Turinys:
Medicinos vaizdo įrašas: Capitalism and Socialism: Crash Course World History #33
Ilga kelionė į judėjimą nėra laimingas momentas daugumai žmonių. Tačiau paaiškėja, kad nuotoliniai biurai gali turėti daugiau poveikio nei tik laikas. Laikas, kurį praleidžiate gatvėse, yra žalingas jūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Štai keletas nepageidaujamų pasekmių ilgam kelionei į darbą - privačia transporto priemone, miesto autobusu ar traukiniu - jūsų sveikatai.
Koks yra neigiamas biuro poveikis per toli?
1. Padidėja cukraus kiekis kraujyje
Kiekvieną dieną važiuokite daugiau nei 16 kilometrų, nuo aukšto cukraus kiekio kraujyje. Taip surado mokslininkų komanda iš Universiteto Medicinos mokyklos Saint Louis ir Cooper instituto Dalase ir paskelbta „The American Journal of Preventive Medicine“. Didelis cukraus kiekis kraujyje gali sukelti diabetą ir diabetą.
2. Miego trūkumas
„Regus“ darbo ir gyvenimo pusiausvyros indeksas parodė, kad žmonės, kurie kiekvieną dieną užtruko daugiau nei 45 minutes, pranešė apie mažesnę miego kokybę ir didesnį nuovargį nei žmonės, turintys trumpesnį kelionės laiką.
Spustelėkite šią nuorodą, kad sužinotumėte, kaip efektyviai naktį miegoti ir kokybė naktį, ar patarimai, kaip miegoti viešuoju transportu.
3. Padidėjęs svoris
Kuo toliau keliaujate į biurą kiekvieną dieną, tuo didesnės jūsų galimybės būti antsvoriu. Taip yra todėl, kad ilgas keliones į miestą, kad daugelis žmonių turi išeiti anksti ryte ir praleisti pusryčių laiką, todėl jie nori nusipirkti greito, greito maisto į kelionę.
Ir, žinoma, atsilikimas automobilyje ar traukimasis traukiniu ar autobusu palieka mažai laiko, kad galėtumėte gauti pakankamai fizinio aktyvumo - tai gali prisidėti prie kūno masės indekso padidėjimo ir aukšto kraujospūdžio.
4. Padidėja kraujo spaudimas
Ilga kelionė piko metu - kartu su nerimu dėl vėlavimo darbui ar svarbiam susitikimui - gali sukelti padidėjusį stresą, kuris gali padidinti kraujo spaudimą. Tai buvo įrodyta eksperimente iš Juta universiteto mokslininkų grupės, kur dalyviams buvo pasakyta, kad jie vėlavo susitikimui ir jiems bus suteikta finansinė paskata, jei jiems pavyktų kuo greičiau pasiekti savo tikslus.
Žmonės, vairuojantys intensyvesnes eismo sąlygas, turi didesnį stresą ir kraujospūdį nei dalyvių, kurie važiuoja atsipalaidavusiais keliais. Didelis kraujospūdis laikui bėgant yra pagrindinis širdies ligų ir insulto rizikos veiksnys.
Jei manote, kad visada skubate, gali būti tikslinga palikti bent valandą prieš piko valandą - net jei atvykstate į darbą tuo pačiu metu, kaip įprasta. Tokiu būdu jūs neabejotinai jaustis mažiau nerimauti kelionės metu.
5. Lėtinio kaklo skausmo rizika
Trečdalis darbuotojų, kurie praleido daugiau nei 90 minučių per dieną, teigė turintys kaklo ir nugaros skausmą, kuris pagal 2010 m. „Gallup“ apklausą niekada nesumažėjo. ketina dirbti, tik vienas iš keturių žmonių pranešė apie nugaros skausmą. Papildomas laikas, praleistas sėdint ant kėdės arba stovint autobusu ar traukiniu, vaidina svarbų vaidmenį skatinant šią problemą.
Sprendimas yra tik vienas: pabandykite visada sėdėti tiesiai, palaikydami gerą stuburą ir nukreipdami tiesiai prie peties. Gera laikysena gali padėti jums pakeisti šią problemą, ir tai yra gyvenimo būdo pasirinkimas, kuris reikalauja, kad kiekvieną dieną prisimintumėte, kad taptų automatiniu įpročiu.
6. Pažeidžia depresiją
Darbuotojai, kurie vairuoja savo transporto priemones arba išvyksta viešuoju transportu, yra mažiau pajėgūs mėgautis kasdienine veikla ir turi daugiau sunkumų sutelkdami dėmesį nei į pėsčiuosius ar dviratininkus, remdamiesi Rytų Anglijos universiteto 2014 m. Tyrimu. Psichikos gerovės balas sumažėja tiems, kurie atsilieka nuo automobilių, nes pailgėja laikas už vairo. Pėsčiųjų atveju, priešingai, tiems, kurie toli keliauja pėsčiomis, yra geresnių psichikos sveikatos balų.
Be to, Saint Louis universiteto Medicinos mokyklos ir Dalaso Cooper instituto mokslininkai savo pranešime pažymėjo, kad žmonės, turintys mažiausiai 10 mylių mylių, turi didesnę polinkį į depresiją, stresą, nerimą ir socialinę izoliaciją nei tie, kurių darbo laikas yra trumpesnis arba visai neužmezga.
Nors nėra daug, ką galite padaryti, kad sutrumpintumėte ar pašalintumėte savo kelionės laiką, galite jį pergudrauti kažką panašaus klausydamiesi įdomios garso dainos ar podcast'o. Taip pat galite pabandyti bendrauti su šalia esančiu asmeniu. Pagal 2014 m. „Journal of Experimental Psychology“ tyrimą, autobusų ir traukinių keleiviai praneša apie teigiamą patirtį, kai jie bendrauja su kitais keleiviais nei tada, kai jie užsidaro.
7. Jūsų laimė ir pasitenkinimas gyvenimu mažėja
Darbuotojai, kurių biurai yra daug lengviau jaustis nervingi ir nerimaujantys, nepatenkinti, prislėgti ir labiau jaučia, kad jų gyvenimas yra beprasmis, nei tie, kurie neturi ilgai praleisti dirbti. Tai yra Jungtinės Karalystės Nacionalinės statistikos tarnybos išvada, kurioje aptariama, kokią įtaką keliaujančių kelionių poveikis asmeninei gerovei. Taip pat buvo nustatyta, kad kiekvienas papildomo laiko, keliaujančio į priekį ir atgal, pojūtis.
Autobusas 30 minučių ar ilgiau yra susijęs su žemiausiu pasitenkinimo gyvenimu ir laimės lygiu, bet net jei jums pasisekė dviračiu dirbti ir mėgautis gražia gamta, jūsų pasitenkinimas taip pat sumažės, jei nuvažiuosite per ilgai.
8. Poveikis per didelei taršai
2007 m. Los Andželo gyventojams atlikto tyrimo metu nustatyta, kad iki pusės jų pavojingo oro taršos poveikio atsiranda, kai jie važiuoja pirmyn ir atgal su savo transporto priemonėmis. Tyrimo autoriai teigė, kad važiuojant uždarais langais, naudojant recirkuliacinį oro kondicionavimą ir važiuojant lėčiau nei 30 km per valandą, gali sumažėti ekspozicija, tačiau vis tiek ne tiek, kiek sumažinsite vairavimo laiką.
Panašiai, dviračiu į biurą, 2010 m. Pasakė Nyderlandų tyrimas. Tačiau dviračių, kurie gali pagerinti širdies darbą, privalumai vis dar yra didesni už riziką, kylančią dėl oro taršos poveikio.
