Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: 20 faktų apie Marihuana (Kanapes, Žolę)
- Ar tiesa, kad rūkymas daro jus plonu?
- Tad kodėl žmonės, kurie rūko, yra ploni?
- Kaip cigaretės padidina svorį?
Medicinos vaizdo įrašas: 20 faktų apie Marihuana (Kanapes, Žolę)
Daugelis žmonių rūkyti numesti svorio, nes jie sako, rūkymas daro juos plonas. Tačiau ar tai tiesa? Arba galbūt rūkymas iš tikrųjų leidžia jums priaugti svorio? Pažvelkite į mitus ir faktus apie rūkymą ir tokį svorį.
Ar tiesa, kad rūkymas daro jus plonu?
Jūsų kūno svorį lemia kalorijų suvartojimo ir išlaisvinto energijos kiekio pusiausvyra. Jei lygiai yra subalansuoti, jūsų svoris bus idealus. Na, vienas iš rūkymo šalutinių reiškinių yra sumažėjęs apetitas.
Pagal „American Journal of Clinical Nutrition“ tyrimą, gaunami ploni rūkančiųjų kūnai, nes jie paprastai slopina apetitą. Vietoj užkandžių ir valgymo daugelis žmonių sąmoningai renkasi rūkyti. Tokiu būdu gautas kalorijų kiekis bus mažesnis nei rūkančiųjų.
Bet jei rūkalius vis dar nesumažina maisto ar kalorijų kiekio, jis nebus plonas. Problema yra ta, kiek nikotino efektas cigarečių slopina apetitą kiekvienam žmogaus kūnui. Todėl turėtumėte pradėti atsisakyti mąstysenos, kad rūkymas daro jus plonu.
Tad kodėl žmonės, kurie rūko, yra ploni?
Tabako cigarečių nikotino kiekis padeda sutrikdyti hormonų kiekį organizme. Nors žmogaus apetitą reguliuoja ir hormonai. Todėl rūkymas gali paveikti jūsų apetitą.
Štai kodėl nemažai tyrimų pažymi, kad rūkantys žmonės paprastai turi mažesnį KMI (idealus kūno svorio indeksas) nei nerūkantiems. Vis dėlto rūkymas nėra dietos ar svorio mažinimo metodas, jei norite turėti idealų svorį. Be to, rūkymo rizika sveikatai nėra panaši į praradimą keliais kilogramais. Iš tikrųjų, vietoj svorio, cigaretės gali priversti jus priaugti svorio. Kaip tai gali būti?
Kaip cigaretės padidina svorį?
Nors rūkymas gali turėti įtakos apetito mažinimui, tai nebūtinai taikoma kiekvienam rūkaliui. Kadangi keletas tyrimų rodo, kad sunkūs rūkaliai yra labiau pažeidžiami nutukimo ar antsvorio atžvilgiu.
Ir paaiškėja, kad pagal žurnalo „Nutukimas“ tyrimą, rūkymo įpročiai trukdo jūsų skonio pumpurams burnoje.Dėl to, kai valgote ar geriate, negalite mėgautis maisto skoniu kaip ir anksčiau. Jūs taip pat gundote pridėti, pavyzdžiui, cukrų. Iš tiesų, cukraus perteklius bus saugomas kaip riebalų rezervas organizme. Tai padės jums priaugti svorio.
Be to, nemažai tyrimų parodė, kad rūkantys žmonės dažniau trokšta riebaus maisto, kuriame yra daug kalorijų, pvz., Kepti maisto produktai ir greito maisto. Kartu su tuo, kad daugeliui rūkalių trūksta mankštos ir trūksta mitybos iš vaisių ir daržovių. Šie dalykai galų gale tampa rūkančiuoju, kad jie yra antsvorio.
Taigi, pagalvokite apie tai dar kartą, jei norite rūkyti numesti svorio. Be to, kad neužtikrinama, kad rūkymas sukelia ploną, jūsų svoris gali išaugti dėl to. Jūs geriau sutelkiate dėmesį į sveikesnį, saugesnį gyvenimo būdą. Yra daug kitų sveikų būdų, kuriais galite pasiimti savo idealų kūno svorį, pavyzdžiui, mesti rūkyti, naudotis, išlaikyti sveiką mitybą ir gauti pakankamai miego.
