Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Leila Returns / The Waterworks Breaks Down / Halloween Party
- 1. Koks skirtumas tarp Paleo ir Keto dietos principų?
- Paleo dietos principas
- Keto dietos principas
- 2. Ar „Paleo“ ir „Keto“ dietos reguliuoja valgio porcijas?
- 3. Ką lengviau sekti?
- 4. Koks skirtumas tarp Paleo ir Keto dietos privalumų?
- 5. Kuris iš jų yra saugesnis?
Medicinos vaizdo įrašas: The Great Gildersleeve: Leila Returns / The Waterworks Breaks Down / Halloween Party
Daugelis dietų rūšių atsirado ir vystosi dabar, įskaitant Paleo ir Keto dietas. Abu jų privalumai ir trūkumai. Kokie yra šių dviejų dietos rūšių skirtumai? Kuris yra saugesnis? Paleo dieta ar keto dieta? Peržiūrėkite atsiliepimus čia.
1. Koks skirtumas tarp Paleo ir Keto dietos principų?
Paleo dietos principas
Paleo dieta, kuri taip pat vadinama ėduonies mityba, turi principą, kad senovės žmonėms prieinami maisto produktai senovėje buvo sveikesni. Tai reiškia, kad paleo dieta pabrėžia natūralių maisto produktų valymą ir perdirbtų maisto produktų, pagamintų naudojant specialius perdirbimo metodus, mažinimą.
Maisto produktai, kurie yra pageidautini paleo dietoje, yra:
- Šviežia jautiena ir žuvis
- Kiaušinis
- Natūralūs riešutai ir sėklos
- Vaisiai
- Daržovės
- Nerafinuoti aliejai, tokie kaip kokoso aliejus, alyvuogių aliejus ir avokadų aliejus
- Saldikliai, kurie yra minimaliai apdoroti, yra kaip žaliavinis medus, kokoso cukrus arba neapdorotas stevia
Keto dietos principas
Keto dieta turi skirtingus principus su paleo dieta. Keto dietoje pabrėžiamas didelis riebalų ir mažas angliavandenių kiekis. Ši dieta daro kūną, kuris yra naudojamas cukraus naudojimui kaip energijos pokyčiai, naudojant riebalus kaip energiją, vadinamą ketoze. Tai yra dietos keto kriterijai:
- 60-80 proc
- 20-30 proc. Baltymų
- 5-10 proc. Angliavandenių
Ketozė iš esmės yra normalus medžiagų apykaitos procesas organizme. Kai cukraus kiekis organizme yra labai mažas, kūnas riebalus pakeis kaip energiją.
Na, ši dieta reguliuoja taip, kad organizmas patiria cukraus trūkumą, o galiausiai riebalai sudeginami. Riebalai sudegino, todėl ši energija gamina ketonus kaip energijos pakaitalą cukrui. Tokiu būdu svoris krenta.
2. Ar „Paleo“ ir „Keto“ dietos reguliuoja valgio porcijas?
„Paleo“ dieta nepabrėžia tam tikrų makroelementų rūšių mažinimo. Jums leidžiama vartoti tiek, kiek norite baltymų, riebalų ir angliavandenių, jei pasirinktas maistas yra įtrauktas į maisto produktų, kuriuos leidžiama paleo, sąrašą.
Tuo tarpu keto dieta labiau orientuota į tai, kiek maistinių medžiagų suvartojama. Kaip iš esmės aptarta, yra sąlygos angliavandenių, riebalų ir baltymų procentinei daliai, kuri turi būti valgoma per vieną dieną. Taigi, jums reikia koreguoti maisto dalį keto dietoje, kad galėtumėte tiksliai įvertinti.
3. Ką lengviau sekti?
Keto dietos pasirinkimas reikalauja rimtų įsipareigojimų. Ši mityba taip pat reikalauja daug valgymo planavimo ir valios, kad išliktų. Kadangi ši dieta keičia daugumos žmonių įpročius. Šio mitybos metu vykstantys medžiagų apykaitos pokyčiai taip pat yra gana rimti, gali jaustis labai pavargę arba galvos svaigimas. Jūs turite būti protingas ir prisitaikyti prie šios dietos, prižiūrint sveikatos priežiūros darbuotojams.
Paleo, ar tai lengva, priklauso nuo kiekvieno. Pasirinkus maisto produktų sąrašą, kuris gali arba negali būti gana sudėtingas. Tačiau, kai esate įpratę laikytis dietos gairių, tai bus lengviau gyventi.
Paleo dietos taip pat nereikia apskaičiuoti maistinių medžiagų, pvz., Keto dietos, porcijų ar suvartojimo. Svarbu tai, kad laikotės rekomenduojamo maisto produktų sąrašo ir tų, kurie to nedaro.
Tačiau, jei nekontroliuojate maisto dalies, paleo dieta iš tikrųjų gali padidinti svorį.
4. Koks skirtumas tarp Paleo ir Keto dietos privalumų?
Keto dieta teigia, kad padeda greitai sumažinti svorį ir slopina apetitą. Taigi, tai nenuostabu, kad šią dietą lydi žmonės, kurie nori numesti svorio.
„Paleo“ dieta yra šiek tiek skiriasi nuo keto dietos. Pranešimas iš kasdienės sveikatos puslapio paleo dieta gali padėti sumažinti kraujo spaudimą, cukraus kiekį kraujyje ir trigliceridų kiekį kraujyje. Jūs taip pat galite prarasti svorį iš perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra daug cukraus.
5. Kuris iš jų yra saugesnis?
Kokia dieta jums geresnė, galiausiai priklauso nuo kiekvieno asmens tikslų ir įsipareigojimų. Čia galite nustatyti, kuriuos maisto parametrus norite.
Antra, apsvarstykite, kokio tipo dietą galite padaryti. Bent jau galite tai padaryti palaipsniui. Negalima pasirinkti dietos programos, kurios negalite taikyti kasdieniame gyvenime. Kritimas buvo nenaudingas.
Citata iš „Healthline“, paleo dieta dažnai laikoma sveikiau nei keto dieta. Keto dieta leidžia jums laisvai pasirinkti maisto rūšį, kad gautų maistinių medžiagų įvairovė. Tai taip pat skatina sveiką gyvenimo būdą.
Laisvė rinktis maistą palengvina paleo išlaikymą ilgą laiką ir turi mažesnį šalutinį poveikį.
Keto dieta nebūtinai tinka visiems. Tai negali būti neatsargiai, žmonės gali eiti tiesiai prie keto dietos. Keto taip pat sunkiau išlaikyti, nes norint pasiekti ketozę, reikia drausmės. Tam reikia kruopščiai planuoti, o ne visi gali prisitaikyti prie ketozės.
