Turinys:
Akių sveikatos moksle, mėlyna šviesa arba mėlyni spinduliai klasifikuojami kaip didelės energijos matoma šviesa (HEV šviesa), kuri yra matoma šviesa, turinti trumpus bangos ilgius, apie 415–455 nm, ir didelis energijos lygis. Didžiausias natūralus šios rūšies spindulių šaltinis yra saulė. Be saulės, mėlyni spinduliai taip pat kilę iš įvairių skaitmeninių ekranų, pavyzdžiui, kompiuterių ekranų, televizorių arba išmanusis telefonas ir kita elektroninė įranga, skirta informacijos ir ekrano aiškumui pagerinti. Kai kurie šiuolaikinio apšvietimo tipai, pvz., LED žibintai (šviesos diodas) ir CFL (kompaktinės liuminescencinės lempos), taip pat skleidžia aukštą mėlynosios šviesos lygį.
Kadangi tai yra saulės šviesoje, žmonės, dirbdami lauke, dienos metu dažnai susiduria su mėlyna šviesa. Dienos metu mėlyna šviesa yra spinduliuotė, kuri yra naudinga didinant dėmesį ir nuotaika kažkas. Mėlyna šviesa nuo saulės taip pat atlieka svarbų vaidmenį reguliuojant natūralų miego ciklą, žinomą kaip cirkadinis ritmas. Tačiau mėlyna šviesa bus pavojinga sveikatai, kai žmogus pernelyg dažnai susiduria su mėlyna šviesa, kurią naktį gauna elektroninio prietaiso ekranas. Kokia rizika gali kilti?
1. Cirkadinio ritmo sutrikimas
Pernelyg didelis mėlynosios šviesos poveikis naktį gali sukelti hormono melatonino, kuris reguliuoja miego ciklą, gamybą. kažkas. Paprastai organizmas per dieną gamina nedidelį kiekį hormono melatonino, po to didėja naktį, kelios valandos prieš miegą, ir pasiekia savo piko vidurnaktį. Per daug šviesos, ypač mėlynos šviesos, ekspozicija naktį lemia miego grafiko išėjimą į pensijąatstatyti asmens miego valandas ilgą laiką.
Nuo 1990 m. Mokslininkai atliko šimtus eksperimentų dėl melatonino gamybos organizme ir šviesos bangos ilgio santykio. Šio eksperimento rezultatai rodo, kad žmonės gamina jautrumo smailes šviesoje, kuri yra mėlynojo spindulio spektro bangos ilgyje. 2014 m. Neurologijos ekspertai taip pat išnagrinėjo žmonių, kurie skaito knygas naudojant popierių, miego valandų skirtumą su žmonėmis, skaitančiais knygas naudojant skaitmeninius įrenginius, geriau žinomus kaip e-knyga. Įvedę iš anksto nustatytus miego valandas, dalyviai, skaitantys knygas per skaitmeninius įrenginius, vis dar atrodo švieži ir jiems reikia daugiau laiko užmigti, ir turi REM fazę (Greitas akių judėjimas) mažiau nei tie, kurie skaito knygas per popierines laikmenas. Po aštuonių valandų miego, tie, kurie skaito naudodami skaitmeninius įrenginius, tampa mieguistesni ir jiems reikia daugiau laiko pabusti. Tai rodo, kad skaitmeninio įrenginio mėlynos šviesos poveikis gali pasikeisti cirkadinis ritmas arba kažkieno miego grafikas.
2. Sukelia tinklainės pažeidimus
Kaip ir kiti matomi spinduliai, į akį gali patekti mėlyna šviesa. Tačiau žmogaus akis nuo saulės šviesos ir elektroninės įrangos neturi pakankamai apsaugos nuo mėlynos šviesos poveikio. Harvardo tyrime teigiama, kad mėlynieji spinduliai jau seniai buvo nustatyti kaip pavojingiausi tinklainės spinduliai. Peržengus į akies išorę, mėlyna šviesa pasieks giliausią akies dalį, tinklainę ir gali sukelti ilgalaikį poveikį tinklainės pažeidimo pavidalu. Dėl pernelyg mėlynosios šviesos, asmens rizika susirgti geltonosios dėmės degeneracija, glaukomair degeneracinė tinklainės liga.
Be to, tam tikruose bangos ilgiuose yra susietas mėlynas spindulys su amžiumi susijusi makulos degeneracija (AMD) arba geltonosios dėmės degeneracija, dėl kurios gali sumažėti žiūrėjimo gebėjimas. AMD yra makulos, tinklainės, kurioje yra ląstelių ir makulinių pigmentų, dalis, kuri yra svarbi kontroliuojant regos aštrumą (regėjimo aštrumas) Makulos sveikata turi įtakos akių gebėjimui aiškiai matyti dalykus. Jaunesniems nei dešimties metų vaikams tai kelia didesnę riziką, nes akių būklė nėra visiškai tobula. Vaiko akių lęšis ir ragena vis dar yra labai skaidrūs ir linkę į šviesą, todėl pernelyg daug mėlynos šviesos poveikio reikia vengti, kad būtų išlaikytos vaiko akys.
3. Sukelia akių nuovargį
Kartu su laikais dauguma žmonių praleidžia laiką priešais skaitmeninius ekranus, pradedant nuo kompiuterių ekranų darbe, asmeniniais mobiliaisiais telefonais ir televizoriaus ekranais. Ši veikla sukelia akių nuovargio būklę, vadinamą skaitmeninis akių skausmas- medicininė būklė, kuri gali turėti įtakos jo produktyvumui. Simptomai skaitmeninis akių skausmas įskaitant neryškus matymas, sutelkiant dėmesį į akis, sudirgintas ir sausas akis, galvos skausmą, kaklą ir nugarą. Be atstumo tarp akies ir ekrano bei naudojimo trukmės, ekrano skleidžiama mėlyna šviesa taip pat yra pagrindinis šio akių nuovargio veiksnys.
Įprotį žaisti elektroninius prietaisus naktį sunku pašalinti, tačiau, siekiant sumažinti mėlynosios šviesos poveikio riziką, galime sumažinti elektroninių prietaisų apšvietimo lygį arba įjungti galimą naktinį režimą. Tačiau, siekiant sumažinti sveikatai kylančią riziką, kurią naktį gali sukelti mėlynos šviesos poveikis, prieš keletą valandų prieš miegą privalome išlaikyti ar išjungti elektroninius prietaisus naktį, o miego metu išjungti šviesas.
SKAITYTI:
- Kodėl elektroniniai įrenginiai daro mus sunku miegoti
- Per ilgas kompiuteris leidžia jums tapti pažeidžiamas SPK
- 4 žingsniai, kad būtų išvengta pažeistų akių, nors tai yra diena priešais kompiuterį
