Turinys:
- Medicinos vaizdo įrašas: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes
- Skrandžio rūgštis ne visada pavojinga!
- Kaip sužinoti, ar skrandžio rūgštis yra normali?
- Skrandžio rūgštis mėgsta eiti aukštyn ir žemyn, didindama ligų riziką
- Patarimai, kaip išlaikyti skrandžio rūgšties gamybą, kad skrandžio opų simptomai nebūtų lengvai pasikartojami
- 1. Valgykite reguliariai
- 2. Ribotas rafinuoto cukraus suvartojimas
- 3. Negalima gerti daug gerti
- 4. Valgykite lėtai
- 5. Nusileiskite į šoną į kairę
- 6. Paimkite cinko papildus
- 7. Gerai valdykite stresą
- Užtikrinkite savo sveikatą geresnę ateitį
Medicinos vaizdo įrašas: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes
Išopos yra bendra sveikatos problema bendruomenėje. Bet medus, vis dar yra daug žmonių, kurie jį lengvai priima. Net jei dažnai pasireiškia skrandžio opos, kurios gali pasikartoti daugiau nei kas savaitę, šis virškinimo sutrikimas gali sukelti įvairių pavojingų komplikacijų. Štai kodėl jums svarbu kontroliuoti skrandžio rūgšties gamybą, kad liktų stabilūs, kad skrandžio opų simptomai nebūtų lengvi atsinaujinti. Peržiūrėkite patarimus čia.
Skrandžio rūgštis ne visada pavojinga!
Vienas iš būdingiausių skrandžio opų simptomų yra skrandžio rūgšties padidėjimas. Tai sukelia krūtinės skausmą, pykinimą ir gerklės skausmą, karštą gerklę,burna jaučiasi rūgštus, ir dažnai užsikrečia. Kadangi atsiradę simptomai gali padaryti kūną silpną, daugelis žmonių, kurie ir toliau klaidingai aiškina skrandžio rūgštį, kenkia sveikatai.
Iš tiesų, skrandyje esantis rūgštus skystis atlieka svarbų vaidmenį padedant virškinimo organams suskaidyti maistą taip, kad jis lengvai įsisavintų organizmą. Skrandžio rūgšties buvimas yra ypač svarbus daugelio svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip amino rūgštys, kalcis, cinkas ir A, C, E ir vitamino B kompleksai, absorbcijai. Šis skystis taip pat padeda skrandžiui skatinti specialius fermentus, kurie virškina baltymus.
Be to, skrandžio rūgštis padeda sunaikinti bakterijas ir mikrobus, kurie sukelia ligą, kuri patenka į organizmą per maistą, kurį valgote.
Kaip sužinoti, ar skrandžio rūgštis yra normali?
Paprastai skrandžio rūgšties pH lygis yra 1,5-3,5. Skrandžio rūgšties gamybos sutrikimus gali sukelti įvairios galimos sąlygos. Taigi, geriausias žingsnis siekiant nustatyti, ar skrandžio rūgštis yra maža ar per didelė, yra pasikonsultuoti su gydytoju ir pasakyti visus savo simptomus.
Laukdami gydytojo paskyrimo, galite sužinoti, ar skrandžio rūgštis yra didelė, ar maža, su dviem paprastais testais, kuriuos galima atlikti namuose. Pirmasis yra valgyti kelis burokėlių gabalus ir praėjus dviem valandoms, eikite į tualetą ir patikrinkite šlapimo būklę. Jei šlapimas yra raudonas, tai reiškia, kad skrandžio rūgštis yra maža.
Antrasis bandymas atliekamas geriant stiklinę vandens, kuris jau sumaišytas su ¼ arbatiniu šaukšteliu kepimo sodos. Gerkite šį mišinį ryte, kai skrandis vis dar tuščias. Jei vartojate iki 5 minučių, kol galėsite užsikimšti, tai reiškia, kad skrandžio rūgštis yra maža. Bet jei tuoj pat išgėrėte mažiau nei 2 minutes po jo išgėrimo, yra tikimybė, kad skrandžio rūgštis yra didelė.
Skrandžio rūgštis mėgsta eiti aukštyn ir žemyn, didindama ligų riziką
Skrandžio rūgšties pakilimus ir nuosmukius įtakoja jūsų mityba ir kasdien valgyti. Išopos simptomai dažniau linkę į recidyvą, kai dažnai valgote aštrus ar riebaus maisto produktus, geriate alkoholinius gėrimus ir labiausiai pluoštinius maisto produktus.
Rūgščių gamybą skrandyje įtakoja riebalų kiekis baltymuose ir cukraus kiekis, kurį mes vartojame. Kuo didesnis riebalų kiekis, tuo rūgštingesnis jūsų pH lygis jūsų skrandyje. Tuo tarpu daugiau cukraus suvartoja mažiau skrandžio rūgšties.
Jei rūgštiniai skrandžio lygiai nėra normalūs, per mažai arba per daug, maisto negalima tinkamai apdoroti, kad organizmas nepakankamai suvartotų. Ši būsena leis organizmui jautriai užsikrėsti ir susirgti ir gali netgi padidinti stemplės vėžio riziką. Kasdienės veiklos bus sutrikdytos.
