Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: KIEK KARTŲ PER DIENĄ VALGYTI?
- Valgyti tris kartus per dieną
- Taigi, kiek kartų turėtume valgyti per dieną?
- Išvada
Medicinos vaizdo įrašas: KIEK KARTŲ PER DIENĄ VALGYTI?
Trys kartus per dieną valgymas, atrodo, yra daugelio žmonių prievolė. Ne retai, tai kelia klausimą, kodėl turėtumėte valgyti tris kartus per dieną? Kodėl ne daugiau kaip tris kartus ar net mažiau? Hmmm ... nuraminti! Į jūsų klausimus bus atsakyta šiame straipsnyje.
Valgyti tris kartus per dieną
Matyt, trys valgiai iš pradžių buvo kilę iš Europos visuomenės įpročių, kurie galiausiai tapo nauja pasaulio mityba. Štai kodėl, atsižvelgiant į įpročius, ši dieta tris kartus per dieną negali būti atskirta nuo ankstesnių laikų visuomenės įpročių.
Pramonės revoliucija Anglijoje XIX a. Viduryje pakeitė visuomenę, kad ji taptų modernesnė. Vienas iš šiuolaikiškumo bruožų yra struktūrizuoto pseudonimo modelio gyvenimo būdo sukūrimas. Nėra jokių išimčių dėl valgymo. Tuo metu darbuotojai buvo susieti su trumpomis darbo valandomis, todėl jie priprato prie pusryčių užpildyti visą dieną. Visi darbuotojai tai daro be išimties, net ir jų viršininkai.
Kadangi daugelis darbuotojų praleidžia laiką nuo ryto iki vakaro dirbti, šie mitybos įpročiai tęsiasi, todėl pietų ir vakarienės valandos atitinka jų energijos poreikius.
Taigi, kiek kartų turėtume valgyti per dieną?
Iš esmės, nesvarbu, kiek per dieną valgote, svarbiausia yra tai, kad valgote reguliariai. Taigi, iš tikrųjų nėra jokių kriterijų, kurie būtų tikrai tinkami visiems. Taip yra todėl, kad kiekvienas žmogus turi skirtingą valgio valandą, priklausomai nuo poreikių ir veiklos rūšies, kurią jis atlieka kiekvieną dieną.
24 valandas per parą visi kūno organai ir sistemos yra užimtos. Per ilgą laiką organizmas toliau degins degalus. Nors ne visada valgote kas minutę, paprastai kūnas laikys dalį degalų, gautų iš maisto, kurį valgote, tada išsaugokite jį naudoti dabar ar kitą kartą.
Na, todėl, kai kūnas yra pabudęs, reguliariai valgyti bus labai naudingas. Valgydami reguliariai, netiesiogiai padedate tiekti kūnui kuro.
Asmens mitybos elgesys yra vienas didžiausių sveikatos veiksnių. Kai nevalgysite ar nevalgysite pernelyg dažnai dėl dietos priežasčių, tai tik padarys kūną sunkiai, kad tiektų degalus smegenų, kepenų, inkstų ir kitų organų darbui remti. Žinoma, šis metodas nepadės jums numesti svorio, tačiau jis tikrai kenkia organizmui.
Išvada
Taigi, kiek kartų turėtumėte valgyti per dieną? Hmmm ... atsakymas yra tas, kad viskas priklauso nuo jūsų kūno poreikių. Jei norite valgyti mažas porcijas, valgykite 5-7 kartus arba kas 2-3 valandas. Nors jei nesate patogu valgyti nedidelę porciją, valgykite 3 kartus per dieną su normalia dalimi.
Atminkite, kad svarbiausia yra tai, kad valgote reguliariai ir atkreipkite dėmesį į maisto dalis. Ir nepamirškite toliau užsiimti deginti pavojingas riebalų krūvas ir išlaikyti savo kūną sveikas ir tinkamas.
