Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Forbidden Archaeology - Proof of Ancient Technology w Joe Taylor Multi - Language
- Kokie yra bananų nauda sveikatai?
- 1. Geras virškinimui
- 2. Sumažinkite kraujospūdį
- 3. Sumažinti insulto riziką
- 4. Padidinkite energiją
- 5. Turtingas magnio
- 6. Geri mangano ištekliai
- 7. Vaisiai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų
- 8. Sumažina rėmuo ir apsaugo nuo skrandžio opų
- 9. Sveikas odai
Medicinos vaizdo įrašas: NYSTV - Forbidden Archaeology - Proof of Ancient Technology w Joe Taylor Multi - Language
Kas nežino bananų? Skanus skonis, o už prieinamą kainą šis vaisius yra daugelio žmonių mėgstamiausia. Ar žinote, kad yra daug naudos iš bananų sveikatai?
Kokie yra bananų nauda sveikatai?
1. Geras virškinimui
Jei girdėjote apie skrandžio gripą ar jaučiate apsinuodijimą maistu, tada bananai yra tinkamas pasirinkimas, kad nuramintumėte skrandį. Dėl minkšto bananų tekstūros šis maistas lengvai patenka per virškinamąjį traktą, o jo kalio kiekis padeda pakeisti elektrolitus, išeinančius iš jūsų kūno. Be to, pluošto kiekis taip pat padeda didinti išmatų tankį ir mažina viduriavimą.
Dar viena bananų nauda virškinimui yra sumažinti rytinių ligų problemą nėščioms moterims. Bananai yra daug vitamino B6, vitaminų, kuriuos rekomenduojama vartoti nėštumo metu, siekiant sumažinti pykinimo ir vėmimo problemą.
2. Sumažinkite kraujospūdį
Kalio kiekis bananuose gali padėti sumažinti kraujo spaudimą. Amerikos širdies asociacija (AHA) rekomenduoja žmonėms, sergantiems hipertenzija, vartoti didelį kalio kiekį maistui, kad sumažėtų kraujo spaudimas. Taip yra todėl, kad kalis mažina kraujo spaudimą mažindamas natrio kiekį organizme. Žinoma, ši dieta taip pat turi būti subalansuota mažinant maisto produktų, kuriuose yra daug druskos ir riebalų.
3. Sumažinti insulto riziką
Kalio kiekis bananuose ne tik padeda sumažinti kraujo spaudimą. Vyresnio amžiaus moterims, kurios praėjo menopauzės, bananų nauda gali padėti apsaugoti jus nuo insulto. Pagal AHA atliktą tyrimą, moterys po menopauzės, kurios paprastai vartoja didelį kalio kiekį maisto produktuose, turi mažesnę insulto riziką, palyginti su tais, kurie visuomet nevalgo maisto
4. Padidinkite energiją
Jei jums reikalinga papildoma energija, bandykite valgyti bananus. Tyrimas rodo, kad bananai gali būti naudojami kaip pagrindinė sporto gėrimų sudedamoji dalis, siekiant pakeisti prarastus elektrolitus. Tiesą sakant, bananams yra daugiau naudos nei įprastiniai sporto gėrimai, nes juose yra kalio, angliavandenių, pluošto ir natūralaus vitamino B-6. Sporto gėrimuose yra maistinių medžiagų, bet taip pat yra cukraus ir kitų dirbtinių ingredientų.
5. Turtingas magnio
Magnis yra mineralas, kuris padeda organizmui ir organams normaliai funkcionuoti. Magnis yra svarbus baltymų formavimui, raumenų ir nervų funkcijos palaikymui, energijos gamybai ir cukraus bei kraujo spaudimo kontrolei.
Magnio trūkumas gali sumažinti apetitą, migreną, osteoporozę, pykinimą ir vėmimą, dilgčiojimą, širdies ritmo sutrikimus ir traukulius. Įprotis gerti alkoholinius gėrimus, turinčius 2 tipo diabetą, virškinimo trakto sutrikimus ir maisto trūkumą, gali sukelti magnio trūkumo pavojų.
Įdėjus bananų į mitybą galite išvengti magnio trūkumo. Du vidutinio dydžio bananai turi 16% jūsų kasdienio magnio poreikio.
6. Geri mangano ištekliai
Jūs galite retai girdėti apie manganą. Tačiau šis mineralas yra mineralas, kuris yra labai svarbus išlaikant sveiką kūną. Manganas padeda metabolizuoti angliavandenius, cholesterolį ir amino rūgštis žmogaus organizme. Be to, šis mineralas taip pat atlieka svarbų vaidmenį kaulų augimui ir žaizdų gijimui.
Kai kurie tyrimai rodo, kad osteoporozę turinčioms moterims organizme yra mažesnis mangano kiekis nei tų, kurie neturi osteoporozės. Manoma, kad manganas apsaugo nuo migrenos, sumažina nėštumo komplikacijų riziką ir sumažina mirties nuo širdies priepuolio riziką.
Du vidutinio dydžio bananai turi apie 30% jūsų kasdienio mangano poreikio.
7. Vaisiai, kurių sudėtyje yra daug skaidulų
Pluošto poreikis vyresniems nei 50 metų vyrams yra maždaug 38 gramai per dieną, o moterims - 25 gramai per dieną. Dauguma žmonių nevykdo šio pluošto reikalavimo. Nors pluoštas yra labai svarbus siekiant išlaikyti virškinimo trakto sveikatą ir palaikyti žarnyno judėjimą. Be to, pluoštas taip pat svarbus palaikant cholesterolio kiekį ir kontroliuojant cukraus kiekį kraujyje.
Pluoštas taip pat gali padėti jums prarasti svorį, nes jis ilgiau išlieka pilnas. Didelio pluošto maisto produktai, pavyzdžiui, daržovės ir švieži vaisiai, taip pat kviečiai, turi blogų riebalų ir mažesnes kalorijas nei kiti maisto produktai.
Du vidutinio dydžio bananai turi 6 gramus pluošto, kuris maždaug atitinka 23% jūsų kasdienių poreikių.
8. Sumažina rėmuo ir apsaugo nuo skrandžio opų
Bananai yra natūralūs antacidiniai vaistai ir veikia neutralizuojant skrandžio rūgštį. Bananuose taip pat yra antioksidantų flavonoidų, vadinamų leucocianidinu, kuris padeda padidinti skrandžio gleivines, kad būtų išvengta skrandžio opų atsiradimo.
9. Sveikas odai
Nenaudokite pernelyg prinokusių bananų, jei norite gauti bananų naudą odos sveikatai. Bananų brandą galima naudoti kaip veido kaukę. Bananuose yra vitamino C, antioksidanto, kuris yra svarbus kolageno susidarymui ir padeda išvengti UV spindulių padarytos žalos. Taip pat žinoma, kad bananai užkerta kelią spuogams, sugeria aliejų ir drėkina sausą odą.
Padaryti veido kaukę iš bananų, užpilkite prinokusius bananus į sklandų mišinį. Ant švarios veido odos užtepkite bananų kaukę ir palikite mažiausiai 15 minučių. Po to nuplaukite vandeniu iki švaraus. Jei norite pridėti drėgmės, galite pridėti vieną arbatinį šaukštelį medaus arba graikų paprasto jogurto.