Patarimai, kaip išlaikyti skrandžio rūgšties gamybą, kad skrandžio opų simptomai nebūtų lengvai pasikartojami
Didėjant skrandžio rūgščiai, galima reguliuoti paprastus gyvenimo būdus. Žemiau pateikti metodai taip pat padeda skrandyje gaminamai rūgščiai likti normaliame pH intervale, kad vėliau slopintų opos simptomų pasikartojimo tikimybę.
1. Valgykite reguliariai
Kai skrandis ilgą laiką paliekamas tuščias, rūgščio skysčio baseinas sukels skrandžio sieną sudirgintą ir uždegimą. Tai yra kas pasireikšti arba pabloginti skrandžio simptomus.
Taikant įprastą mitybą, virškinimas veiks geriau ir efektyviau.
2. Ribotas rafinuoto cukraus suvartojimas
Rafinuotas cukrus yra cukrus, išvalytas, siekiant pašalinti melasą (cukraus sirupą), kad spalva taptų balta.
Šis grynas cukrus parduodamas kaip granuliuotas cukrus, taip pat plačiai prieinamas supakuotuose maisto produktuose ir gėrimuose. Dauguma vartoja gryną cukrų gali padidinti skrandžio darbo krūvį skrandžio rūgšties gamyboje.
3. Negalima gerti daug gerti
Gerti daug vandens, valgant vidurį, skrandžio rūgštis susilpnins, todėl maistą sunku virškinti. Kai organizmas aptinka šią problemą, smegenys siunčia signalą į skrandį, kad padidintų rūgštinio skysčio gamybą.
4. Valgykite lėtai
Prieš patekdami į skrandį, vartojamas maistas pirmiausia sumaišys su seilėmis burnoje, kad jis būtų suskirstytas į paprastesnę formą. Tikslas yra, kad maistinės medžiagos, kurias valgo, galėtų lengviau įsisavinti jūsų kūną vėliau.
Kramtomas maistas lėtai padaro jūsų maistą į smulkesnę formą, kuri padeda virškinimo sistemai efektyviau dirbti sugriauti. Jei į skrandį patekęs maistas nėra pakankamai minkštas, skrandis bus sunkiau virškinamas ir sugeria visus vitaminus, mineralus ir aminorūgštis, kurios yra svarbios organizmui.
Taigi, padaryti jį įpročiu kramtyti maistą 32 kartus, kad maistas patektų į skrandį.
5. Nusileiskite į šoną į kairę
Nesuvokdami, miego padėtis taip pat turi įtakos jūsų sveikatai. Sėdėjimas į šoną į kairę yra geriausia vieta tiems, kurie turi virškinimo problemų, pvz., Opos.
Kai miegate į šoną į kairę, sunkumas sukels skrandžio turinį į skrandžio pagrindą. Ši pozicija taip pat idealiai tinka tiems, kurie dažnai gauna skrandžio opas, nes vožtuvo raumenys, atidaryti tarp skrandžio ir stemplės atidarymo, lieka virš skrandžio rūgšties uždaroje būsenoje.
Nors jei jūs miegate dešinėje pusėje, vožtuvo raumenys gali ištiesti, kad skrandžio skystis galėtų tekėti atgal į stemplę. Tai gali sukelti skrandžio simptomų pasikartojimą. Kai kuriems žmonėms simptomai gali būti pakankamai sunkūs, kad staiga pabudtų iš miego.
6. Paimkite cinko papildus
Jei reikia, naudokite cinko papildus, kurie gali padėti organizmui kontroliuoti skrandžio rūgšties gamybą. Tinkamas cinko suvartojimas yra svarbus opų savininkams, nes šis mineralas yra labai naudingas skrandžio rūgšties gamybos procese.
Taip pat vartokite C, E, B6 ir magnio vitaminus, kad padidėtų cinko absorbcija organizme.
7. Gerai valdykite stresą
Be blogos mitybos, simptomai opos taip pat gali pasikartoti, nes jas sukelia pernelyg didelis stresas. Stresas nėra iš tikrųjų išvengiamas, bet jūs galite jį valdyti.
Kai tik bus pabrėžta, pabandykite sustabdyti savo veiklą ir užtrukti giliai 10 kartų. Laikykite tam tikrą laiką ir atleiskite kvėpavimą 10 lėtai. Pakartokite keletą kartų, kol pajusite ramesnį.
Be minėtų kvėpavimo metodų, yra daug kitų būdų, kaip sumažinti stresą. Pavyzdžiui, žiūrėdami komedijos filmus, klausydamiesi muzikos, užsimerkdami 20-30 minučių arba medituoti. Iš esmės, darykite nedidelius dalykus, kurie gali padėti jums jaustis laimingais.
Užtikrinkite savo sveikatą geresnę ateitį
Nors opos apima virškinimo sutrikimus, kurie yra gana dažni, tai nereiškia, kad tada leiskite jai. Atsiradę simptomai iš tikrųjų yra organizmo būdas pasakyti, kad yra jūsų sveikatos problema.
Įvairūs aukščiau aprašyti metodai gali padėti kontroliuoti skrandžio rūgštį, kad skrandžio opų simptomai nebebūtų lengva atsinaujinti. Atminkite, kad visada geriau užkirsti kelią nei išgydyti.
Tačiau ilgą laiką galite išlaikyti savo virškinimo sveikatą tinkamas sveikatos draudimas. Be sveikatos draudimo, jūs neturite laisvos prieigos prie daugelio nepaprastųjų medicinos paslaugų, kai jų tikrai reikia.
