Turinys:
- Judėjimas ir mankšta draudžiami osteoporozei
- 1. Golfas
- 2. Sėdėti, ritinys priekyje ir ritinys atgal
- 3. Šuoliai
- Tuomet, ką galima atlikti osteoporoze sergantiems žmonėms?
- 1. Stiprumo mokymas, ypač viršutinei nugaros daliai
- 2. Aerobinis aktyvumas
Nors turite osteoporozę ar trapius kaulus, jūs taip pat turite sportuoti. Taip, šiandieninis pratimas tapo pagrindiniu poreikiu visiems, įskaitant ir osteoporozę. Na, dėl trapių kaulų būklės ir poringumo, žmonės su šia liga negali būti neatsargiai sportuoti.Neteisingi neteisingi sporto judesiai, dėl kurių gali pablogėti kaulų praradimo būklė. Kokie sportai yra draudžiami ir leidžiami žmonėms, sergantiems osteoporoze?
Judėjimas ir mankšta draudžiami osteoporozei
1. Golfas
Golfas yra sportas, kuris yra geras organizmui ir užmezga santykius su kolegomis. Tačiau golfas yra sportas, draudžiamas žmonėms, sergantiems osteoporoze. Kodėl taip?
Golfo judėjimas, kuris sukelia kūno vidurį arba juosmens, gali pabloginti stuburo osteoporozės būklę. Golfo judėjimas, kuris paverčia kūną, taip pat gali padaryti stuburo sąnarius ir diskus sunkesnę naštą. Tai kelia pavojų, kad lūžiai taps labiau linkę atsirasti.
2. Sėdėti, ritinys priekyje ir ritinys atgal
Sėdėti ir kai kurios grindų gimnastikos judesių dalys ritinys priekyje ritinys atgal yra vienas sportas, kuris yra draudžiamas žmonėms, sergantiems osteoporoze. Kadangi žmonės, kuriems yra osteoporozė, gali patirti lūžių jų kūno sąnariuose.
Stuburo judėjimas ir lenkimas į priekį gali kelti pavojų judesiams, kurie gali pabloginti osteoporozės būklę.
3. Šuoliai
Šokinėja ant batuto iš tiesų yra tertai smagu ir po to gali sudeginti pakankamai kalorijų. Tačiau, deja, visų rūšių sportas, kuriame vyksta šokinėjimas, gali kelti riziką, kad jis gali būti lengvai arba smarkiai sumažėjęs. Todėl sportą, kuris juda peršokdamas, reikėtų vengti osteoporozės sergantiems žmonėms.
Šokinėjantys judesiai gali sulenkti stuburą ir daryti spaudimą sąnariams, kurie supa stuburą, galite pakeisti šuolį, atlikdami pritūpimą, jei siekiama sustiprinti šlaunies raumenis.
Tuomet, ką galima atlikti osteoporoze sergantiems žmonėms?
Kadangi kiekvienam asmeniui skiriasi osteoporozės ir lūžių rizika, gera idėja kreiptis į gydytoją arba fizioterapeutą apie tinkamą pratimą. Tačiau yra keletas rūšių pratimų, kurie dažnai rekomenduojami osteoporoze sergantiems žmonėms:
1. Stiprumo mokymas, ypač viršutinei nugaros daliai
Svorio treniruotės ar pratimai, kurie naudoja jūsų svorį, gali sustiprinti visas pagrindines raumenų grupes, ypač stuburo raumenis, kurie yra svarbūs laikysenai. Ištvermės mokymas taip pat gali padėti išlaikyti kaulų tankį. Pavyzdžiui, galite atlikti svorio kėlimą arba pakelkite kūną.
2. Aerobinis aktyvumas
Aerobika yra vienas sportas, kuris yra gana saugus žmonėms, sergantiems osteoporoze. Aerobiniai judesiai, pvz., Šokiai ir šokiai, gali palaikyti stuburo tankį. Aerobika taip pat gali būti naudinga sveikatai širdies sveikatai.
