Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Loneliness
- Kas yra gera laikysena?
- Kas atsitiks, jei bloga laikysena palikta viena?
- 1. Sukelia kaklo, pečių ir nugaros skausmą
- 2. Sumažinti plaučių funkciją
- 3. Kraujo cirkuliacijos slopinimas
- 4. Padidėjusi depresija ir stresą
- Leiskite ištiesinti!
Medicinos vaizdo įrašas: Loneliness
Pagal Big Indonesian Dictionary, laikysena yra kūno forma arba būklė. Gera laikysena yra svarbi žmonių sveikatai, nes be geros laikysenos žmonės negali būti visiškai laikomi fiziškai tinkamais.
Kas yra gera laikysena?
Gerą laikyseną apibūdina teisingai ir teisingai išdėstyti kaulai, taip pat sąnariai, raumenys ir raiščiai, kurie veikia pagal jų funkcijas. Įprastas stuburas turi tris natūralias kreives, būtent tarp stuburo viršaus ir kaklo, viduryje ir apačioje. Jei šios kreivės dydis tampa didesnis ar mažesnis, tada kažkas pradės jausti problemą stovint, o laikysena atrodo nenormali.
Paprastai, gera laikysena matoma iš to, kaip kažkas stovi ir sėdi. Žmonės, turintys gerą laikyseną, turės gerai pastatytą, bet ne standžią padėtį, nesvarbu, ar jie stovės, ar sėdi. Deja, ne visi gali išlaikyti gerą laikyseną.
Iš pradžių tvirtos laikysenos pasikeis dėl kasdienių įpročių, kurie nepageidaujamai paveikia kūno laikyseną, pavyzdžiui, pernelyg sunkus krepšys, nešioti batus, kurie neatitinka dydžio, į blogą kūno padėtį sėdint, stovint ir miegant tam tikrą laiką pakankamai ilgai.
Kas atsitiks, jei bloga laikysena palikta viena?
Jis ne tik sukuria vizualiai nepalankų įspūdį, bet ir bloga laikysena gali paveikti fizinę ir psichinę sveikatą, net kai kurie iš jų turi ilgalaikį poveikį.
1. Sukelia kaklo, pečių ir nugaros skausmą
Vienas iš akivaizdžiausių neigiamo poveikio, kurį gali pajusti žmonės, turintys prastą laikyseną, yra skausmas kai kuriose kūno vietose aplink stuburą. Kūno laikysenos, linkusios sulenkti, gali sukelti skausmą ar skausmą kakle, pečiuose ir nugaroje, nes raumenys, ypač lankstūs ir ekstensyvūs raumenys, turi dirbti sunkiau, kad stabilizuotų lankstą stuburą. Savo knygoje „You 1.0: The Ultimate User's Guide for You“, Matthew Kounkel, DC, ekspertas chiropraktika, taip pat teigė, kad daugiau kaip 80% kaklo ir nugaros problemų kyla dėl raumenų skausmo, atsiradusio dėl metų prastos laikysenos. Šis ilgalaikis blogos kūno padėties poveikis gali sukelti peties formos nuolatinį pasikeitimą ir pabloginti stuburo sąnarių funkciją.
2. Sumažinti plaučių funkciją
Remiantis dr. Rene Cailliet iš Pietų Kalifornijos universiteto Fizinės medicinos ir reabilitacijos katedros, pernelyg lenkiantis kūną, pasireiškė plaučių pajėgumo sumažėjimu iki 30%. Kai žmogus sulenkiamas, plaučių organai bus suspausti, kad sumažėtų, kad sumažėtų kvėpavimo oro tūris. Be to, sumažės deguonies tiekimas per kraują visam kūnui, kuris gali būti mirtinas ląstelėms, audiniams ir gyvybiniams organams. Be to, prasta peties padėtis taip pat gali sukelti lėtinį hiperventiliaciją, kuriam būdingas giliau ir greičiau kvėpuojantis asmuo dėl mažo deguonies kiekio organizme.
3. Kraujo cirkuliacijos slopinimas
Kūno laikysena atlieka didelį vaidmenį kraujo tekėjimo procese visame kūne. Bloga laikysena pakeis stuburo išdėstymą, kuris gali sukelti arterijų susiaurėjimą. Srauto kraujagyslių susiaurėjimas aplink stuburą gali užblokuoti kraujo tiekimą į raumenų ląsteles, o tai taip pat turi įtakos maistinių medžiagų ir deguonies pasiūlai. Sėdi per ilgai, kryžiuodami kojomis, gali užblokuoti kraujotaką, padidinti kraujospūdį ir sukelti jį vorų venai.
Kraujo spaudimas bus didesnis, nes kraujo kiekis pumpuojamas į širdį - laimei, tai tik trunka. Tačiau žmonėms, turintiems didelę kraujo krešulių riziką, rekomenduojama ilgą laiką sėdėti ne kojomis, nes tai gali padidinti riziką giliųjų venų trombozė (DVT). Be to, kraujo apytaka, kuri nėra lygi, taip pat sukels virškinimo sutrikimus, nes kraujo tekėjimas turi didelį vaidmenį žmogaus virškinimo procese.
4. Padidėjusi depresija ir stresą
2012 m. San Francisko valstybinio universiteto profesorius nustatė, kad gali būti pagerintos pozicijos, kad jos būtų labiau vertingos nuotaika ir savo energijos lygį. Apklausoje jis nurodė 110 moksleivių vaikščioti koridoriuje sulenktoje padėtyje, tada nurodė jiems peršokti koridoriumi. Šiems studentams vaikščiojimas sulenktas sumažina energiją ir patiria daugiau depresijos nei tada, kai jie šokinėja.
Be to, 2015 m. Amerikos psichologų asociacija skelbti eksperimentų rezultatus, kaip laikysena veikia stresą. Matyt, žmonės, sėdintys tiesiai, turi didesnį savigarbą, nuotaika geriau ir mažiau baimės negu žmonės, kurių sėdimoji padėtis linkusi „mažėti“. Apibendrinant, ekspertai teigė, kad bloga laikysena sėdėjimo metu sukėlė didelį streso jausmą, netgi galintį sukelti lėtinį stresą. Harvardo tyrime taip pat teigiama, kad lenkimo padėtyje esantiems žmonėms testosterono kiekis sumažėjo 10%, o kortizolio hormono lygis padidėjo 15%, o tai reiškia, kad žmogus tampa lengviau pabrėžtas.
Leiskite ištiesinti!
Ne daug žmonių žino, kad bloga laikysena gali turėti neigiamą poveikį visam kūnui, ne tik fiziniam, bet ir psichiniam. Daugelis jų jau žino apie blogos laikysenos neigiamą poveikį, tačiau nepakankamai įvertina šiuos dalykus ir nenori keisti. Iš tiesų, jei paliekama toliau, blogos laikysenos padariniai gali sukelti daug rimtesnes ligas. Todėl laikysena turi būti suremontuota ir prižiūrima taip, kad ji liktų tinkama.
SKAITYTI:
- 10 dažniausiai pasitaikančių kaulų ligų
- Vieniška psichikos sveikata
- 5 Sveikatos problemos, atsiradusios dėl per ilgos sėdynės
