodėl nerekomenduojama sportuoti pagirių.
1. Dehidratacija
Kai pagirios, greičiausiai bus dehidratuotas ir trūksta svarbių mineralų organizme, pvz., Magnio ir kalio. Kadangi alkoholis padidina šlapimo kiekį, slopindamas antidiuretinių ar vazopresino hormonų poveikį.
Taigi, kuo daugiau alkoholio geriate, tuo daugiau šlapimo bus pagaminta. Jau nekalbant apie pratimą, jūs taip pat prakaituosite, nes pakyla jūsų kūno temperatūra. Na, tai gali padaryti jus labiau jautriai dehidratacijai, o tai savo ruožtu gali pabloginti jūsų būklę.
2. Sumažinti cukraus kiekį kraujyje
Dar pavojingesni, geriant alkoholinius gėrimus, net jei tik vienas stiklas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Dėl šios priežasties jūsų organizmas jaučiasi silpnas ir rizikuoja.
Ne tik tai, kad tyrimas sako, kad pratimai pagirių metu nebus veiksmingi kalorijų deginimui. Kadangi jūsų kūnas treniruočių metu linkęs deginti mažiau kalorijų, nes alkoholis riboja raumenų gebėjimą apdoroti ir naudoti gliukozę (cukrų), kuris yra žinomas kaip pagrindinis organizmo energijos šaltinis.
3. Padidinkite sužalojimo riziką
Kaip minėta pirmiau, pagirios atvers simptomų, tokių kaip galvos skausmas, galvos svaigimas, pykinimas, mieguistumas, nejautimas ir įvairūs kiti nepageidaujami reiškiniai. Na, šie įvairūs blogi padariniai jums sukels sunkumų. Dėl to jūsų kūnas gali neveikti tinkamai, todėl gali kilti pavojus susižeisti.
4. Ekstremalus nuovargis
Girtas gaus jus. Na, jau įtemptas ir išnaudotas kūnas bus vis labiau bejėgis, kai priverčiate naudotis ryte. Atminkite, kad priversti save naudotis, kai jūsų kūnas nėra formos, todėl jūsų būklė nebus geresnė. Štai kodėl, prieš pradėdami rutiną, pertrauka treniruoklių salė sugrįžkite.
5. slopina raumenų augimą
Alkoholio poveikis kepenims gali sumažinti deguonies tiekimą, kuris gali trukdyti adenozino trifosfato (ATP) gamybai, kuris yra tiesioginis raumenų energijos šaltinis. Ne tik tai, kad jis taip pat gali sumažinti žmogaus augimo homono lygį (HGH). Šie hormonai padeda organizmui kurti raumenis.
