Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Vitaminas D
- Sveiki kaulai
- Sveiki dantys
- Rehidratacija
- Padidinkite vitaminų vartojimą
- Alternatyvus pienas
Medicinos vaizdo įrašas: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Geriamas pieno privalumai yra ne tik „stiprūs kaulai“. Ši nauda gaunama iš pieno produktų, pavyzdžiui, sūrio, sviesto, sūrio kotedžasir taip pat aromatizuotas pienas. Pieno vartojimas yra labai svarbus siekiant išlaikyti gerą sveikatą ir yra kalcio šaltinis visoms amžiaus grupėms. Toliau pateikiami 6 privalumai, kuriuos jūs ir jūsų vaikas gali gauti geriant pieną:
Kalcis
Pienas yra geriausias kalcio šaltinis mūsų kūnui. Kalcis apsaugo mūsų kūną nuo akytųjų kaulų, migrenos galvos skausmo, vaikų nutukimo ir padeda prarasti nepageidaujamus riebalus. Svarbu, kad kiekvieną dieną būtų rekomenduojamas kalcio suvartojimas, kad būtų išlaikyti stiprūs kaulai ir nauda sveikatai, ir užkirsti kelią būsimiems pavojams sveikatai dėl kalcio trūkumo.
Vitaminas D
Vitaminas D iš tikrųjų padeda organizmui įsisavinti kalcio. Vitaminas D padeda stiprinti kaulus, palaikydamas kaulų augimą ir sumažindamas trapių kaulų riziką. Vitaminas D taip pat mažina uždegimą ir pagerina imuninę funkciją.
Sveiki kaulai
Yra trys pagrindiniai veiksniai, prisidedantys prie sveikų ir stiprių kaulų. Genetika, fizinis aktyvumas ir tinkamas kalcio vartojimas. ⅛ tarnaujant uncijos pienui yra 290 mg pieno, kuris yra labai geras kalcio šaltinis. Taip pat galite pasiūlyti mažo riebumo sūrio patiekalą, kuriame yra 204 mg kalcio. Kadangi pienas yra daug kalcio, kuris yra labai svarbus augimui ir pienas sudaro tinkamą ir stiprią kaulų struktūrą, kuri padeda užkirsti kelią kaulų augimo sutrikimui, taip pat sumažėja lūžių tikimybė sužeisti.
Sveiki dantys
Jūsų vaiko skatinimas gerti pieną sukels didelę dantų sveikatą. Pienas apsaugo dantų paviršių nuo rūgščių. Pieno gerinimas energijai ir sveikatai padės jūsų vaikui sumažinti kitų gaiviųjų gėrimų vartojimą, taip sumažinant dantų ėduonies ir silpnų dantenų riziką.
Rehidratacija
Pienas turi gerą vandens molekulių kiekį, kuris padeda išlaikyti organizmo hidrataciją. Ypač svarbu, kad vaikai, kurie ir toliau yra aktyvūs ir vaikščioti aplinkui, turėtų likti hidratuoti. Todėl stiklas pieno yra puikus šaltinis hidratacijai.
Padidinkite vitaminų vartojimą
Pienas turi vitaminų ir mineralų, kad jus tinka, sveiki ir stiprūs. Vitaminai ir mineralai, kurie yra geri regėjimui, angliavandeniai, didinantys energiją ir baltymus kūno remontui ir augimui.
Alternatyvus pienas
Pienas yra maistingas maisto ingredientas ir yra kalcio ir baltymų šaltinis vaikams. Tačiau kai kurie vaikai nemėgsta išgerti, o tai gali jums rūpintis kaip tėvu. Geros naujienos yra tai, kad yra daug kitų maisto produktų, kuriuose yra kalcio ir baltymų, nes tai gali pakeisti pieną jūsų vaiko mityboje.
- Sūris. Minkšti sūriai, pvz., Varškės, feta, grietinėlės sūris, grietinė arba ricotta sūris, gali būti sumalti į maisto produktus, pvz., Bulves, pridėti prie makaronų / picos, pagaminti iš dažiklių arba naudojami desertuose. Kietasis sūris gali būti supjaustytas arba tarkuotas ir supilamas į indą arba naudojamas padažu. Pjaustytas sūris arba net tarkuotas sūris gali būti geras užkandis.
- Jogurtas. Natūralus nesaldintas jogurtas yra geriausias jogurto tipas, tačiau jei tai nėra, jogurtas su įvairiais skoniais yra geras. Jūs galite patys gaminti jogurtą ir gali būti sumaišyti su vaisiais arba pridėti prie sriubos.
- Pieno pyragaičiai. Pridėkite mėgstamų vaisių (geras alternatyvus būdas įtraukti pieną į vaisius).
- Ledai arba šaldytas jogurtas. Stebėkite cukraus kiekį.
- Dribsniai ir pieno pudingas. Vėlgi, ribokite cukraus kiekį, kad ši alternatyva būtų sveika. Naminiai variantai gali būti geras pasirinkimas.
- Pienas gali būti dedamas į patiekalus, pavyzdžiui, bulvių košė, blynai. Šie maisto produktai prisidės prie kalcio ir baltymų.
