Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Dan Dennett: Responding to Pastor Rick Warren
- Vaikai užtrunka pakankamai, augimas bus optimalus
- Kodėl vaikai susiduria su sunkumais?
- Patarimai, kaip įtikinti vaikus pailsėti
- 1. Pakvieskite vaiką ilgai po pietų
- 2. Kiekvieną dieną suplanuokite tą patį napą
- 3. Mokykite vaikus vieni miegoti
- 4. Paaiškinkite, kad jis gali toliau žaisti po to, kai užsikimšęs
Medicinos vaizdo įrašas: Dan Dennett: Responding to Pastor Rick Warren
Napping yra beveik kiekvieno vaiko mirtingas priešas. Jie nori toliau žaisti, o ne pailsėti. Iš tiesų vaikai turi daugiau miego nei suaugusieji. Priklausomai nuo amžiaus, vidutinis vaikas turi miegoti beveik10-13 valandųkiekvieną dieną. Štai kodėl mažiems vaikams patariama pasninkauti, kad jų miego kvota būtų įvykdyta. Bet jei sunku įtikinti vaiką pasimėgauti, ką dar gali padaryti tėvai?
Vaikai užtrunka pakankamai, augimas bus optimalus
Miego procesas yra pakankamas, kad vaiko vystymosi procesas būtų sėkmingas. Miegas gerai padeda vaiko organizmui gaminti augimo hormoną (HGH), kuris stimuliuoja jo aukščio augimą. Pakankamai miega taip pat gali apsaugoti vaikus nuo širdies kraujagyslių pažeidimo, apsaugant juos nuo pernelyg didelio svorio padidėjimo dėl padidėjusių streso hormonų.
Miego metu vaiko imuninė sistema taip pat gamina citokinų baltymus, kurie yra naudingi nuo infekcijos, ligų ir streso. Kuo daugiau vaikų retai miega, citokinų kiekis organizme bus nepakankamas, kad vaikai būtų labiau jautrūs ligoms.
„Columbia University Medical Center“ tyrimas, cituojamas iš tėvų, praneša, kad miegas pagerina visų amžiaus vaikų mokymosi gebėjimus. Be to, pakankamai miego gali taip pat užkirsti kelią vaikui nuo nuovargio, kuris gali padaryti jį visą dieną piktas.
Štai kodėl vaikams reikia miego. Jei vaikas naktį nepakankamai miegojo, jis gali pakakti per dieną. Naudinga nauda tiek vaikų sveikatai, tiek miegui naktį.
Kodėl vaikai susiduria su sunkumais?
Jis yra atvirkščiai proporcingas kūdikiams, kurie yra lengvi ir dažnai miega, įtikindami mažus vaikus užsnūstigali būti iššūkis. Yra tik vaikai, kuriems sunku pasnigti, nors jis iš tiesų yra mieguistas. Tai natūralus dalykas.
Vaikai yra amžiaus grupėje, norėdami pasimėgauti tyrinėti pasaulį. Ypač kai su draugais. Taigi nebūkite nustebinti, jei jis atsisako įtikinti savo tėvus pasimėgauti, kol vis dar žaidžia. Jis nenorėjo praleisti šiek tiek laiko žaisti su savo draugu.
Jei esate priversti pasninkauti, vaikas tikrai bus piktas ir vis labiau nenori užtrukti. Gali būti netgi tai, kad jis mano, kad tai baisus dalykas.
Patarimai, kaip įtikinti vaikus pailsėti
Gali būti, kad nėra lengva įtikinti vaiką pasimėgauti, bet galite išbandyti keletą šių būdų.
1. Pakvieskite vaiką ilgai po pietų
Paprastai jaučiame ryžius mieguistumą. Vaikai taip pat!
Taigi, naudokite šią auksinę progą pakviesti vaikus pasninkauti. Sukurkite ją patogi aplinka vaikams greitai miegoti. Pavyzdžiui, įjunkite oro kondicionierių arba ventiliatorių, kad vaikas ne perkaitintų, išjunkite televizorių, išjunkite kambario lemputes ir kt.
2. Kiekvieną dieną suplanuokite tą patį napą
Vieno svarbiausių pirmųjų žingsnių, jei norite, kad jūsų vaikas pakankamai miegotų, yra vienas iš svarbiausių pirmųjų žingsnių. Kiek įmanoma suplanuokite miegą ir pabudite tuo pačiu metu kiekvieną dieną, net atostogų metu.
Laikydamiesi reguliaraus miego grafiko kasdien, vaiko kūnas tampa lengvesnis, nes kortizolio hormonas išsiskiria reguliariau. Visada stabilus kortizolio hormonas suteikia jam daugiau energijos ir ilgalaikio aktyvumo.
Turėkite omenyje, kad vaikščiojant gali būti sunkiau naktį gerai miegoti. Taigi, jums gali tekti iš anksto savo tvarkaraštį ir apriboti miego trukmę maždaug 20-30 minučių kiekvieną dieną. Pavyzdžiui, vaikas išvyko namo iš mokyklos 12 val., Jam suteikiama 1 valandos lizdas pietums ir valymas. Po to jūs galite suplanuoti saulę 13.15 val. Ir pabusti 13:45 val.
Jei vaikas yra pripratęs miegoti tuo pačiu metu, jo kūnas automatiškai įpratęs prie to, todėl jums nereikės nerimauti įtikinti vaiką miegoti.
3. Mokykite vaikus vieni miegoti
Priversti vaikus miegoti tikrai nebus veiksminga. Tai reiškia, kad jie vietoj apsimeta miegoti ir toliau palikti savo kambaryje, kai paliksite.
Tam reikia mokyti savo vaiką, kad galėtumėte miegoti vieni, be to, kad būtumėte įtikinti. Jei manote, kad vaikas jaučiasi mieguistas, paimkite vaiką miegoti ir leiskite vaikui užmigti. Stenkitės ne pataikyti savo užpakalis ar smūgio į kaktą. Galite padėti įdėti tylią muziką, kad jūsų vaikas greitai užmigtų.
4. Paaiškinkite, kad jis gali toliau žaisti po to, kai užsikimšęs
Daugelis vaikų nenori užtrukti, nes jie yra užsiėmę ir nenori praleisti laiko smagiai.
Tačiau vaikas vis tiek turi pasninkauti, nes jam reikia. Jei jis groja už namo, pakvieskite jį eiti namo. Suteikite supratimą, kad jo žaidimų draugai taip pat turi užsnūsti. Pabandykite paaiškinti vaikui, kad jis gali toliau žiūrėti televizorių arba žaisti dar kartą po to, kai užsikimšęs
Jei vaikas vis dar atsisako pailsėti, jūs neturėtumėte būti pasibaisėję ar priversti. Palikite jį su kai kuriais žaislais ar knygomis ir suteikite jam laiko nuraminti. Bent jau šis metodas gali taupyti energiją ir šiek tiek pailsėti.
