Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
- 1. „knarkimas yra normalus ir nekenksmingas“
- 2. „Miego laikas gali būti„ dijamak “
- 3. „Radijo įjungimas, lango atidarymas arba oro kondicionieriaus įjungimas yra veiksmingas būdas atsikratyti mieguistumo vairuojant“.
- 4. „Prasta miego kokybė nesukels pavojingų ligų“
- 5. „Sleepiness per dieną visada reiškia, kad jūs neturite pakankamai miego“
- 6. "Kuo daugiau jūs amžius, tuo mažiau laiko jums reikia"
- 7. „Miego metu mūsų smegenys pailsės“
Medicinos vaizdo įrašas: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban
Žmonės praleidžia trečdalį savo gyvenimo laiko. Miegas yra natūrali poilsio būklė, kuri yra svarbi sveikatai. Deja, per daug miego susijusių mitų pasitiki mūsų; čia yra keletas bendrų mitų apie miegą, kuriuos reikia žinoti.
1. „knarkimas yra normalus ir nekenksmingas“
Knarkimas, vadinamas knarkimu, yra įnirtingas balsas, paprastai stiprus kvėpavimas, kurį sukelia gerklės vibracija, atsirandanti miego metu. Knarkimas įvyksta, kai oro srautas per nosį ir burną yra užblokuotas. Nors knarkimas yra dažnas, ypač tarp vyrų, ir gali būti kenksmingas daugeliui žmonių, tačiau knarkimo įprotis miego metu gali būti miego apnėjos požymis, kuris gali trukdyti miego kokybei, ypač jei kartu su sunkiu mieguistumu.
Miego apnėja yra miego sutrikimas, kuris trukdo žmogaus kvėpavimui miego metu. Ši būklė yra rimta liga, ypač jei ji negydoma, nes jis gali nustoti kvėpuoti. Miego apnėja paprastai būdinga kvėpavimo pauzėms, kurios neleidžia orui patekti į kvėpavimo takus ar iš jų. Žmonės su miego apnėja taip pat dažnai atsibunda nakties viduryje. Kvėpavimo takų kvėpavimas nuo miego apnėjos gali sumažinti deguonies kiekį kraujyje, širdį ir širdies ir kraujagyslių sistemą, taip padidinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Be to, knarkimo įpročiai buvo tiesiogiai susiję su hipertenzija. Jei sergate miego apnėja, ją reikia gydyti pasikonsultavus su gydytoju.
2. „Miego laikas gali būti„ dijamak “
Jūs žinote, kad suaugusiems reikia maždaug 7-8 valandų miego, kad būtų optimaliai atkurta kūno būklė. Deja, visa veikla, kurios reikia imtis, kartais verčia jus miegoti mažiau nei rekomenduojamas laikas, gal net miegoti tik apie 3-4 valandas. Taigi, dažnai, jei turite laisvo laiko, jūs „grybuosite“ arba kaupsite savo miego skolą.
Deja, tai nėra teisingas dalykas, nes, priprasti prie to, jūsų miego laikas bus chaotiškas. Be to, per mažai arba per daug miego nėra gera jūsų sveikatai.
3. „Radijo įjungimas, lango atidarymas arba oro kondicionieriaus įjungimas yra veiksmingas būdas atsikratyti mieguistumo vairuojant“.
Vairuojant, neįprasta, kad jaučiatės mieguistas. Paprastai, jei norite atsikratyti mieguistumo, įjungsite radiją, atidarysite automobilio langą arba įjunkite automobilio oro kondicionierių. Tačiau, deja, tai negali atbaidyti miego. Todėl, jei vairuojant tikrai jaučiatės mieguistas, pirmiausia pabandykite pailsėti saugioje poilsio vietoje ir užtrukti apie 15–45 minučių. Arba, kad išvengtumėte mieguistumo vairuojant, prieš vairuodami turėtumėte miegoti pakankamai naktų.
4. „Prasta miego kokybė nesukels pavojingų ligų“
Ši nuomonė yra netinkama, nes atlikus tyrimą nustatyta, kad yra ryšys tarp miego kiekio ir kokybės bei įvairių sveikatos problemų. Pavyzdžiui, miego stoka veikia augimo hormono sekreciją, susijusią su nutukimu. Taip atsitinka todėl, kad hormonų sekrecijos sumažėjimas turės įtakos svorio padidėjimui.
Be to, miego metu kraujospūdis paprastai sumažės, todėl sutrikęs miegas gali paveikti normalaus kraujospūdžio sumažėjimą, kuris gali sukelti hipertenziją ir širdies ir kraujagyslių sutrikimus. Kiti tyrimai taip pat parodė, kad miego stoka gali trukdyti organizmui naudoti insuliną, kuris gali sukelti diabetą.
5. „Sleepiness per dieną visada reiškia, kad jūs neturite pakankamai miego“
Ar jūs kada nors jaučiate labai mieguistą, nors naktį turite pakankamai miego? Taip, tai dažnai atsitinka. Bet, matyt, dienos mieguistumas yra ne dėl to, kad naktį trūksta miego. Naktinis mieguistumas, nors naktį gausite pakankamai miego, gali būti medicininės būklės ar miego sutrikimo, pvz., Narkolepsija ar miego apnėja, požymis.
6. "Kuo daugiau jūs amžius, tuo mažiau laiko jums reikia"
Deja, ši nuomonė neteisinga. Kadangi, kaip jūs senėja, kokie pokyčiai yra tik jūsų miego modelis, o ne miego laikas.
7. „Miego metu mūsų smegenys pailsės“
Viskas, ką turite žinoti, yra tai, kad miego metu jūsų smegenys išliks aktyvios. Jūsų smegenys bus „pakartotinai užpildytos“ pseudonimasmokestismiego proceso metu ir jūsų smegenys vis dar gali apdoroti informaciją ir vis dar atsako už daugelio kūno funkcijų, įskaitant kvėpavimą, kontrolę.
